Публикации

Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

👉Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).

✅Регулярная физическая активность снижает риск:
➖избыточной массы тела;
➖артериальной гипертонии;
➖инфаркта миокарда;
➖инсульта;
➖депрессии;
➖сахарного диабета;
➖остеопороза;
➖рака молочной железы;
➖рака толстого кишечника;
➖преждевременной смерти.

▶Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, и сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели.

11 сентября – Всероссийский день трезвости и борьбы с алкоголизмом.

Алкоголизм – одна из самых распространенных бед, угрожающих человечеству. Эта болезнь не выбирает кого-то по полу, возрасту, профессии. Легко втянуться. Трудно лечить. Сложно восстанавливаться. Тяга к спиртному обрезает социальные связи, разрушает семьи, бьет не только по карману, но и по здоровью, а подчас уносит жизнь.

· алкоголь ослабляет иммунитет, организм перестает сопротивляться и становится более уязвимым
· алкоголь «бьет» по сердцу и сосудам, повышая давление
· алкоголь не совместим с лекарствами и может привести к опасным для жизни последствиям
· алкоголь усиливает страх и депрессию, но не помогает их преодолеть
· алкоголь провоцирует травмы, аварии, несчастные случаи и конфликты.

Берегите себя и свое здоровье!

Сделай прививку – защити себя от вируса!

В Липецкой области началась массовая вакцинация против гриппа. Уже привито 8% населения региона. Прививочная кампания продлится до конца ноября. Всего планируют привить почти 700 тысяч жителей региона, в том числе около 180 тысяч детей в возрасте от 6 месяцев до 18 лет.

Вакцины в регионе достаточно, её закупили двух видов, оба российские. Прививки защитят от трех и четырех штаммов вируса. Состав вакцин ежегодно обновляется, в зависимости от прогнозов эпидситуации.

Напомним, делать прививку нужно заранее, до подъёма заболеваемости, так как на формирование иммунитета к вирусу требуется не менее 14 дней. Сейчас самое время для вакцинации.

Можно ли избежать онкологического заболевания❓ Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию заболевания лишь в 30% случаев.

Сократите свой риск развития рака на 70%❗

⃣Полностью откажитесь от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции (в т.ч. от электронных сигарет, вейпов, кальянов).

⃣Полностью откажитесь от алкоголя.

⃣Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.

⃣Поддерживайте нормальный вес тела.
Не менее важен обхват талии! Норма для женщин не более 80 см, для мужчин – не более 94 см.

⃣Пейте достаточное количество воды. 2 литра жидкости считается средней нормой, которой стоит придерживаться.

⃣Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.

⃣Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и полностью откажитесь от солярия!
Лучшее время для принятия солнечных ванн с 8:00 до 11:00 и после 16:00.
Обязательно используйте солнцезащитное средство (UVA/UVB) с SPF не ниже 30 (чем выше фактор защиты – тем лучше). Не забывайте регулярно обновлять защитное покрытие.

⃣Держите хронические воспалительные заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.

🔻Раннее выявление онкологических заболеваний🔻

Даже если вас ничего не беспокоит!
Помните, что в начале онкологические заболевания себя никак не проявляют. Именно поэтому так важно регулярно проходить обследования, ведь более 90% всех случаев рака можно вылечить, если обнаружить болезнь на ранней стадии!

17 сентября 2023 года отмечается Всемирный день безопасности пациентов. Он был учрежден 72-й сессией Всемирной ассамблеи здравоохранения в 2019 году.

Цель Всемирного дня безопасности пациентов - углубление понимания проблем безопасности пациентов во всем мире, расширение участия общественности в обеспечении безопасности медицинской помощи, содействие глобальным инициативам по предупреждению и сокращению предотвратимого вреда при оказании медицинской помощи. Каждый год для этого дня выбирается новая актуальная тема.

В 2023 году темой Всемирного дня безопасности пациентов стало «Вовлечение пациентов для обеспечения безопасного оказания медицинской помощи».