Публикации

Здоровое питание: возможный вред соли для человека

К чему приводит бесконтрольное потребление соли?
1📌Нарушенине работы головного мозга
В ходе научных исследований было установлено, что соль (и другие продукты питания с высоким содержанием натрия) при регулярном превышении рекомендованной суточной дозы могут оказать негативное влияние на работу мозга.
Так, ухудшение кровоснабжения головного мозга приводит к
- ослаблению памяти
- снижению способности человека к усвоению новой информации.
2📌Увеличение вероятности развития онкологических заболеваний
Врачи говорят о зависимости между бесконтрольным потреблением соли и развитием рака желудка
Это грозное заболевание входит в десятку самых частых онкологических заболеваний человечества. Ученые считают, что включение большого количества соленой пищи в ежедневное питание приводит к нарушению слизистой желудка, что делает ее беззащитной перед канцерогенами, токсинами и другими вредными веществами
Кроме того, большое количество соли в рационе способствует развитию патогенной микрофлоры, ответственной за развитие гастритов и язвенной болезни, которые при отсутствии лечения могут вызвать рак желудка и двенадцатиперстной кишки.
3📌Нарушение работы почек
При чрезмерном употреблении соли больше всего страдают почки, которые являются основным фильтром, защищающим кровь от лишних веществ. Кроме того, не следует забывать, что хлорид натрия способствует задержке жидкости в тканях. Таким образом, многократно возросшая нагрузка на почки, мешает им полноценно защищать тело человека от токсинов, продуктов распада белков, ядов и других веществ, которые способствуют развитию воспалительных процессов по всему организму.
4📌Вымыванием кальция из организма
Было установлено, что злоупотребление поваренной солью способствует вымыванию кальция и других электролитов из организма. Это способствует нарушению работы опорно-двигательной системы. В особую группу риска попадают лица с высоким кровяным давлением. Именно они раньше других рискуют столкнуться с развитием остеопороза и мочекаменной болезни. Важно следить и за потреблением соли подрастающего поколения, поскольку злоупотребление этим продуктом может оказать негативное влияние на правильное формирование и рост костной ткани.

❗Бессолевая диета: как влияет на состояние организма такое питание?
Соль – важная составляющая здорового питания
Ведь она является не только незаменимой составляющей водно-солевого баланса организма, но и натрий-калиевого ионного обмена
📌Дефицит хлорида натрия также вреден для состояния опорно-двигательной системы, как и ее избыток.

⚠️Кроме того, полное исключение поваренной соли из рациона влечет за собой сильное снижение аппетита (вплоть до полного отказа человека от пищи), а в некоторых случаях и значительное падение артериального давления, головокружение и упадок сил.

Диетологи напоминают, что суточная доля соли для взрослого человека составляет чайную ложку (без горки)
Солить пищу также рекомендуется не во время готовки, а непосредственно в тарелке - это позволит более точно отмерить ее количество в рационе.

Кроме того, многие, ежедневно употребляемые продукты питания уже содержат в своем составе соль, поэтому ее количество в чистом виде можно еще немного ограничить.

📌Чтобы пища не казалась очень пресной, можно воспользоваться советами диетологов:
✅готовить, преимущественно на пару, что позволит сохранить большую часть натуральных минеральных веществ в их составе
✅ в небольших количествах использовать приправы (сушеную ламинарию, кинзу, сельдерей, зиру)
✅дополнять готовое блюдо различными соусами

Профилактика ожирения в пожилом возрасте

Проблема ожирения с каждым годом становится актуальной для большего числа людей: согласно исследованиям, распространенность ожирения увеличивается
Как понять, что у вас ожирение?
📌 Самым простым способом является расчет индекса массы тела.
Это можно сделать онлайн или с помощью формулы:
ИМТ = m/h2
где: m – масса тела в килограммах
h – рост в метрах
Всемирная организация здравоохранения дает оценку «избыточный вес» и «ожирение» при следующих показателях:
✔️ИМТ больше или равен 25 – избыточный вес
✔️ИМТ больше или равен 30 – ожирение
Точный диагноз должен поставить врач с учетом дополнительных показателей:
- окружность талии
- отношение объема талии к объему бедер
- толщина кожных складок и пр.
Что служит причинами возникновения ожирения?
1📌Высококалорийный рацион питания
Рацион питания, который включает большое количество жиров и сахара, приводит к набору веса и замедлению метаболизма
Чтобы исключить этот фактор, нужно сбалансировать питание белковой пищей и клетчаткой
При этом необязательно садиться на жесткую диету.
Просто ведите подсчет калорий и постепенно уменьшайте порции.
✅Рекомендуется придерживаться показателей в 2,3 тыс. калорий для мужчин и 2 тыс. калорий – для женщин
Такой подход полезен не только для фигуры, но и для здоровья.
2📌Снижение физической активности
Чем меньше мы двигаемся, тем меньше калорий сжигаем.
✅ Поэтому рекомендуется больше ходить и делать зарядку по утрам.
✅Прогулки на свежем воздухе отличные помощники в борьбе с лишним весом
3 📌Бессонница
⚡Недостаток сна может привести к увеличению веса: на фоне недосыпа развивается гормональный дисбаланс
✅Постарайтесь спать не менее 6-8 часов.
❗Контролировать свой вес очень важно

