Публикации

Профилактика стоматологических заболеваний
Улыбка является визитной карточкой каждого человека. Когда у человека проблемы с зубами или деснами, он будет реже стараться открывать рот – на этом фоне и возникают комплексы
Кроме психологических проблем, состояние полости рта оказывает влияние и на работу других органов и систем. Именно поэтому особую актуальность имеет профилактика стоматологических заболеваний
📌Питание играет огромную роль для здоровья зубной ткани
Для правильного рациона важно соблюдение рекомендаций:
✅белковая пища в достаточном количестве
✅присутствие в еде необходимых аминокислот, микроэлементов и витаминных соединений
✅ налаженный режим питания
✅продукты, богатые кальцием и фтором
❌а вот пищу, богатую углеводами следует исключить, она разрушает эмаль.
✅гигиена полости рта

📌Правильная чистка зубов
Основные средства гигиены зубов и рта.
1) зубные щетки - выделяется жесткие, средние жесткие и мягкие
2) зубочистки
3) большую роль играют флосы (или зубные нити)
4) зубные пасты
Зубные пасты можно разделить:
- фторсодержащие (используются в целях лечения и профилактики)
- противокариозные
- на травах ( с ромашкой , шалфеем и др.)
- полоскание полости рта: подойдут зубные эликсиры, которые продезинфицируют ротовую полость и предупредят образования зубного налёта
Чистить зубы 2 раза в день утро, вечер и обязательные ополаскивания рта после каждого приема еды
✅Больше фтора
Средства – фториды можно классифицировать по таким пунктам:
- поступающие в организм с солью, водой, в виде капель или таблеток
- средства для местного применения. Это лаки с содержанием фтора и растворы с гелями

Как сократить количество сахара в детском рационе?

Знаете ли вы, сколько сахара ваш ребенок съедает за день?
Ученые рекомендуют подсчитать, ведь избыток этого продукта приводит
- к ожирению
- сахарному диабету
- сердечно-сосудистым заболеваниям
- гипертонии
- раку и другим недугам

Вот несколько советов, как помочь малышу сократить потребление сладостей

1. Не держите нездоровую пищу дома
Если вы покупаете домой газировку и сладости, они обязательно будут съедены. Вместо этого запаситесь большим количеством свежих овощей и фруктов и давайте их ребенку в качестве перекусов

2. Внимательно читайте этикетки
Полулитровая бутылка холодного чая может содержать более десяти чайных ложек сахара. А на три ложки готового детского завтрака производитель может добавлять целую ложку этого продукта. Не забудьте подсчитать, сколько сахара получит малыш, съев печенье и запив его нектаром из пакета

3. Не забывайте о скрытых источниках сахара
Конечно, вы знаете, что его полно в конфетах. Но вспоминаете ли вы об излишках сахара при покупке готовой пиццы, кетчупа или йогурта? Повторим еще раз: внимательно читайте этикетки даже на тех продуктах, наличие сахара в которых вы не подозреваете

4. Сахар умеет прятаться
Его можно найти под именем фруктозы, глюкозы, сахарозы, кукурузного сиропа и патоки. Мед – это тоже сахар, хотя и более полезный, чем обычный рафинад

5. Показывайте детям здоровый пример
Не стоит ожидать, что ребенок выпьет стакан молока, если родители угощаются колой. Ваши дети смотрят и слушают, даже если вам кажется, что взрослые разговоры их не интересуют. Если вы хотите, чтобы малыши ели здоровую пищу и снизили потребление сахара, начните с себя

6. Воспитывайте вкусовые рецепторы своих детей
Выраженный сладкий вкус пищи «забивает» остальные – любая еда, употребленная после сладкого, кажется пресной и безвкусной. Именно поэтому десерт всегда подается последним
Приучите малышей к тому, что сладкое они получат только после основного приема пищи. В качестве перекусов отдайте предпочтение несладкой еде, иначе обед может показаться малышу несъедобным

7. Приучите ребенка к несладким лакомствам
- разбавляйте фруктовый сок чистой питьевой водой
- не добавляйте к кисло-сладким фруктам и овощам
- откажитесь от сахарозаменителей
Со временем вы заметите, что малышу разонравились карамельки: он будет считать их слишком сладкими

8. Не отказывайтесь от сладостей совсем
Чтобы сделать конфету или газировку желанной для малыша достаточно полностью их запретить. Приучите ребенка к умеренности: позвольте съедать, например, печенье после еды

9. Воспитывайте друзей и родственников
Вежливо объясните и тем, и другим, что вы будете счастливы, если они захватят свежих фруктов вместо сладостей
Кроме того, научитесь готовить домашнюю выпечку к праздникам – и вы всегда будете знать, сколько сахара в ней содержится

10. Придумайте здоровую альтернативу
Если вы готовите сладкие блюда, тщательно дозируйте количество сахара в рецепте. Старайтесь чаще делать красивые и вкусные блюда из свежих фруктов и молочных продуктов
В конце концов, держите на виду обычные яблоки и другие сезонные фрукты, чтобы дети всегда имели к ним неограниченный доступ

Кратко о кори в вопросах и ответах читайте в наших карточах.

