Публикации

Гимнастика для нервов ✍

Чтобы восстановить состояние своей нервной системы, достаточно предпринять ряд простых мер:

✅Отвлекайтесь от текущих дел каждые 4 часа: 5-10 минут вполне достаточно, чтобы расслабиться и провести сеанс релаксации или выполнить несложные дыхательные упражнения.

✅Обязательно выполняйте гимнастику для глаз в начале и в конце рабочего дня. Начните с самого простого упражнения: смотрите поочередно на точку, нарисованную на оконном стекле и вдаль, сквозь нее.

✅Не забывайте и об упражнениях для снятия напряжения мышц шеи и плечевого пояса. Уделяйте им 5-7 минут ежедневно.

✅Введите в рацион продукты богатые магнием и витаминами группы В. Это гречка, овсянка, черный хлеб, бобовые, орехи миндаль, кешью.

ВРАЧ БСМП1 НАГРАЖДЕНА ЗНАКОМ ОТЛИЧИЯ "ЗА ЗАСЛУГИ ПЕРЕД ГОРОДОМ ЛИПЕЦКОМ".

На этой неделе на сессии Липецкого горсовета Знак отличия «За заслуги перед городом Липецком» глава города Евгения Уваркина и спикер горсовета Евгения Фрай вручили заведующей гинекологическим отделением нашей больницы Мироновой Татьяне Валентиновне.

Татьяна Миронова - врач-акушер-гинеколог высшей квалификационной категории. Отличник здравоохранения.
Всю жизнь (41 год) работает на одном месте – в БСМП №1. Пришла в августе 1983г. после окончания Воронежского Государственного медицинского института им. Бурденко. В 2001 была назначена на должность заведующей отделением гинекологии. И уже 23 года успешно им руководит.

В отделении оказывают круглосуточную высококвалифицированную гинекологическую помощь - экстренную и плановую. В год лечение проходят около 2,5 тысяч пациенток. В отделении проводится большая работа по совершенствованию техники оперативных вмешательств и оптимизации методов консервативной терапии. Лично Мироновой внедрен метод лечения бесплодия с использованием современных технологий: баро и эфферентной терапии.

Применяемые принципы преемственности в работе гинекологического отделения, женских консультаций и родильных домов позволили снизить уровень тяжелых осложнений, количество органоуносящих операций с 30% до 9%.

Татьяна Валентиновна ежегодно лично выполняет до 180 операций высокой сложности, является наставником молодых врачей. Ассистирует при технически сложных операциях, внедряя новые методы диагностики лечения: совершенствуя лапороскопические методы, операции на тазовом дне, диагностика бесплодия, метросальпингография с использованием электрооптического преобразователя. Оказывает консультативную помощь заведующим женских консультаций и врачам города и области.

Татьяна Валентиновна Миронова – счастливая мать и бабушка. У нее 2 сыновей и 5 внуков. Пользуется заслуженным уважением в коллективе и ежедневно слышит слова благодарности от пациенток.

Поздравляем коллегу с наградой!

#БСМП1
#ВрачиЛипецк
#НаградаВрачу

📒Опубликованы методические рекомендации «Питание при абдоминальном ожирении» из серии «Питание и здоровье»🍽

Абдоминальное ожирение характеризуется увеличением окружности талии свыше 80 см у женщин и более 94 см у мужчин. Абдоминальное ожирение представляет собой видимый признак избыточного отложения жировой ткани, при этом ультразвуковыми методами можно определить и «невидимые глазу» запасы жировой массы вокруг сердца, в печени и поджелудочной железе, около сосудов. Это серьезный фактор риска развития атеросклероза сосудов, инфаркта и инсульта, фибрилляции предсердий, артериальной гипертензии, нарушения репродуктивной функции, онкологических заболеваний.

⚖Основная причина развития абдоминального ожирения — нарушение баланса между потребляемой и расходуемой организмом энергией, когда при высокой энергетической ёмкости пищи (еда, богатая жирами и углеводами) наблюдается низкая физическая активность или сидячий образ жизни. На пищевых привычках сказывается и хронический психоэмоциональный стресс, «заедание» эмоций. Обратите внимание, что абдоминальное ожирение может быть при нормальной общей массе тела.

Соблюдение двух основных назначений врача – диеты и усиления двигательной активности – позволяет справиться с абдоминальным ожирением в подавляющем большинстве клинических случаев. Профилактика включает посещение диспансерных обследований, умеренное употребление пищи, регулярные занятия спортом. Людям с предрасположенностью к полноте рекомендуется ограничить высокоуглеводную и жирную пищу, увеличить количество овощей, фруктов, постного мяса и молочных продуктов, отказаться от еды за 3 часа до сна, ежедневно выделять время для пеших прогулок, утренней гимнастики, а 2-3 раза в неделю – для занятий спортом.

ЗАЧЕМ ГУЛЯТЬ ЗИМОЙ❓

Холодный свежий воздух поможет расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса.
Во время прогулки снижается выработка гормонов стресса — адреналина, норадреналина и кортизола.

Регулярная быстрая ходьба улучшает работу сердца, легких, снижает артериальное давление, уменьшает риск ишемической болезни сердца, инсульта, помогает контролировать вес, снижает риск диабета 2 типа, некоторых видов рака, укрепляет мышцы, работает как профилактика остеопороза, увеличивает уровень «хорошего» холестерина и укрепляет иммунную систему. Это практически идеальное упражнение, если его выполнять регулярно.

Получить витамин D. Исследования показывают, что всего 5-30 минут солнечного света каждую неделю помогает поддерживать необходимый уровень (выше 30 нг/мл) витамина D. А так как ультрафиолетовые лучи В, которые нужны для его синтеза, через окна не проходят, нужно идти гулять.

Сжечь даже немного калорий — уже хорошо. Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в холодную погоду помогает сжечь их еще больше.

🔻Первые несколько раз может быть тяжеловато собраться и выйти из дома, но потом даже мыслей таких не возникнет. Организм сам будет проситься на прогулку и ощущать нехватку активности в случае ее пропуска.

Одевайтесь по погоде и наслаждайтесь свежим воздухом ❄

Благодарность пациентов - начинаем новый рабочий день с позитива!

Сегодня тёплые искренние слова и добрые пожелания от пациентов адресованы специалистам неврологического отделения для больных с ОНМК.