Публикации

Профилактика сахарного диабета

📌Сахарный диабет — опасное хроническое заболевание, которое характеризуется гипергликемией (хроническим повышением уровня глюкозы крови), развивающейся из-за недостаточной выработки инсулина или уменьшения чувствительности клеток организма к нему
📌Инсулин — это гормон, который помогает глюкозе попадать в клетки организма для производства энергии
Без инсулина (или при нечувствительности к нему) глюкоза постепенно накапливается и повреждает кровеносные сосуды, что приводит к осложнениям

Диабет опасен именно из-за таких осложнений.
У человека могут развиться
- сердечно-сосудистые заболевания: возрастает риск инфаркта, инсульта
- осложнения со стороны почек
- нервной системы
- поражение сетчатки глаза и катаракта (помутнение хрусталика)

📌Сахарный диабет бывает двух типов.
📎При диабете 1 типа поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество инсулина. Зачастую это происходит из-за проблем в работе иммунной системы: вместо борьбы с болезнетворными вирусами или бактериями она уничтожает здоровые клетки поджелудочной железы. До сих пор не известны точные причины такого сбоя, однако вероятность заболеть выше, если диабет первого типа есть у близких родственников. Также аутоиммунный ответ могут вызвать некоторые инфекционные и вирусные заболевания
Таким образом, диабет первого типа нельзя профилактировать на 100%, однако можно приостановить развитие заболевания и предотвратить появление осложнений. Основная задача при профилактике — поддерживать нормальный уровень глюкозы крови
📎При диабете 2 типа организм неправильно использует инсулин, развивается инсулинорезистентность — нечувствительность клеток к инсулину. Среди всех больных около 90% имеют именно диабет второго типа. Конкретные факторы риска, приводящие к развитию этой болезни благодаря грамотной профилактике диабета можно избежать

📌К факторам риска диабета второго типа относятся:
📎избыточный вес
📎сидячий образ жизни
📎нездоровое питание
📎возраст старше 45 лет
📎гестационный сахарный диабет при беременности или рождение ребенка весом более 4 кг
📎генетическая предрасположенность, т. е. наличие сахарного диабета второго типа у близких родственников

📌Исходя из перечисленных факторов риска, можно выделить
несколько основных направлений профилактики диабета второго типа👇
1✅Здоровое питание
Необходимо употреблять в пищу больше продуктов с высоким содержанием клетчатки (фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов), меньше овощей с крахмалом (картофеля, кукурузы) и сладостей
Молочные продукты, мясо и рыба должны быть нежирными и в небольших количествах
Рекомендуется уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий. Жареную и копченую еду лучше заменить отварной, запеченной, тушеной
2✅Регулярные физические нагрузки
Любая аэробная нагрузка — будь то бег, плаванье, езда на велосипеде, ходьба по лестнице или даже активная уборка — по полчаса в день пять дней в неделю благотворно влияет на обменные процессы и помогает справиться с избыточным весом.
Физические упражнения помогают повысить чувствительность организма к инсулину
3✅Поддержание нормального веса
За подбором оптимальной диеты и уровня нагрузок для снижения веса до нормального уровня нужно обратиться к специалисту
4✅Регулярное прохождение медицинских обследований
Для раннего выявления диабета второго типа рекомендуется определять уровень глюкозы крови ежегодно, это можно делать при прохождении профилактического медицинского осмотра и диспансеризации

Диета при гепатите С

При лечении гепатитов особое внимание уделяется диете больного
Диета с правильно сбалансированным полноценным составом белков, жиров и углеводов соответствует современному представлению принципов питания пациентов с гепатитом.
📌Основным столом для пациентов с вирусными гепатитами принято считать стол №5
Данный тип стола является адаптированным для пациентов с нарушенным функциями печени, но по типам продуктов он приближен к обычному столу №15
Энергетическая ценность в сутки 2800- 3000 ккал
❗📌 Ключевую роль в диете отводят способу приготовления блюд
❌Жаренные блюда запрещены из-за высокой потенциальной токсичности продуктами неполного разложения жира
✅Предпочтение стоит отдавать вареным, тушеным и запечённым продуктам, а также блюдам, приготовленным на пару
📌В рекомендации входит добавлять соль только в уже приготовленные продукты, а не солить во время готовки
📌Следует протирать или блендерить овощи, которые содержат много клетчатки
📌Пищу следует остудить перед приемом, так как горячее блюдо может вызвать раздражение кишечника
❌Лучше отказаться от холодных блюд
📌Рекомендуется установить 4-5 разовый режим питания
📌Ужин следует сделать максимально легким
📌В качестве основных напитков больным предлагают некрепкий чай, чай с молоком, фруктовые и ягодные соки, отвар шиповника, некрепкий кофе с молоком. К чаю разрешен мед, варенье

Зависимость – это психологическая или физиологическая потребность в чем-то, что необходимо человеку для утоления своих эмоциональных или физических потребностей.

