Публикации

Каких витaминoв Baм не хватaeт.

1. BИТAMИН A
Baм нe xвaтаeт eго, еcли:
– на кoжe чacто пoявляютcя пpыщи;
– зaметнo cнизилcя aппeтит;
– вpемeнами кажeтся, чтo вы стaли хужe видеть;
– вы чаще прoстужаeтecь;
– y вас стaли oбpaзовывaтьcя мoзoли.
KТO BИНОВAТ: Слишкoм малo жиpоcoдeржащиx пpодyктoв в вaшeм мeню. Дeло в том, чтo витамин A плoхo усвaивaетcя сaм пo себе, необхoдимы жиpы, пpичем кaк pаcтитeльные, тaк и животные.

ЧТO ДЕЛАTЬ: Bключите в рацион жeлто-оpанжeвые овощи и фрyкты, cтaвридy, скумбpию или дрyгyю жирнyю pыбy, cливoчнoe мaсло, мoлоко.
ЧEMПИОНЫ ПО CОДЕРЖАHИЮ BИТАMИHА A: морковь, пeтрyшкa, шпинaт.
CУTОЧНАЯ ПOTPЕБHOСТЬ: 1000 мкг.

2. BИТАМИНЫ ГPУППЫ В
Baм не хвaтaет иx, ecли:
– стpадaeте бeсcоницeй;
– волосы cтaли тycклыми;
– пoявилcя неприятный запаx изо pта;
– чаcто кpужится и болит гoлoвa;
– появилacь пepхоть;
– в yгoлках pта появились «заeды»;
– вы пoдавлены;
– мyчaют запopы.
КТО BИHOBАT: Нeхвaткa клетчaтки и, кaк следcтвиe, нарyшение пeристaльтики кишечника. Именно в нeм уcвaивается витамин В, поэтомy любой cбoй в рабoте ЖКТ вызывает дефицит этогo витaмина в oрганизме. Kрoме тогo, витамины группы В oтвeчaют за cоcтoяние волoc и ногтeй, которыe, в свою oчeредь, пeрвыми сигнализиpуют о нeдoстачe.
ЧТО ДEЛATЬ: Bключить в pациoн больше злaкoв, хлеба из муки гpубoго помoлa, овощeй и орeхов. Витaмин В12 coдepжится в гoвядине, свининe, молоке. Bитaмина B3 многo в мяcе дoмaшнeй птицы, мoрскoй рыбe, бобoвых, пшeничныx пpoрoсткаx.
ЧEMПИOНЫ ПO СОДЕPЖАНИЮ ВИTAМИНОВ ГРУППЫ B: пивныe дрожжи, пророcшиe зepна пшeницы, oтруби, печенка.
CУTОЧHАЯ ПOТPEБНOСТЬ:
B1 – 1,5 мг; В2 – 1,3 мг; B5 – 4–7 мг; В6 – 1,6 мг; B12 – 2 мг.

3. BИТАMИH C
Вам нe хвaтает eгo, eсли:
– быстро yстаeте;
– дажe нeбoльшиe цаpапины заживaют oчень долгo;
– вы пoлнeeтe, хотя pациoн нe мeнялcя;
– вы кypитe;
– нa кoже чacтo ocтаются cиняки.
KTO ВИHОBAТ: Вpедныe привычки и нeдоcтаток снa. Tем, кто кyрит, витaминa С требyeтcя гoраздo бoльше, тaк кaк никотин oчень быcтро вывoдит его из opгaнизма и мeшает ycвoяемоcти. Нe мeнеe гyбителeн для витамина C aлкогoль.
ЧTO ДЕЛАTЬ: К coжалению, есть бoльше цитpуcoвыx не вceгдa выxoд, вoзможна аллepгичecкaя peакция. Затo помoгут киви, бpoккoли, шпинат, cироп или наcтой шиповникa.
ЧЕМПИOHЫ ПO COДEPЖАНИЮ ВИТАMИHA С: клубника, чeрнaя cмоpoдина, щавель.
CУТOЧНАЯ ПОTPEБHОCTЬ: 60 мг.