Профилактика сахарного диабета

📌Сахарный диабет — опасное хроническое заболевание, которое характеризуется гипергликемией (хроническим повышением уровня глюкозы крови), развивающейся из-за недостаточной выработки инсулина или уменьшения чувствительности клеток организма к нему
📌Инсулин — это гормон, который помогает глюкозе попадать в клетки организма для производства энергии
Без инсулина (или при нечувствительности к нему) глюкоза постепенно накапливается и повреждает кровеносные сосуды, что приводит к осложнениям

Диабет опасен именно из-за таких осложнений.
У человека могут развиться
- сердечно-сосудистые заболевания: возрастает риск инфаркта, инсульта
- осложнения со стороны почек
- нервной системы
- поражение сетчатки глаза и катаракта (помутнение хрусталика)

📌Сахарный диабет бывает двух типов.
📎При диабете 1 типа поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество инсулина. Зачастую это происходит из-за проблем в работе иммунной системы: вместо борьбы с болезнетворными вирусами или бактериями она уничтожает здоровые клетки поджелудочной железы. До сих пор не известны точные причины такого сбоя, однако вероятность заболеть выше, если диабет первого типа есть у близких родственников. Также аутоиммунный ответ могут вызвать некоторые инфекционные и вирусные заболевания
Таким образом, диабет первого типа нельзя профилактировать на 100%, однако можно приостановить развитие заболевания и предотвратить появление осложнений. Основная задача при профилактике — поддерживать нормальный уровень глюкозы крови
📎При диабете 2 типа организм неправильно использует инсулин, развивается инсулинорезистентность — нечувствительность клеток к инсулину. Среди всех больных около 90% имеют именно диабет второго типа. Конкретные факторы риска, приводящие к развитию этой болезни благодаря грамотной профилактике диабета можно избежать

📌К факторам риска диабета второго типа относятся:
📎избыточный вес
📎сидячий образ жизни
📎нездоровое питание
📎возраст старше 45 лет
📎гестационный сахарный диабет при беременности или рождение ребенка весом более 4 кг
📎генетическая предрасположенность, т. е. наличие сахарного диабета второго типа у близких родственников

📌Исходя из перечисленных факторов риска, можно выделить
несколько основных направлений профилактики диабета второго типа👇
1✅Здоровое питание
Необходимо употреблять в пищу больше продуктов с высоким содержанием клетчатки (фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов), меньше овощей с крахмалом (картофеля, кукурузы) и сладостей
Молочные продукты, мясо и рыба должны быть нежирными и в небольших количествах
Рекомендуется уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий. Жареную и копченую еду лучше заменить отварной, запеченной, тушеной
2✅Регулярные физические нагрузки
Любая аэробная нагрузка — будь то бег, плаванье, езда на велосипеде, ходьба по лестнице или даже активная уборка — по полчаса в день пять дней в неделю благотворно влияет на обменные процессы и помогает справиться с избыточным весом.
Физические упражнения помогают повысить чувствительность организма к инсулину
3✅Поддержание нормального веса
За подбором оптимальной диеты и уровня нагрузок для снижения веса до нормального уровня нужно обратиться к специалисту
4✅Регулярное прохождение медицинских обследований
Для раннего выявления диабета второго типа рекомендуется определять уровень глюкозы крови ежегодно, это можно делать при прохождении профилактического медицинского осмотра и диспансеризации

Диета при гепатите С

При лечении гепатитов особое внимание уделяется диете больного
Диета с правильно сбалансированным полноценным составом белков, жиров и углеводов соответствует современному представлению принципов питания пациентов с гепатитом.
📌Основным столом для пациентов с вирусными гепатитами принято считать стол №5
Данный тип стола является адаптированным для пациентов с нарушенным функциями печени, но по типам продуктов он приближен к обычному столу №15
Энергетическая ценность в сутки 2800- 3000 ккал
❗📌 Ключевую роль в диете отводят способу приготовления блюд
❌Жаренные блюда запрещены из-за высокой потенциальной токсичности продуктами неполного разложения жира
✅Предпочтение стоит отдавать вареным, тушеным и запечённым продуктам, а также блюдам, приготовленным на пару
📌В рекомендации входит добавлять соль только в уже приготовленные продукты, а не солить во время готовки
📌Следует протирать или блендерить овощи, которые содержат много клетчатки
📌Пищу следует остудить перед приемом, так как горячее блюдо может вызвать раздражение кишечника
❌Лучше отказаться от холодных блюд
📌Рекомендуется установить 4-5 разовый режим питания
📌Ужин следует сделать максимально легким
📌В качестве основных напитков больным предлагают некрепкий чай, чай с молоком, фруктовые и ягодные соки, отвар шиповника, некрепкий кофе с молоком. К чаю разрешен мед, варенье