Для того чтобы перебороть зависимость, необходимо прежде всего осознать проблему, признать свою зависимость и обратиться за помощью. Важно понимать, что зависимость не уходит сама по себе, она требует усилий и поддержки окружающих. Главное – не бояться обратиться за помощью и начать свой путь к здоровой и счастливой жизни уже сегодня.

Влияние алкоголя на состояние полости рта

❗Мы часто слышим о пагубном влиянии алкоголя на сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт, однако, немногим известно, что употребление спиртных напитков оказывает неблагоприятное воздействие и на состояние полости рта
⚡Алкоголь вымывает из организма витамины и микроэлементы (кальций, магний, железо, витамины группы А, В, С)
✅Кальций – это основа здоровья зубов. В условиях дефицита кальция эмаль становится хрупкой, в ней образуются трещины, а при присоединении бактерий это приводит к возникновению кариеса
⚠️В результате потери витаминов и микроэлементов десна становится рыхлой, кровоточит (возникает гингивит, пародонтит), появляется подвижность, а в дальнейшем – потеря зубов
⚠️ Алкогольные напитки с низким содержанием этилового спирта (полусладкие вина, коктейли и ликёры) отличаются высоким содержанием сахара и повышенной кислотностью, что также является причиной образования кариеса

📌Смешивание алкоголя с соками или газировками наносит большой вред зубам
1. Во-первых, соки, особенно свежевыжатые, сами богаты кислотами, а при смешивании с алкоголем эмаль разрушается ещё быстрее
2. Во-вторых, все газировки содержат ортофосфорную кислоту, делающую эмаль похожей на шершавую губку, в которую легко проникают бактерии
3.Кроме того, большое количество сахара, которое содержится в газированных напитках (около 5 или 6 столовых ложек на стакан), очень быстро приводит к кариесу
📌Употребление холодного алкоголя с горячими закусками приводит к возникновению трещин на эмали зубов, их хрупкости

⚠️Под действием алкоголя происходит снижение слюноотделения и появление сухости во рту. Главная причина возникновения ксеростомии (сухости во рту) после приема алкоголя заключается в мочегонном действии спиртного. Когда наш организм расщепляет спирт, с каждой стандартной дозой алкоголя (это около 100 мл вина или 30 мл сорокаградусного напитка) из организма с мочой, помимо выпитого, дополнительно выводится 100 мл жидкости
Люди, злоупотребляющие алкоголем, часто обезвоживают свой организм, что увеличивает риск различных побочных эффектов, в том числе, появление сухости во рту.
Слюна играет важную роль в поддержании здоровья полости рта: она регулирует кислотность среды, смывает остатки пищи и увлажняет мягкие ткани, обладает противомикробными свойствами и сдерживает размножение бактерий
Дефицит слюны может приводить к скоплению зубного налета. Сухая ротовая полость становится благоприятной средой для развития инфекций, возникновения грибковых заболеваний полости рта, воспалительных заболеваний десен, кариеса, потери зубов, рака 2 полости рта. Сухость во рту может затруднять пережевывание и глотание пищи
⚠️У злоупотребляющих спиртным людей микрофлора в полости рта серьезно меняется, причем не в лучшую сторону. Употребление алкоголя снижает количество важных и полезных для организма лактобактерий, выполняющих защитную функцию
⚠️Этанол является фактором риска возникновения рака слизистой оболочки полости рта. При прямом контакте спиртных напитков, особенно крепких, со слизистой полости рта и глотки возникает атрофия этих слизистых, что повышает их восприимчивость к канцерогенным веществам
Установлено, что общее количество выпиваемого алкоголя и длительность его употребления являются более важными факторами риска опухолей ротовой полости и глотки, чем вид алкогольного напитка
⚡ Имеется четкая зависимость между хроническим алкоголизмом и возникновением лейкоплакии (предракового заболевания слизистой), злокачественных новообразований ротовой полости
📌✅Избегайте злоупотребления алкоголем - это поможет сохранить здоровье организма в целом.