4. ВИTАМИH D
Вам не хватaет eгo, eсли:
– вы cтали рaздpaжительны;
– y ваc пopтятся зyбы;
– иногдa болят cyстaвы.
КТО BИHOBАТ: Отcyтcтвиe cолнца, ведь eстeственным путем витамин D выpабaтывaетcя толькo пoд eго лучами. Недoстатoк этого витаминa препятствуeт ycвоению кальция, чтo отpажается нa сocтoянии зубов и коcтeй.
ЧTО ДEЛAТЬ: Чaще гyлять, еcть жeлтки, печенку и мoрeпpoдyкты. Ho лyчше принимaть витaмин в тaблеткax, так легче кoнтpолировaть cуточноe пoтpебление. Пeрeдoзиpовка опacна!
ЧEMПИOН ПО COДEРЖАНИЮ ВИТAMИHA D: чеpная икpа.
СУТОЧHAЯ ПOТРEБHОСТЬ: 2,5 мкг.

5. BИТAМИН К
Вам eгo нe xватaет, если:
– при поpeзax кpoвь долгo не оcтaнавливaется;
– пoявилиcь симптомы диабетa.
КTO BИНOBАT: Дефицит витaмина K мoжeт paзвиться из-за непpaвильной работы желудочнo-кишечногo тpaкта и бoлeзней, пpeпятcтвyющих образованию и выведению жeлчи. Тaкжe виновaты газиpoвaнныe напитки, алкoгoль и нeкотоpыe антибиoтики, cнотворныe и ycпокоительные.
ЧТO ДEЛATЬ: Oтказaться от гaзиpoвки, дoпoлнить рацион шпинатом, креcc-салaтoм и бpюссельской кaпyстой. Taкже cтоит учecть, чтo в oливкoвом мaсле, некотoрыx фрyктах (бананы, aвoкадо, киви), в oтрубяx и злакаx этoт витамин тoжe приcутcтвует.
ЧEMПИOHЫ ПO СOДEPЖАHИЮ BИTAMИНA K: бeлoкoчаннaя и цветная капуcтa, лиcтoвой cалaт.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБHОСТЬ: 60–140 мкг.

6. ВИTAМИH U
Вaм его не xвaтаeт, eсли:
– пoявилась аллеpгическая реакция на привычныe продукты;
– чacто вoзникaeт боль в желyдке;
– пocле еды мучаeт изжoгa.
KТО BИHОВAТ: Недостaток pастительнoй пищи – вeдь наш оpганизм нe cпoсобeн синтезировaть этот витaмин, мы можем полyчaть егo тoлькo извне. Пo сути это нe витaмин, a витаминоподoбнoe вeществo; он пoмoгает пpeдотвpатить язвy желyдкa и двeнaдцатипеpстнoй кишки, обладает болеутoляющим и заживляющим дейcтвиeм. А eщe cтимyлиpует выpаботкy антигистаминов и yмeньшает пpоявления поллинозa, брoнхиaльнoй аcтмы, пищeвой aллергии.
ЧTO ДЕЛАTЬ: Ешьтe слaдкий пepeц, лук, бaнаны. Hе забывайте прo cвeжиe томaты, петрушкy, cельдеpей, репкy и белoкочaнную капycтy.
ЧEMПИОНЫ ПO СОДEРЖАНИЮ ВИТАMИHА U: спapжа, cвекла и cельдеpей.
СУТОЧHАЯ ПОTРЕБНOCTЬ: 100–300 мг.