Беременность и курение - риски для здоровья будущего малыша

Курение и беременность - понятия не совместимые, однако статистика ужасает: около 22% женщин продолжают курить во время беременности, а 8,4% из них выкуривают больше 10 сигарет в день.
И это при том, что всем давно известно о вреде курения во время беременности и его губительном влиянии на здоровье будущего ребенка.
Курящие матери подвергаются повышенному риску возникновения осложнений, отслойки плаценты, самопроизвольных абортов, мертворождения, преждевременных родов и врожденных аномалий («заячья губа»).
Никотин, угарный газ, бензапирен и другие продукты горения сигарет, попадая в организм беременной женщины проникают сквозь плаценту к ребенку. Причем концентрация всех этих веществ в организме плода гораздо выше, чем в крови матери! Что происходит дальше, можно легко себе представить. От никотина происходит спазм сосудов плаценты, и у ребенка возникает кислородное голодание. После рождения дети женщин, куривших во время или после беременности, чаще подвергаются риску синдрома внезапной детской смерти. Особенно высока смертность близнецов.

Чем грозит курение на разных сроках беременности?
Курение на разных сроках беременности имеет разное влияние на плод. Наиболее восприимчивым к пагубному влиянию курения плод является в течение первого триместра беременности. Тем не менее, врачи рекомендуют бросить курить как можно раньше.

Первый триместр
В этот период курение наиболее опасно, поскольку в это время происходит формирование всех основных органов у ребенка. Курение в первом триместре может привести к самопроизвольному выкидышу из-за разрыва плодных оболочек, отслоения плаценты. Есть риск смерти плода.

Второй триместр
Курение усугубляет токсикоз у беременной. Ребенок развивается хуже, хуже набирает вес. Появляется риск преждевременных родов.

Третий триместр
Курение в третьем триместре также опасно, так как вырастает вероятность развития преэклампсии (повышенного давления и белка в моче) у беременной по сравнению со среднестатистическими значениями. Преэклампсия грозит развитием судорог и преждевременными родами. На фоне курения в третьем триместре беременности отмечаются высокие показатели младенческой смертности.

Последствия курения во время беременности:
- внематочная беременность
- самопроизвольный выкидыш
- замершая беременность
- спонтанные аборты
- плацентарные проблемы
- преждевременный разрыв плодных оболочек
- недоношенность и преждевременные роды
- наличие врожденных дефектов (заячья губа, расщелина неба, пороки сердца, деформации костей)
- низкий вес при рождении (в среднем, на 200 г меньше)
- высокая частота детских респираторных заболеваний (бронхиальной астмы, пневмонии, бронхита)
- неврологические нарушения (проблемы с обучением, синдром дефицита внимания)
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- другие детские заболевания (инфекции уха, мочеполовой системы, болезни глаз)

Пассивное и активное курение наносит непоправимый вред матери и малышу. Поэтому будущим родителям важно понимать, чем грозит подобная привычка, и постараться сделать все, чтобы уменьшить риски во время вынашивания малыша. Чем раньше получится оградиться от табачной зависимости и начать лечение её последствий, тем лучше.

Высокое артериальное давление во время беременности

Повышение артериального давления во время беременности представляет собой серьезную проблему, требующую постоянного мониторинга и лечения.
В норме артериальное давление у беременных женщин, как и у любого здорового человека, не должно превышать 140/90 мм рт. ст. В ряде случаев во время беременности нижняя граница артериального давления может снижаться до 90/60 мм рт. ст. из-за физиологических изменений в организме.
Повышение давления выше 140/90 мм рт. ст., как правило, указывает на наличие патологии.
Артериальная гипертония во время беременности может приводить к серьезным осложнениям, как для матери, так и для ребенка.
Одним из таких грозных осложнений является преэклампсия.
Развитие таких симптомов, как головные боли, боли в животе, изменения зрения, отеки, тошнота и рвота может указывать на нарушение кровоснабжения плаценты. При отсутствии адекватного лечения преэклампсия может перейти в эклампсию, сопровождающейся развитием комы и даже к гибели матери и плода.
Кроме того, постоянное высокое давление может способствовать развитию фетоплацентарной недостаточности, преждевременной отслойке плаценты, а также врожденным порокам сердца и сосудов у ребенка.
Причинами повышения артериального давление у беременных может являться стресс, наследственность, курение, избыточный вес, сахарный диабет, заболевания почек.
Крайне важно обращать внимание на симптомы высокого давления, такие как шум в ушах, мелькание "мушек" перед глазами, головная боль, головокружение, отеки и покраснение лица.
Лечение артериальной гипертензии во время беременности требует особой осторожности. Не рекомендуется самостоятельно принимать лекарства или добавки, так как они могут нанести вред развитию плода.
При необходимости врач может индивидуально подобрать наиболее безопасные препараты для матери и плода.
Профилактика и лечения гипертонии беременной в первую очередь основываются на контроле веса, умеренных физических упражнениях, сбалансированном питание, избегание продуктов, повышающих давление, и отказ от вредных привычек.
Регулярный мониторинг артериального давления и своевременное обращение к врачу, поможет предотвратить развитие осложнений.

Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» медицинская помощь становится ближе

Во всех районах Липецкой области, в том числе и отдаленных населенных пунктах, строят и модернизируют фельдшерско-акушерские пункты, а также оснащают их современным оборудованием.

Все ФАПы региона имеют доступ в интернет, что позволяет на месте записываться на приём к врачам. А ещё – проводить консультации с медиками районных поликлиник и узкими специалистами в режиме видеосвязи.