‼️ Привычки, которые забирают вашу энергию
1. Не доводите дела до конца.
Да, это привычка и довольно пагубная для вашего психического здоровья. Сначала вы забываете, что обещали вынести мусор, потом игнорируете назначенную встречу и так далее.
Дела накапливаются, как снежный ком, и вы создаете себе больше проблем, чем нужно.
2. Экономите на сне
Восьмичасовой сон является лучшим средством для восстановления энергии. Однако со сном, как и со всеми другими вещами важна умеренность.
Каждый из нас индивидуален, кому-то нужно больше спать, а кому-то меньше.
Чтобы определить для себя идеальную формулу сна, попробуйте ложиться за 7,5 часов до пробуждения.
Если, проснувшись, вы чувствуете усталость, с трудом открываете глаза и встаете с постели, вам нужно спать больше. В идеале вы должны просыпаться отдохнувшими и полными сил.
3. Берете на себя много обязанностей
Нет ничего плохого в том, чтобы быть ответственным. Но, когда вы берете на себя множество обязанностей на работе, в семье и других сферах в ущерб своему здоровью и благополучию, это превращается в проблему.
Психологи утверждают, что выделять время для себя нужно прежде всего для того, чтобы эффективно справляться со стрессом и повысить свою психологическую устойчивость.
4. Накапливаете вещи
Когда вы входите в неубранную комнату, это автоматически вызывает чувство истощения. Обилие вещей не только высасывает энергию и выводит из равновесия, но и мешает выполнять другие дела.
Хлам в доме вреден для вашего физического и психического здоровья. Во-первых, он накапливает пыль, плесень и перхоть животных, а во-вторых, может быть признаком психических проблем.
Люди, у которых вечный беспорядок в доме, чаще страдают от депрессии и тревожности, а атмосфера хаоса постоянно давит на них. Выход один - избавляться от всего ненужного и создать обстановку, которая не будет угнетать.
5. Делаете несколько дел одновременно.
Безусловно, было бы очень удобно, если бы каждый из нас мог выполнять несколько дел одновременно и при этом максимально эффективно.
Однако, как показали многочисленные исследования, люди не очень хорошо справляются с многозадачностью.
Когда мы пытаемся сделать несколько дел одновременно, наш мозг переключает внимание с одной задачи на другую очень быстро, он перегружается, и мы ощущаем эмоциональное выгорание. Лучше сосредоточьтесь на одной задаче.
6. Ожидаете худшего
Иногда нас больше всего истощают наши собственные мысли. Постоянное плохое настроение и ожидание худшего лишают нас энергии.
Стресс любого рода вызывает ряд физических симптомов, таких как напряжение в мышцах, учащенное сердцебиение и высокий уровень кортизола. Это заставляет наше тело находиться в режиме "борьбы или бегства", не давая ему расслабиться и постепенно истощая вас.
7. Пропускаете приемы пищи
Часто мы бываем слишком заняты, чтобы позавтракать или пообедать, особенно когда плотный рабочий график этого не позволяет. Но такая привычка может со временем обернуться против вас.
Когда мы пропускаем прием пищи, уровень сахара в крови падает, а сахар – это топливо, на котором работает наше тело. При отсутствии достаточного количества топлива, страдает каждый орган нашего тела.
Без нового запаса калорий системы организма переходят в режим голодания, чтобы сохранить энергию. Обмен веществ замедляется, а при следующем приеме пищи, еда сжигается не так эффективно.
Выражается это в общем состоянии усталости и слабости, затуманенности сознания и перепадах настроения. Если у вас нет возможности полноценно поесть, даже легкий перекус будет лучше, чем ничего.
8. Находитесь в постоянном напряжении
Обратите внимание: вы сейчас сжимаете челюсть? Ваша шея находится в напряжении? Эмоциональный стресс всегда отражается и в физических симптомах, вызывая боли и зажатость в разных частях тела.
По некоторым данным больше половины пациентов, жалующихся на боли в теле, например, боль в челюсти, на самом деле, испытывают психологический стресс. Источник стресса находится в голове, вызывая выработку гормона кортизола, приводящего к боли и раздражающего нервы.
9. Все время заняты
Несмоненно, хочется использовать каждую минуту, чтобы не тратить время впустую. Однако стоит помнить о том, что вы человек, а не робот.
Постоянная занятость, на самом деле, не сделает вас продуктивнее. Мозг нуждается в отдыхе для того, чтобы нормально работать и генерировать идеи.
Бездействие – это не просто прихоть, а жизненная необходимость, в которой мозг нуждается так же, как наше тело в витамине Д. Без него наше психическое состояние становится неустойчивым, а жизненная энергия убывает.
10. Зависите от кофе
Многие первым делом берутся за чашечку кофе по утрам, когда просыпаются, чувствуют усталость или хотят сосредоточиться.
Однако кофе – это напиток, который лучше потреблять умеренно.
Источник: https://vk.com/wall-132745605_8962
Пост
№478, опубликован
24 апр 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
