Публикации

Дорогие друзья!

🎄В конце года принято подводить итоги. Для команды ГУЗ "Липецкая ГБ СМП №1" каждый из прожитых 365 дней 2023-го был наполнен трудом во имя жизни и здоровья людей.

Мы действительно много работали, чтобы помочь тем, кто борется с болезнью. Многое удалось сделать, ещё больше только предстоит изменить, сохранив и преумножив полезный опыт!

🤝 Вместе нам все по силам!

🙌 С наступающим 2024! Здоровья, мира, благополучия и неизбежного счастья!

В Рождество Христово
В тишине ночной
Счастье в дом заходит
С первою звездой.✨
⠀
На снежинках ангелы
Спустятся с небес,
Наступает время
Сказок и чудес.🎇
⠀
На душе пусть станет
Чисто и светло,
Все мечты исполнятся
В Христово Рождество!🎄

Здоровья, мира и благополучия в каждую семью! 🎎✨

8 января стартовала неделя продвижения активного образа жизни.

🚶Чтобы сжечь около 100 калорий, понадобится всего 15-20 минут занятий ходьбой в среднем темпе

О пользе разных видов ходьбы для организма рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев ⬇

Хотя ходьба и кажется однообразным видом физической нагрузки, она может сделать тренировки увлекательными.

🏃‍♀Эффективность занятий напрямую зависит от темпа движения, наличия отягощений и других факторов.

➡ Скандинавская ходьба рекомендована как молодым, так и пожилым людям. Во время такой ходьбы можно преодолеть большие расстояния. Кроме того, скандинавская ходьба помогает включить в работу до 90% мышц.

➡ Забираясь и спускаясь по лестнице, можно увеличить нагрузку на ноги и повысить сжигание калорий.

— К такому типу нагрузки необходимо переходить постепенно. Если на ровном участке дороги при движении в быстром темпе вы не ощущаете одышку, можно усложнять задачу, — отметил Борис Поляев.

➡ Интервальная ходьба
повышает эффективность занятий более чем на 15%. Интервалы подразумевают смену быстрой ходьбы на медленную. Величину отрезков можно подбирать индивидуально — например, двигаться со скоростью 6-9 км/ч в течение минуты, а затем — 3-5 км/ч 2-4 минуты.

➡ Быстрая ходьба на месте поможет разнообразить тренировку

Ходить необходимо с высоким подъемом колена, активно задействуя руки.

➡ Больше всего потратить калорий помогает ходьба с отягощениями — около 500-700 калорий в час.

Достаточно подобрать утяжелители для ног или рук, либо заменить их на рюкзак с грузом.

— Но нельзя забывать, что скорость жиросжигания зависит от возраста и физической формы человека, — подчеркнул Борис Поляев.

КАРДИОЛОГ О ПОЛЬЗЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

До 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить, считают специалисты. Основа профилактики – правильное питание, отказ от курения и регулярная физическая нагрузка.

❓Чем полезна физическая активность:

✅Занятия снижают вероятность образования тромбов.

Тренировки благотворно влияют на кровоснабжение не только сердечной мышцы, но и мускулатуры всего организма, а также внутренних органов.

✅Занятия уменьшают «сосудистое сопротивление», благодаря чему снижается артериальное давление.

✅Улучшает настроение, снижает тревожность, помогает справиться с депрессивными состояниями, повышает жизненный тонус, самооценку и качество жизни.

✅Для большинства пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями считается достаточной динамическая физическая активность умеренной интенсивности длительностью не менее 30 минут три раза в неделю. Лучше всего помогут укрепить сердце и сосуды ходьба, йога и плаванье.

✅Перед тем как начать тренироваться, проконсультируйтесь с врачом.

На фото: Лахин Данила Иванович - врач-кардиолог, заведующий отделением кардиологии ГУЗ "Липецкая ГБ СМП №1"

Новые ФАПы и автомобили, поликлиника и врачи востребованных специальностей

В Липецкой области продолжает модернизироваться система здравоохранения. Итоги за 2023 год – в наших карточках.