Публикации

А ВЫ ЗНАЕТЕ О ТОМ, ЧТО СЕГОДНЯ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ СНА?

Для восстановления нормального сна, независимо от причины его нарушений, необходимо наладить режим и гигиену сна. Как это сделать?
Вот несколько практических советов:

✔Просыпаться и ложиться спать каждый день в одно и то же время.

✔Всегда засыпать до полуночи; от этого зависит правильная выработка гормонов сна.

✔Проветривать комнату перед сном.

Оптимальная температура воздуха для сна около 18-20⁰С. Специалисты утверждают, что чем ниже температура воздуха в спальне, тем крепче сон. Но в любом случае она должна быть комфортной для Вас.

✔Обеспечить надёжное затемнение, особенно в летнее время.

✔Необходимо выбрать комфортную одежду для сна, приятную расслабляющую температуру воды во время «вечернего душа».

✔Рекомендуется перед сном исключить любые раздражители - шум, свет, интенсивные запахи и так далее.

✔Не ложитесь спать днём (это относится к взрослым, для детей дневной сон нужен). Не проводите в постели время вне сна (не нужно лёжа в кровати читать или смотреть телевизор)

✔Не курить и стараться не пить жидкость на ночь, в особенности чай, кофе, тонизирующие напитки.

✔Не ложиться спать очень голодным, не ложиться спать сразу после значимой физической нагрузки.

✔Полезно перед сном гулять 20-30 минут (можно больше) спокойным шагом. Прогулка на свежем воздухе насыщает мозг кислородом, успокаивает и расслабляет.

✔Отказаться о вредных ритуалов перед сном: обильная еда, работа за компьютером и с мобильным телефоном в постели.

❗В случае, если все обозначенные советы для Вас неэффективны — попробуйте применить следующую методику: ложитесь спать в начале часа (например, в 21:00) и дайте себе ровно 15 минут на то, чтобы заснуть.

Если за это время не заснули, вставайте и занимайтесь спокойным делом до начала следующего часа и только потом ложитесь снова (например, легли в 21:00, не заснули до 21:15 — встали и легли только в 22:00). Снова дали себе 15 минут и так далее, пока не успеете заснуть за 15 минут.

А есть ли у Вас свои традиции перед сном?

БЛАГОДАРНОСТЬ ПАЦИЕНТА

Корнилаева Татьяна Ваильевна благодарит сотрудников неврологического отделения для больных с ОНМК:

"От всего сердца выражаю искреннюю благодарность заведующему неврологического отделения для больных с ОНМК Гриневу Игорю Владимировичу и лечащему врачу-неврологу Чупахину Александру Константиновичу (они на фото) за высокий профессионализм, внимательное отношение и великолепное лечение!

Также хочу сказать большое спасибо медсестрам Гриневой И.В., Логиновой Т.С, Ретунской Е.С, Измайловой И.И. Федосеевой Е.В за их отзывчивость и знание своего дела. Низкий поклон санитаркам Кулеевой К.А, Бабенко И.А, Бармотовой Т.А, Меренковой Н.А. за их добрые сердца, теплые руки, постоянную заботу! Дай Бог им всем как можно дольше не черстветь душой и лечить людей на таком же высоком уровне"!

Спасибо за отзыв, будьте здоровы!

БЛАГОДАРНОСТЬ ПАЦИЕНТА

"Хочется выразить слова благодарности самому спокойному, самому уравновешенному и очень приятному коллективу неврологического отделения для больных с ОНМК! Всегда они подскажут, помогут и придут на помощь в любой ситуации, никогда не повысив голос. Самое главное - они разговаривают с больными, иногда даже уговаривают. Это очень дорогого стоит, не везде встречается.

Хочется пожелать всему коллективу уверенности в сегодняшнем дне, надежды на будущее и любви на всю жизнь!

Особая благодарность врачу-неврологу Струковой Ирине Юрьевне за профессионализм в лечении и моральную поддержку в тяжелой ситуации.

Любой сотрудник этого коллектива может быстро и квалифицированно оказать помощь в экстренной ситуации. Дай Бог всем терпения и удачи!

С уважением, пациенты палаты 210: Плотникова А.И, Перцева Н.Н, Лопатина В.В, Товаркова И.В.