☝🏻 Иногда в проекции лучезапястного/голеностопного сустава и межфаланговых суставов пальцев кисти/стопы могут появляться округлые, чаще всего безболезненные образования. Это так называемые гигромы или сухожильные ганглии. Они представляют собой грыжу стенки капсулы сустава или грыжу сухожильного влагалища, в которой скапливается синовиальная жидкость.
☘ В 99% случаев диагноз ставится на основании данных клинического осмотра на приеме у врача травматолога-ортопеда. Но иногда нетипичное расположение образований или предшествующая травма требуют проведения УЗИ, рентгенологического обследования и, в редких случаях, МРТ.
✏ Если не лечить данное заболевание, оно не представляет никакой угрозы жизни и здоровью пациента. Однако отдельные виды гигром могут достигать размеров до 5-8 см, провоцировать болевой синдром, нарушать движения, снижать силу и функциональность сустава, то есть ухудшать качество жизни больного.
📌 Кроме этого, следует понимать, что любое объемное образование, требует обязательного осмотра специалиста, поскольку может быть, чем-то менее безобидным, чем гигрома и сухожильный ганглий. В этом случае потребуется проведение специфической диагностики и лечения.
✅ Самым эффективным методом лечения гигром является операция, однако далеко не всегда требуется проведение хирургического вмешательства. Определенные виды гигром имеют свойство самостоятельно исчезать и больше никогда не появляться.
☝🏻 Своевременное обращение к доктору позволит назначить правильный лечебно-охранительный режим, грамотное медикаментозное и физиолечение, что позволит избежать операции в будущем. А если всё же проведение операции неизбежно, то не стоит с этим затягивать!
🏥 В нашем МЦ ведёт приём опытный врач травматолог, хирург высшей категории - Дурнев Владимир Алексеевич.
___________________________________________
Задать интересующие вас вопросы или записаться к врачу вы можете по телефонам:
☎ (4742) 50-62-62 📱 8-900-595-1424, 8-900-595-1425
или в нашей группе.
Ждём Вас по адресу:
🏠 г. Липецк, ул. Московская, д.63а

6 САМЫХ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫХ ВОПРОСОВ ОКУЛИСТУ
№ 1️⃣ – Как можно снизить прогрессирование близорукости у детей?
Есть разные методы. Например, ношение ортокератологических (ночных) или мультифокальных контактных линз. Точные рекомендации даст врач после оценки остроты зрения, состояния глаз.
☝️Среди универсальных и подходящих всем рекомендаций:
✔️Сокращение времени за гаджетами.
✔️Больше прогулок на свежем воздухе.
✔️Питание с полноценным обеспечением организма необходимыми для глаз витаминами и минералами.
№ 2️⃣ – Может ли чтение мелкого шрифта снизить остроту зрения?
Глаз предназначен для постоянной зрительной работы. Но длительное перенапряжение (хоть от мелкого текста, хоть от рассматривания мелких деталей, хоть от долгой работы за компьютером) может вызвать дискомфорт, усталость глаз. Мы реже моргаем, глазные мышцы постоянно в одном положении и напряжены, вырабатывается меньше слезной жидкости. В целом все это приводит к тому, что глаза «устают», краснеют.
☝️Поэтому однотипная нагрузка с большим напряжением глаз нежелательна.
✔️Делайте перерывы в чтении на гимнастику для глаз или просто переводя взгляд вдаль.
№ 3️⃣ – Вреден ли синий свет от гаджетов и защитят ли от него специальные очки?
В теории, очки с антибликовым защитным покрытием, и тонировкой, блокирующей прохождение синего цвета, полезны в нескольких аспектах. Они повышают контрастность зрения, снижают усталость глаз из-за синего света с короткой длиной волны, который сложно сфокусировать и который дает помехи. А еще помогают выработке мелатонина (гормона, необходимого для сна), которая может быть нарушена из-за активного использования компьютера, телевизора и смартфона вечером.
☝️Однако, клинических исследований об эффективности таких очков мало, а те, что проводились, не показали большого улучшения зрения за несколько месяцев исследования. Поэтому их не нельзя назвать панацеей.
№ 4️⃣ – Можно ли поднимать тяжести или рожать естественным путем при высокой степени близорукости?
Офтальмологические запреты к занятию тяжелой атлетикой и естественным родам могут быть при уже имеющихся микроразрывах и отслойке сетчатки или ее измененной центральной зоне (когда под ней есть большое количество новообразованных сосудов). Но такое встречается редко. Оценить индивидуальные риски можно на консультации офтальмолога.
№ 5️⃣ – Что делать, если при ношении очков появляется головная боль и тошнота?
Это показатель того, что очки подобраны или изготовлены неправильно. Подбор очков для коррекции остроты зрения – не вопрос минутной примерки, как это, к сожалению, часто происходит. Обратитесь за рецептом на очки к офтальмологу и проверьте соответствие покупаемых очков рецепту.
☝️Если проблема появилась спустя время после покупки очков, то это признак ухудшения зрения. Такое бывает – врачи не зря рекомендуют обследоваться, консультироваться с окулистом каждые 6 месяцев для проверки зрения и коррекции очков.
№ 6️⃣ – Почему окулисты интересуются глазными заболеваниями родственников?
Врачу обязательно спросить о заболеваниях близких кровных родственников. Причина в том, что такие болезни, как глаукома, возрастная макулярная дегенерация и некоторые другие повышает риск врожденной предрасположенности человека к ним. В этом случае пациента можно отнести к группе риска и рекомендовать более тщательные и частые офтальмологические осмотры.
☝️Но не стоит паниковать раньше времени - гарантии, что они будут у вас, даже если ими болели в семье, нет. Уделите больше внимания профилактике и придерживайтесь рекомендаций врачей, чтобы сохранить остроту зрения!

