Публикации

Гигиена зрения

📌С помощью зрения человек получает около 80% информации о мире вокруг нас
Здоровые глаза позволяют нам наслаждаться красотой природы, общаться с близкими людьми, работать и заниматься любимым хобби

Очень важно соблюдать правила гигиены зрения и заботиться о здоровье глаз
📌❗Для сохранения хорошего зрения необходимо
✅Достаточное освещение
Наиболее полезен для глаз дневной свет
Однако, если его недостаточно, дополняйте дневной свет искусственными источниками освещения
✅Необходимое расстояние
Книгу, журнал или газету старайтесь держать на расстоянии 35–40 сантиметров от глаз
Этого же правила нужно придерживаться при работе за компьютером
✅Регулярный отдых
Чтобы избежать переутомления, любую работу каждый час следует прерывать на несколько минут
Кроме того, важно обеспечить себе полноценный сон.
✅Полноценное питание
Важно следить за питанием и употреблять продукты, богатые витаминами и минералами, которые полезны для глаз
Это витамин A (ретинол), витамины группы B, витамин P, витамин С (аскорбиновая кислота), витамины D и E.
✅❗Регулярно посещайте офтальмолога – это важная часть гигиены зрения

‼На большой экран выходит фильм «20/22» – первое художественное кино, посвященное событиям специальной военной операции и снятое в зоне её проведения.

⚠Съемки на территории Мариуполя проводились весной 2023 года. В объектив камер попали впечатляющие кадры города, изменившегося до неузнаваемости в ходе последних событий. Также съемки проходили в Москве, Московской области, Ростовской области.

‼Сюжет фильма отражает то, как актуальные события воспринимаются молодым поколением, на какие решения и жизненные выборы их сподвигают.

Профилактика стоматологических заболеваний
Улыбка является визитной карточкой каждого человека. Когда у человека проблемы с зубами или деснами, он будет реже стараться открывать рот – на этом фоне и возникают комплексы
Кроме психологических проблем, состояние полости рта оказывает влияние и на работу других органов и систем. Именно поэтому особую актуальность имеет профилактика стоматологических заболеваний
📌Питание играет огромную роль для здоровья зубной ткани
Для правильного рациона важно соблюдение рекомендаций:
✅белковая пища в достаточном количестве
✅присутствие в еде необходимых аминокислот, микроэлементов и витаминных соединений
✅ налаженный режим питания
✅продукты, богатые кальцием и фтором
❌а вот пищу, богатую углеводами следует исключить, она разрушает эмаль.
✅гигиена полости рта

📌Правильная чистка зубов
Основные средства гигиены зубов и рта.
1) зубные щетки - выделяется жесткие, средние жесткие и мягкие
2) зубочистки
3) большую роль играют флосы (или зубные нити)
4) зубные пасты
Зубные пасты можно разделить:
- фторсодержащие (используются в целях лечения и профилактики)
- противокариозные
- на травах ( с ромашкой , шалфеем и др.)
- полоскание полости рта: подойдут зубные эликсиры, которые продезинфицируют ротовую полость и предупредят образования зубного налёта
Чистить зубы 2 раза в день утро, вечер и обязательные ополаскивания рта после каждого приема еды
✅Больше фтора
Средства – фториды можно классифицировать по таким пунктам:
- поступающие в организм с солью, водой, в виде капель или таблеток
- средства для местного применения. Это лаки с содержанием фтора и растворы с гелями

Как сократить количество сахара в детском рационе?

Знаете ли вы, сколько сахара ваш ребенок съедает за день?
Ученые рекомендуют подсчитать, ведь избыток этого продукта приводит
- к ожирению
- сахарному диабету
- сердечно-сосудистым заболеваниям
- гипертонии
- раку и другим недугам

Вот несколько советов, как помочь малышу сократить потребление сладостей

1. Не держите нездоровую пищу дома
Если вы покупаете домой газировку и сладости, они обязательно будут съедены. Вместо этого запаситесь большим количеством свежих овощей и фруктов и давайте их ребенку в качестве перекусов

2. Внимательно читайте этикетки
Полулитровая бутылка холодного чая может содержать более десяти чайных ложек сахара. А на три ложки готового детского завтрака производитель может добавлять целую ложку этого продукта. Не забудьте подсчитать, сколько сахара получит малыш, съев печенье и запив его нектаром из пакета

3. Не забывайте о скрытых источниках сахара
Конечно, вы знаете, что его полно в конфетах. Но вспоминаете ли вы об излишках сахара при покупке готовой пиццы, кетчупа или йогурта? Повторим еще раз: внимательно читайте этикетки даже на тех продуктах, наличие сахара в которых вы не подозреваете

4. Сахар умеет прятаться
Его можно найти под именем фруктозы, глюкозы, сахарозы, кукурузного сиропа и патоки. Мед – это тоже сахар, хотя и более полезный, чем обычный рафинад

5. Показывайте детям здоровый пример
Не стоит ожидать, что ребенок выпьет стакан молока, если родители угощаются колой. Ваши дети смотрят и слушают, даже если вам кажется, что взрослые разговоры их не интересуют. Если вы хотите, чтобы малыши ели здоровую пищу и снизили потребление сахара, начните с себя

6. Воспитывайте вкусовые рецепторы своих детей
Выраженный сладкий вкус пищи «забивает» остальные – любая еда, употребленная после сладкого, кажется пресной и безвкусной. Именно поэтому десерт всегда подается последним
Приучите малышей к тому, что сладкое они получат только после основного приема пищи. В качестве перекусов отдайте предпочтение несладкой еде, иначе обед может показаться малышу несъедобным

7. Приучите ребенка к несладким лакомствам
- разбавляйте фруктовый сок чистой питьевой водой
- не добавляйте к кисло-сладким фруктам и овощам
- откажитесь от сахарозаменителей
Со временем вы заметите, что малышу разонравились карамельки: он будет считать их слишком сладкими

8. Не отказывайтесь от сладостей совсем
Чтобы сделать конфету или газировку желанной для малыша достаточно полностью их запретить. Приучите ребенка к умеренности: позвольте съедать, например, печенье после еды

9. Воспитывайте друзей и родственников
Вежливо объясните и тем, и другим, что вы будете счастливы, если они захватят свежих фруктов вместо сладостей
Кроме того, научитесь готовить домашнюю выпечку к праздникам – и вы всегда будете знать, сколько сахара в ней содержится

10. Придумайте здоровую альтернативу
Если вы готовите сладкие блюда, тщательно дозируйте количество сахара в рецепте. Старайтесь чаще делать красивые и вкусные блюда из свежих фруктов и молочных продуктов
В конце концов, держите на виду обычные яблоки и другие сезонные фрукты, чтобы дети всегда имели к ним неограниченный доступ

Кратко о кори в вопросах и ответах читайте в наших карточах.