Публикации

с 8 по 14 января пройдёт Неделя продвижения активного образа жизни

❗ Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни
📌 Всемирная организация здравоохранения рекомендует
✅150 минут умеренной физической активности
или
✅75 минут интенсивной физической активности
⚠️❌Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти
⚠️ У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности
⚠️Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

✅👍Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения
❗ Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин

Профилактика гиподинамии

📌Гиподинамия – это снижение двигательной активности, приводящее к нарушению функций организма и здоровья в целом

❗📌👇Основными симптомами гиподинамии являются
📌постоянная усталость
📌снижение работоспособности
📌избыточный вес
📌бессонница
📌перепады настроения

❗👇📌Гиподинамия способствует
📎развитию патологии сердечно – сосудистой системы
-атеросклероз
- артериальная гипертензия
- инфаркты
- инсульты
📎ожирению
📎развитию сахарного диабета 2 типа
📎остеопорозу, остеоартрозу, остеохондрозу
📎развитию заболеваний желудочно – кишечного тракта
📎возникновению болезней бронхо - легочной системы

❗📌👇Меры профилактики гиподинамии
✅Достаточная физическая активность
✅Длительные прогулки на свежем воздухе
✅Чередование умственной и физической нагрузки
✅Коррекция избыточного веса
✅Сбалансированное питание
❌Отказ от вредных привычек

Сидячий образ жизни и здоровье

❗📌⚡Сидячий образ жизни разрушает организм
❗Как только вы сели:
- активность мышц ног прекращается
- расход калорий сокращается до 1 калории в минуту
- выработка ферментов, которые помогают переработать жир, падает на 90%
После 2-х часов уровень «хорошего» холестерина падает на 20%
После 24 часов уровень инсулина падает на 24%, риск развития диабета возрастает
У людей с сидячей работой риск сердечно – сосудистых заболеваний в 2 раза выше, чем при работе на ногах.

Новые ФАПы и автомобили, поликлиника и врачи востребованных специальностей

В Липецкой области продолжает модернизироваться система здравоохранения. Итоги за 2023 год – в наших карточках.

Влияние вредных привычек на мужское здоровье

Вредные привычки на то и вредные, что плохо влияют на состояние человеческого организма

⚠️Алкоголь оказывает токсическое воздействие на многие системы нашего организма, в том числе на репродуктивную. Проникнув в кровь, алкоголь попадает в том числе в ткани половых желез, чем ухудшает формирование половых клеток, а также он влияет на целостность генетического материала сперматозоидов. Кроме того, он может вызвать сгущение крови вплоть до тромбоза капилляров, что приводит к кислородному голоданию половых клеток и их гибели. А еще алкоголь вызывает гормональные изменения в организме. При регулярном длительном употреблении снижается количество тестостерона, который замещается женским половым гормоном эстрадиолом, что может существенно снизить либидо.

⚠️Курение тоже наносит серьезный удар по мужской репродуктивной системе. Употребление табака негативно влияет на эрекцию. Помимо этого, вещества, содержащиеся в сигаретах, токсичны для половых клеток, что приводит к сокращению количества жизнеспособных сперматозоидов. Все это серьезно влияет на возможность зачатия.

⚠️Соль необходима человеческому организму, но очень важно знать меру. В день можно употреблять не более 5 граммов — это примерно 1 чайная ложка. И нужно помнить, что в эти 5 граммов входит вся соль в рационе: не только в чистом виде, но и в соусах, и в мясных изделиях, и в консервах, и в других продуктах. Несоблюдение нормы потребления соли повышает артериальное давление и может грозить инфарктом или инсультом.

В отличие от соли, в добавленном сахаре наш организм не нуждается, мы получаем достаточное его количество с фруктами, овощами, ягодами, медом.
⚠️А для мужчин с окружностью талии более 102 сантиметров (при абдоминальном ожирении) сахар категорически противопоказан!
Столь любимое многими сладкое увеличивает риск развития кариеса, нарушения углеводного обмена, формирования сахарного диабета второго типа.
⚠️Трансжиры в свою очередь способствуют повышению уровня холестерина в крови, что приводит к развитию атеросклероза. Обычно они содержатся в чипсах, сухариках, крекерах, луковых кольцах и кольцах кальмара, во всех блюдах во фритюре. Эти продукты вредны не только содержанием в них трансжиров, но и тем, что они способствуют увеличению массы тела. При ожирении показатели фертильности также падают.