Публикации

Текущая неделя посвящена профилактике потребления никотинсодержащей продукции.

Далеко не секрет, что никотин — это яд, оказывающий воздействие на нервную, пищеварительную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Несмотря на то что именно никотин вызывает привыкание, вред табакокурения не ограничен только его пагубным влиянием на здоровье. В сигаретах содержатся тяжелые металлы, формальдегид, синильная кислота, аммиак, смолы и многие другие вещества, токсичные для человека.

В какой-то момент на рынке начали появляться электронные аналоги сигарет, позиционируемые как менее вредные, чем обычные сигареты, отчасти потому, что при их использовании человек вдыхает не дым, а пар, аэрозоль.

Вот только отсутствие дыма и неприятного сигаретного запаха вовсе не означает, что вейпы, электронные сигареты, системы нагревания табака, кальяны безвредны. Подробную информацию читайте в карточках.

Первые четыре дня отказа от никотиносодержащей продукции самые тяжелые, ниже Вы найдете идеи и советы, как в это время преодолеть трудности

1️⃣ день без никотина

🔸Найдите занятия на замену употреблению табака или никотина – спорт или что-то иное.
🔸Будьте активны, сходите на прогулку или в кино.
🔸Старайтесь избегать нервных ситуаций.
🔸Ведите дневник.

2️⃣ день без никотина

🔸Выпивайте 6-8 стаканов воды в день.
🔸Нервничая, сделайте глубокий вдох, задержите воздух и спокойно выдохните.
🔸Занимайтесь спортом, гуляйте вместе с людьми, которые также не употребляют никотин.
🔸Жуйте жвачку без сахара.

Все неудобства проходят, они только означают, что идет процесс избавления от никотиновой зависимости. Сейчас наверняка трудно, поэтому не торопитесь, делайте шаг за шагом. Помните, что мотивировало вас бросить.

3️⃣ день без никотина
Вы начинаете искать предлоги, чтобы начать сначала. Держитесь!

🔸 Если вы сделаете хотя бы одну затяжку из электронной сигареты или выкурите сигарету, вам придется начинать путь отказа заново. Кроме того, вы жалеете себя из-за того, что не можете бросить, и ваша мотивация падает.
🔸 Если вы думаете о том, чтобы попробовать продукты с более низким содержанием никотина, подумайте хорошенько, потому что вы продолжите поддерживать свою психическую зависимость, используя продукт, и в долгосрочной перспективе вам будет труднее бросить никотин.
🔸 Ведите дневник и перепишите все причины, по которым вы решили бросить никотин. Продолжайте читать их!

4️⃣ день без никотина
Вы пережили три самых трудных дня! Примите поздравления или похвалите себя!

🔸 Избегайте возникновения кризисных ситуаций дома и на работе – сперва думайте, потом говорите.
🔸 Срого избегайте алкоголя в течение первых двух недель. В последующие два месяца можно потреблять немного алкоголя в компании, где никто не употребляют никотин.
🔸 Подсчитайте деньги, накопившиеся от некупленных табачных и никотиновых изделий и вычислите, сколько вы сэкономите в будущем.

Обильные снегопады, морозная погода с сильным ветром

В такую погоду можно не только замерзнуть, но и получить обморожение. Как этого избежать, рассказали в наших карточках.

Уважаемые  жители г.Задонска и Задонского района!
26 декабря 2023г. с 10:00 до 13:00 в здании поликлиники ГУЗ «Задонская ЦРБ»  состоится «ДЕНЬ ДОНОРА»
  При себе необходимо иметь СНИЛС ,паспорт с постоянной пропиской, результаты флюорографического обследования, смотрового кабинета (женщины, мужчины после 40 лет), ЭКГ (женщины, мужчины после 45 лет).
Лица, перенёсшие COVID-19 допускаются к сдаче крови через 6 месяцев после выздоровления. 

Деньги за кроводачу выдаются при наличии СНИЛС
Стоимость 1 кроводачи 574 рубля     Администрация ГУЗ «Задонская ЦРБ» 

🚑 Гололед – основная причина уличного травматизма.

Но если на погодные условия мы повлиять не можем, то подготовиться и обезопасить себя от падения в наших силах.

✅ Подробности в наших карточках.