Публикации

✅✍ С 19 по 25 июня во всех регионах Россиийской Федерации проводится Неделя информирования о важности физической активности.

В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно.

Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является модифицируемым фактором риска развития заболеваний:

·ишемической болезни сердца на 30%;

·сахарного диабета II типа на 27%;

·рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития заболеваний, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность. Как мы видим, позитивных причин больше двигаться достаточно много, но многие люди не делают этого из‑за отсутствия привычки, нехватки времени или сил.

Помните любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя подходящие варианты и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.

Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:

·Старайтесь как можно больше двигаться.

·Три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите.

·Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком.

·Попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком.

·Если Вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м.

·Участвуйте в активных играх своих детей или детей Ваших друзей и родственников.

·Прогуливайтесь до магазина и обратно пешком.

·Старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче.

·Чаще бывайте на природе.

Распространенные виды физической активности
·Ходьба. Для людей среднего и старшего возраста это самое простое и доступное средство оздоровления. Ходьба в медленном темпе (3–4 км/ч) по 30–50 минут в день 4–5 раз в неделю значительно повышает функциональные возможности организма. Лучший оздоровительный эффект даёт быстрая ходьба — по 30 минут в день 3–5 раз в неделю. К нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно.

·Оздоровительный бег. Регулярный бег в медленном темпе не менее 20 минут укрепляет иммунную систему, увеличивает содержание гемоглобина в крови и улучшает настроение.

·Фитнес. Это оздоровительная методика, включающая комплексные физические тренировки (как аэробные, так и силовые нагрузки) в сочетании с правильно подобранной диетой.

необходима консультация врача

·Даже при отсутствии жалоб обязательно необходимо провести электрокардиографическое исследование не только в покое, но и при физической нагрузке, что может позволить выявить скрытую коронарную недостаточность.

·Перед тем как приступить к тренировкам, важно выяснить, каково состояние Вашего позвоночника и суставов. Многие невинные, на первый взгляд, упражнения могут привести к серьёзным последствиям.

·Больные ишемической болезнью сердца и с артериальной гипертонией при регулярных занятиях физкультурой должны систематически консультироваться с врачом.

·Если главная цель Ваших спортивных занятий — здоровье, то Вам необходимо помнить о том, что для сердца полезны только аэробные нагрузки.

Основные факторы риска сахарного диабета, риск осложнений если не лечить диабет, профилактика ...

Здравствуйте, друзья!

Мы хотим пригласить вас принять участие в нашем новом опросе на тему повышенного артериального давления (гипертонии).

Гипертония является одним из самых распространенных заболеваний в мире и может привести к серьезным последствиям для здоровья. В рамках нашего опроса мы зададим несколько вопросов о вашем понимании гипертонии, ее причинах, факторах риска и методах лечения.

Мы надеемся, что вы присоединитесь к нашему опросу и поможете нам лучше понять эту важную проблему общественного здоровья.

Пройти его можно по ссылке: https://clck.ru/34nzMF

Спасибо за вашу поддержку!

Выпил – не садись за руль!

Езда в пьяном виде – недопустимое поведение на дороге. Алкоголь влияет на координацию, реакцию и внимание. Нетрезвые водители не могут объективно оценить ситуацию на дороге и адекватно реагировать на экстренные моменты. В результате это может привести к серьёзным последствиям: ДТП, травмам, гибели.

Езда в пьяном виде незаконна. Какое наказание предусмотрено для тех, кто садится за руль пьяным? Об этом – в наших карточках.

Жизнь без наркотиков ярче!

Ежегодно 26 июня отмечают Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом. Он был учрежден Генеральной Ассамблеей ООН в 1987 году для привлечения внимания к проблеме наркомании и ее влиянию на здоровье людей.

История борьбы с распространением наркотиков насчитывает уже более 100 лет. Несмотря на это, согласно данным Всемирного доклада о наркотиках за 2022 год в мире около 284 миллионов человек в возрасте от 15 до 64 лет употребляют наркотики.

Наркомания – это не только проблема отдельных людей, это проблема всего общества. Она актуальна и для Липецкой области. К борьбе с наркотиками и их незаконным оборотом может присоединиться каждый, поддерживая здоровый образ жизни и пропагандируя его среди своих близких и друзей.