Благодарим за отзыв, уважаемые пациенты! Будьте здоровы!

#БСМП1
#БлагодарностьПациента

"Я готова бесконечно говорить СПАСИБО всем сотрудникам, принявшим участие в моем спасении!»
Эти слова 87-летняя Липчанка Елена Тимофеевна адресовала специалистам РСЦ №2 Липецкой городской больницы скорой медицинской помощи №1.

Бабушка была доставлена в приемное отделение регионального сосудистого центра №2 в крайне тяжелом состоянии, срочно госпитализирована в палату интенсивной терапии кардиологического отделения для больных с ОКС и ОИМ.

В экстренном порядке, в течении 30 минут с момента поступления в стационар, подана в рентген-операционную. Дежурный рентген-хирург Понарьин Алексей Николаевич провел спасательную коронарную ангиопластику со стентированием инфаркт-зависимой артерии.

Послеоперационный период протекал без осложнений. Сейчас бабушка выписана домой в удовлетворительном состоянии.

«Врачи в БСМП №1 замечательные, - говорит Елена Тимофеевна.
- Спасибо Гиндлер Анне Игоревне, Чопорову Сергею Павловичу, Понарьину Алексею Николаевичу, Кутищевой Александре Александровне, Залесной Марии Александровне и всем медсестрам и санитарочкам. Всем им низкий поклон за спасенную мне жизнь»!

17 МАЯ – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИЕЙ.

Гипертония — или повышенное кровяное давление — серьезное патологическое состояние, значительно повышающее риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других болезней. Согласно оценкам, 46% взрослых с гипертонией не подозревают о наличии у себя заболевания. Менее половины (42%) взрослых пациентов, страдающих гипертонией, диагностируются и проходят лечение.

От чего же возникает это состояние?

1. Наследственный фактор — предрасположенность к высокому давлению у лиц, чьи родители страдают повышенным артериальным давлением.

2. Нервно-психические нагрузки — стресс, постоянная эмоциональная напряженность.

3. Избыточный вес.

4. Злоупотребление острой, соленой, жирной, жареной пищей и алкогольными напитками.

5. Переедание, употребление большого количества сладкой, тяжелой, жирной и холодной пищи.

6. Потребление большого количества соли.

7. Курение.

8. Остеохондроз позвоночника, который может привести к сдавлению артерий.

9. Атеросклероз сосудов.

10. Как осложнение основного заболевания.

✅Осложнения:

1. Сердечная недостаточность — одышка, отечность нижних конечностей.
2. Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения.
3. Инфаркт миокарда.
4. Отек легких.
5. Аневризма аорты.
6. Нефросклероз - сморщивание почки.
7. Образование тромбов.

✅Профилактика:

1. Профилактика эссенциальной гипертензии сводится к профилактике основного заболевания, которое вызывает повышение артериального давления.

2. Питание — достаточное, рациональное, разнообразное, здоровое. Прием пищи в спокойной обстановке, без суеты и раздражителей.

3. Физическая активность — ежедневная, по возрасту, с учетом индивидуальных особенностей, особенно пешие прогулки.

4. Дыхательная гимнастика, занятия йогой, цигун.

5. Отказ от курения, злоупотребления алкоголем.

6. Соблюдение нервно-психического спокойствия.

7. Соблюдения режима труда и отдыха.

8. Наладьте отношения со сном. Приучите себя ложиться спать сегодня, то есть до полуночи.

9. Чистая вода — каждое утро выпивайте стакан тёплой воды — можно с лимоном. В течении дня утоляйте жажду.

10. Остерегайтесь перегрева затылка, висков, лба.

11. Будьте оптимистом, улыбайтесь. Избегайте негатива.

12. Тренируйте свою память.

13. Соблюдайте умеренность в поступках и мыслях.

14. Будьте разумны, спокойны и уравновешенны.

15. Регулярно посещайте врача, профилактические осмотры.

На фото: Чопоров Сергей Павлович - заведующий кардиологическим отделением для больных с острым инфарктом миокарда и коронарным синдромом ГУЗ "Липецкая ГБ СМП №1".

#БСМП1
#ГипертонияПрофилактика