Публикации

🍐🍓Фруктовый сад: вся правда о сезонном питании летом

В разгар лета напоминаем о том, как правильно формировать рацион: какие сезонные фрукты выбрать, чем лучше утолять жажду, а также что полезно есть в жаркое время года, а от каких продуктов следует отказаться.

🌦Зима vs лето
В отличие от холодного времени года организм не тратит энергию на обогрев, поэтому летом большую часть рациона может составлять легкая и низкокалорийная пища, например салаты, супы, зелень, а также продукты, содержащие жидкость (фрукты, овощи). В жаркое время года снижается аппетит, однако прием пищи лучше не пропускать, а заменить на перекус. Это может быть кефир или йогурт, окрошка, щавелевые щи, свекольник.

🥕Фрукты и овощи
Фрукты тоже неплохо подойдут для утоления легкого чувства голода. Отдавайте предпочтение сезонным видам, таким как яблоки, груши, малина, смородина. Но помните, что фрукты должны составлять не более одной трети из 400 г рекомендуемых к употреблению растительных продуктов. Остальную часть должны занимать овощи. В это время хорошо экспериментировать с ингредиентами для салатов, придумывать новые сочетания. Только от тяжелой заправки в виде майонеза лучше отказаться и заменить ее на любое растительное масло - кунжутное, подсолнечное, льняное – какое вам будет угодно, так как здесь ограничений в выборе нет. Не рекомендуется злоупотреблять солью, так как она не только задерживает жидкость в организме, но и увеличивает жажду.

🥤Напитки
В меню обязательно должны присутствовать несладкие напитки - зеленый чай или простая вода (иногда в нее можно добавлять дольки цитрусовых). Дело в том, что сахар, содержащийся в газировках, лишь обостряет ощущение жажды, провоцируя нас выпить больше, чем достаточно. А вместе с сахаром приходят и лишние килограммы. Однако, если вы хотите выпить чего-нибудь сладкого, а заодно охладиться, заварите себе крепкий черный чай и подсластите его – такой напиток помогает хорошо переносить жару. Кроме того, можно пить соки, но особо концентрированные лучше разбавлять водой.

🌶А что еще
Рекомендуется есть меньше жирного мяса и рыбы, а также продуктов с большим содержанием холестерина, крахмала и усилителей вкуса. В целом, лето – это период рационального или здорового питания, соблюдать которое в жаркое время года намного проще и приятнее.

Источник: НМИЦ ТПМ Минздрава России

БЛАГОДАРНОСТЬ ПАЦИЕНТОВ

🙏Друзья, вы знаете, как мы ценим ваши отзывы и мнение о наших специалистах. Они вдохновляют и делают нашу профессиональную жизнь ярче. Сегодня хотим поделиться отзывами пациентов, прошедших лечение в отделении неврологии.

✍Лопухова Анна Михайловна пишет:

"Хочу поблагодарить врачей, медсестер и младший медицинский персонал неврологического отделения БСМП №1 за их бескорыстный и благородный труд! За высокий профессионализм, внимание, доброту к больным.

🌷Особую благодарность выражаю заведующей отделением Власовой Галине Александровне. Она профессионально организовала работу отделения. Все сотрудники выполняют свою работу качественно и душевно. Очень благодарна лечащему врачу Юрину Максиму Сергеевичу за терпение и внимательность.

Хочется пожелать всем здоровья, дорогие наши медработники! Огромное вам спасибо!"

❤Благодарит врачей отделения неврологии и Авдеева Людмила Алексеевна. Отмечает прекрасное отношение к пациентам и отличное лечение.

Спасибо за теплые слова, берегите себя и будьте здоровы!

#БСМП1
#БлагодарностьПациентов
#НеврологЛипецк
#БлагодарностьНеврологам

Какие льготы и гарантии полагаются военнослужащим по контракту?

- Право на пенсию после 20 лет службы.
- Статус ветерана боевых действий и соответствующие льготы (освобождение от некоторых налогов, льготы на оплату услуг ЖКХ, отпуск в любое удобное время и др.).
- Бесплатное обследование, лечение и реабилитация в военно-медицинских учреждениях.
- Двухнедельный оплачиваемый отпуск не реже одного раза в шесть месяцев.
- Страхование жизни и здоровья за счет федерального бюджета.
- Кредитные и налоговые каникулы.
- Бюджетные места для обучения детей в вузах.
- Бесплатный отдых детей в летних оздоровительных лагерях.
- Возможность купить квартиру по цене ниже рыночной

Пункт набора по контракту: г. Липецк, улица Плеханова, 53А
Телефон для справок: 117

Добрый день! Мы проводим опрос на тему экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) и хотели бы пригласить вас принять участие.

Ваши ответы помогут нам получить ценную информацию об опыте и мнении людей, которые имели отношение к данной процедуре.

Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйся задавать их. Мы готовы помочь.

Пройти опрос можно по ссылке:
https://clck.ru/352iQT (участие анонимное)

Неделя сохранения здоровья головного мозга🧠

Здоровье мозга - один из ключевых аспектов здорового образа жизни. Мозг - центр нашей нервной системы, который управляет всеми функциями организма, включая мышление, движение, чувства и память.

✅Вот несколько советов, как сохранить здоровье мозга:

📍Регулярные физические упражнения. Физические упражнения помогают улучшить кровообращение и поставлять кислород и питательные вещества в мозг. Они также способствуют выработке гормонов, которые улучшают настроение и уменьшают стресс.

📍Здоровое питание. Питание, богатое антиоксидантами, витаминами и минералами, помогает защитить мозг от повреждений и улучшает его функциональность. Включайте в свой рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу и другие продукты, богатые полезными веществами.

📍Сон. Недостаток сна может привести к ухудшению функций мозга, таких как память, концентрация и реакция. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день, чтобы ваш мозг мог отдохнуть и восстановиться.

📍 Избегайте стресса. Стресс может негативно влиять на здоровье мозга, вызывая ухудшение памяти и концентрации. Попробуйте научиться управлять своими эмоциями и избегать ситуаций, которые могут вызвать стресс.

📍 Мозговые тренировки. Решайте кроссворды, играйте в головоломки, учите новые языки и развивайте навыки, чтобы стимулировать работу мозга и улучшить его функциональность.

📍Избегайте вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и наркотиков негативно влияют на здоровье мозга и вызывают повреждения нервных клеток.