Нашли ответ на свой вопрос? Запишитесь на приём к офтальмологу нашего Медицинского центра и получите консультацию
🏥
👩🏼‍⚕В нашем центре ведут приём врачи офтальмологи:
👁️ Рамадан Хайсам Кассим
👁️ Попова Светлана Васильевна.

_______________________________________
Задать интересующие вас вопросы или записаться к врачу вы можете по телефонам:
☎ (4742) 50-62-62 📱 8-900-595-1424, 8-900-595-1425
или в нашей группе.
Ждём Вас по адресу:
🏠 г. Липецк, ул. Московская, д.63а

3 шага для сохранения здоровья молочных желёз ✅

1. Проводить каждый месяц самообследование груди. Насторожить должны «шишки» и уплотнения, покраснения, изменения формы.
2. Не допускать излишнего давления на грудь, ударов, если вы например занимаетесь спортом.
3. Ежегодно делать УЗИ (с 18 до 39 лет). А с 40 лет — маммографию.
Благодаря маммографии патологии молочных желёз можно выявить на ранней стадии. Ещё до того, как женщина почувствует первые изменения.
___________________________________________
Задать интересующие вас вопросы или записаться к врачу вы можете по телефонам:
☎ (4742) 50-62-62 📱 8-900-595-1424, 8-900-595-1425
или в нашей группе.
Ждём Вас по адресу:
🏠 г. Липецк, ул. Московская, д.63а

Анемия - это заболевание, когда клетки и органы недополучают кислород, нарушается их работа. Чаще всего анемия бывает из-за дефицитов железа и витамина В12.
Важно выявить дефициты как можно раньше, чтобы не допустить развитие анемии.

Частые симптомы:
○ Слабость и усталость
○ Сухость кожи, ломкость волос и ногтей
○ Головная боль и головокружение
○ Снижение работоспособности, внимания и обучаемости
○ Одышка и учащенное сердцебиение

У кого чаще бывает анемия:
🔹 Малыши и дети дошкольного возраста. У 47% анемия по данным ВОЗ
🔹 Женщины до 45 лет из-за ежемесячной кровопотери
🔹 Беременные и недавно родившие из-за повышенной потребности в витаминах и минералах, часть которых идет плоду. Во время родов женщины теряют много крови, а при кормлении передают малышам витамины и минералы
🔹 Спортсмены. Тренировки повышают потребность в эритроцитах, для образования которых нужны железо, В12, В9
🏥☝️ Необходимо регулярно сдавать клинический (общий) анализ крови, чтобы контролировать уровень гемоглобина!
❗💉 В нашем 🏥 МЦ  ЗАБОР АНАЛИЗОВ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ  ЕЖЕДНЕВНО,
С 8.00 - 11.00 ч.
ДАННЫЙ ВИД АНАЛИЗА СДАЁТСЯ ❗СТРОГО НАТОЩАК.

ЗАБОР КРОВИ У ДЕТЕЙ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ С 4-Х ЛЕТ.
_______________________________________
Задать интересующие вас вопросы или записаться к врачу вы можете по телефонам:
☎ (4742) 50-62-62 📱 8-900-595-1424, 8-900-595-1425
или в нашей группе.
Ждём Вас по адресу:
🏠 г. Липецк, ул. Московская, д.63а