⏳БИОРИТМЫ♻
От данного процесса и стабильности его протекания в организме зависит буквально всё, поэтому важно регулировать свой режим и график деятельности, учитывая показатели биологических ритмов, в частности, суточных.
⌚1. Первый всплеск активной деятельности приходиться на 5-7 часов утра. Сознание ещё дремлет, интеллектуальная работа не подключилась, а вот организм уже вовсю начинает подготавливать человека к дальнейшим действиям.
⏳2. В период с 7-ми до 9-ти часов пик активности главным образом приходится на пищеварительную систему и процессы пробуждения всего организма, а также запаса энергии для последующего физического и умственного труда.
⏲3. 9–10 часов происходит незначительный спад физической активности и возрастает активность половой функции – гормоны в большом количестве выбрасываются в кровь.
⌚4. С 10-ти до 12-ти часов наступает самое благоприятное время для работы. Организм становится наиболее устойчив к стрессу, а разум сосредоточен на поставленных задачах. Ко всему прочему на данный период приходится наименьшая восприимчивость нашего тела к болевым ощущениям.
⌛5. Второй спад активности приходится на 12 часов. Это идеальное время для дневного сна, а также для выполнения дополнительных, не очень важных задач, для прогулок и любимого хобби.
⌚6. На 13 часов дня лучше всего запланировать обед, так как на это время приходится второй пик активности пищеварительной системы.
⏳ 7. 14 часов третий спад активности, но время ускоренных процессов метаболизма, роста волос и ногтей. Этот период отлично подходит для реабилитационных процедур, лёгкого перекуса, спокойных прогулок, массажа.
⏱8. Процессы очищения лучше всего проходят в 15 часов дня.
⌚ 9. С 16-ти до 18-ти часов вечера проходит третий пик активности, главным образом, физической, поэтому в это время лучше всего отдавать предпочтение тренировкам, уборке по дому, прогулкам, гимнастике и прочим действиям, требующим высоких энергетических затрат.
⌛ 10. На 18 часов вечера лучше запланировать лёгкий перекус и отдых, так как в это время вновь повышается активность пищеварительной системы. Стоит отметить, что на этот период приходит пик активности нервной системы, возбудимость повышается, что может сделать человека более раздражительным.
⏰ 11. 19 и 20 часов являются новыми пиками активности, предшествующими полноценному отдыху. На данный период можно запланировать любые расслабляюще и восстанавливающие процедуры, так как процессы регенерации ускоряются.
⏱ 12. На 21–22 часа приходится первичный энергетический спад, активизируются процессы дыхания. Лучше всего в это время заниматься чем-то успокаивающим. физических нагрузок.
⏳ 13. В 23 часа организм полностью готов ко сну. Главные процессы уже замедлились, нервная система снизила активность. Важно отметить, что, если не лечь спать именно в это время, в активную фазу может вновь вступить пищеварительная система, что не очень хорошо для тех, кто желает похудеть.
⏲ 14. 24 часа - старт активной регенерации и восстановления организма. Пик снижения активности нервной системы и ускорения метаболизма.
⌚ 15. С 1 до 5-ти часов утра – организм полностью настроен на полноценный отдых, в ходе которого происходят всевозможные процессы усвоения поступивших веществ, информации и пр.♻
https://vk.com/garmoniya_nk
От данного процесса и стабильности его протекания в организме зависит буквально всё, поэтому важно регулировать свой режим и график деятельности, учитывая показатели биологических ритмов, в частности, суточных.
⌚1. Первый всплеск активной деятельности приходиться на 5-7 часов утра. Сознание ещё дремлет, интеллектуальная работа не подключилась, а вот организм уже вовсю начинает подготавливать человека к дальнейшим действиям.
⏳2. В период с 7-ми до 9-ти часов пик активности главным образом приходится на пищеварительную систему и процессы пробуждения всего организма, а также запаса энергии для последующего физического и умственного труда.
⏲3. 9–10 часов происходит незначительный спад физической активности и возрастает активность половой функции – гормоны в большом количестве выбрасываются в кровь.
⌚4. С 10-ти до 12-ти часов наступает самое благоприятное время для работы. Организм становится наиболее устойчив к стрессу, а разум сосредоточен на поставленных задачах. Ко всему прочему на данный период приходится наименьшая восприимчивость нашего тела к болевым ощущениям.
⌛5. Второй спад активности приходится на 12 часов. Это идеальное время для дневного сна, а также для выполнения дополнительных, не очень важных задач, для прогулок и любимого хобби.
⌚6. На 13 часов дня лучше всего запланировать обед, так как на это время приходится второй пик активности пищеварительной системы.
⏳ 7. 14 часов третий спад активности, но время ускоренных процессов метаболизма, роста волос и ногтей. Этот период отлично подходит для реабилитационных процедур, лёгкого перекуса, спокойных прогулок, массажа.
⏱8. Процессы очищения лучше всего проходят в 15 часов дня.
⌚ 9. С 16-ти до 18-ти часов вечера проходит третий пик активности, главным образом, физической, поэтому в это время лучше всего отдавать предпочтение тренировкам, уборке по дому, прогулкам, гимнастике и прочим действиям, требующим высоких энергетических затрат.
⌛ 10. На 18 часов вечера лучше запланировать лёгкий перекус и отдых, так как в это время вновь повышается активность пищеварительной системы. Стоит отметить, что на этот период приходит пик активности нервной системы, возбудимость повышается, что может сделать человека более раздражительным.
⏰ 11. 19 и 20 часов являются новыми пиками активности, предшествующими полноценному отдыху. На данный период можно запланировать любые расслабляюще и восстанавливающие процедуры, так как процессы регенерации ускоряются.
⏱ 12. На 21–22 часа приходится первичный энергетический спад, активизируются процессы дыхания. Лучше всего в это время заниматься чем-то успокаивающим. физических нагрузок.
⏳ 13. В 23 часа организм полностью готов ко сну. Главные процессы уже замедлились, нервная система снизила активность. Важно отметить, что, если не лечь спать именно в это время, в активную фазу может вновь вступить пищеварительная система, что не очень хорошо для тех, кто желает похудеть.
⏲ 14. 24 часа - старт активной регенерации и восстановления организма. Пик снижения активности нервной системы и ускорения метаболизма.
⌚ 15. С 1 до 5-ти часов утра – организм полностью настроен на полноценный отдых, в ходе которого происходят всевозможные процессы усвоения поступивших веществ, информации и пр.♻
https://vk.com/garmoniya_nk
Источник: https://vk.com/wall-132745605_9041
Пост №4585, опубликован 24 июл 2023
