Публикации

Какое достижение Липецкой области лучшее, решат жители страны!

Сразу 9 проектов представил наш регион на всероссийском конкурсе ДОСТИЖЕНИЯ.РФ. Проголосовать за них может каждый желающий на сайте https://clck.ru/35PEYZ.

Добавим, что проект ДОСТИЖЕНИЯ.РФ реализуется в рамках подготовки международной выставки-форума «Россия». Его цель – рассказать о том, чего уже достигла наша страна в XXI веке, дать возможность каждому ознакомиться с научным, технологическим и культурным потенциалом нашей Родины.

На портале ДОСТИЖЕНИЯ.РФ представлены не только успешные проекты регионов, но и всей страны. Например, именно российские ученые первыми зарегистрировали вакцину от COVID-19. Подробнее об этом – в карточках.

Начинается вакцинация от гриппа

В рамках национального календаря профилактических прививок иммунизации против гриппа подлежат:

• дети с 6 месяцев;
• учащиеся 1 - 11 классов; обучающиеся в профессиональных образовательных организациях и образовательных организациях высшего образования;
• взрослые, работающие по отдельным профессиям и должностям (работники медицинских и образовательных организаций, транспорта, коммунальной сферы);
• беременные женщины;
• взрослые старше 60 лет;
• лица, подлежащие призыву на военную службу;
• лица с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическими нарушениями и ожирением.

Какие цели вакцинации против гриппа?

Главная цель вакцинации против гриппа — защитить людей от массового и неконтролируемого распространения инфекции, от эпидемии гриппа. Важно понимать, что, вакцинируя население, врачи спасают жизни тем, кто рискует умереть от осложнений. В группы риска входят маленькие дети, у которых иммунитет находится в процессе формирования, пожилые люди, также те, кто страдает хроническими заболеваниями, и особенно люди с иммунодефицитными состояниями.
Грипп часто протекает достаточно тяжело, особенно в группах риска, и нередко сопровождается различными осложнениями.
Вирус гриппа распространяется очень быстро. Если большинство людей привито, у меньшинства тех, кто не привит по тем или иным причинам, шансы заразиться минимальны. И именно для этого создается коллективный иммунитет. Вакцинированное население не дает распространяться вирусу.

Где сделать прививку?

Для того чтобы пройти вакцинацию необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства к участковому терапевту или к педиатру в случае, если вакцинация проводится ребенку.
Перед вакцинацией врач проведет осмотр и определит наличие или отсутствие противопоказаний к проведению вакцинации. Важно помнить, что противопоказаний не много, а вакцинацию против гриппа в осенний сезон можно одномоментно совмещать с другими прививками. Для взрослых, например: против COVID-19 и пневмококковой инфекции.

Своевременная вакцинация - эффективная защита от гриппа!


Главный внештатный специалист
эпидемиолог управления
здравоохранения Липецкой области,
Филатов Андрей Николаевич

Диспансеризация для людей серебряного возраста.

Ежегодная диспансеризация для людей серебряного возраста – это действенный метод контроля за состоянием своего здоровья. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить, именно поэтому пренебрегать профилактическими мероприятиями не стоит.
В соответствии с приказом Минздрава России от 13 марта 2019 года №124н российские граждане, кому исполнилось 40 лет, проходят профосмотры ежегодно.

Как организована диспансеризация в поликлинике? С чего надо начинать? Куда обращаться?

Чтобы пройти плановую (по возрасту) диспансеризацию, необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства. Там с пенсионером проведут беседу и разъяснят, когда и как будет проходить обследование. При себе необходимо иметь паспорт гражданина РФ и полис обязательного медицинского страхования. Многие исследования имеют срок годности до 12 месяцев. Если пациент в предыдущие несколько месяцев проходил флюорографию, ультразвуковое исследование какого-либо органа, то эти результаты тоже следует взять с собой, чтобы не проходить процедуру повторно. Какие именно медицинские исследования годны долго, вам подскажут в регистратуре. Там же вам объяснят, как подготовиться к тем или иным исследованиям, например, анализ крови на сахар сдаётся натощак, а УЗИ мочевого пузыря делают при его максимальном заполнении и т. п.
При отсутствии в населенном пункте, в котором проживает гражданин старше 65 лет, медицинской организации, в которой могут быть проведены профилактический медицинский осмотр или диспансеризация, может осуществляться перевозка гражданина в медицинскую организацию в рамках мер социальной поддержки, предусмотренных в субъекте Российской Федерации в соответствии с Федеральным законом от 6 октября 1999 г. N 184-ФЗ "Об общих принципах организации законодательных (представительных) и исполнительных органов государственной власти субъектов Российской Федерации" .

Какие исследования нужно пройти, если вам от 51 до 74 лет?
Первый этап диспансеризации для этой возрастной категории включает:
• измерение роста, массы тела, окружности талии, определение индекса массы тела;
• измерение артериального давления;
• проведение общего анализа крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ);
• определение уровня общего холестерина в крови экспресс-методом;
• определение уровня глюкозы в крови натощак (допускается использование экспресс-метода);
• определение абсолютного сердечно-сосудистого риска (для пациентов до 64 лет);
• индивидуальное профилактическое консультирование — для пациентов до 72 лет с высоким относительным и очень высоким абсолютным сердечно-сосудистым риском, ожирением, гиперхолестеринемией с уровнем общего холестерина 8 ммоль/л и более и/или курящих более 20 сигарет в день;
• флюорография легких (не проводится, если в предыдущем календарном году, или в год проведения диспансеризации проводилась флюорография, рентгенография (рентгеноскопия) или компьютерная томография органов грудной клетки);
• электрокардиография в покое;
• измерение внутриглазного давления (проводится 1 раз в год);
• для пациентов обоих полов: исследование кала на скрытую кровь (если вам от 40 до 64 лет, анализ необходимо сдавать 1 раз в два года, если от 65 до 75 лет — ежегодно);
• для мужчин: определение уровня простатспецифического антигена в крови (проводится в возрасте 55, 60 и 64 лет);
• для женщин до 64 лет: осмотр акушерки, включая забор мазка с шейки матки на цитологическое исследование;
• для женщин: маммография (в возрасте 40-75 лет проводится 1 раз в 2 года).


Какие исследования нужно пройти, если вам 75 или более лет?
Первый этап диспансеризации для этой возрастной категории включает:
• измерение роста, массы тела, окружности талии, определение индекса массы тела;
• измерение артериального давления;
• проведение общего анализа крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ)
• определение уровня общего холестерина в крови экспресс-методом;
• определение уровня глюкозы в крови натощак (допускается использование экспресс-метода);
• флюорография легких (не проводится, если в предыдущем календарном году, или в год проведения диспансеризации проводилась флюорография, рентгенография (рентгеноскопия) или компьютерная томография органов грудной клетки);
• электрокардиография в покое;
• измерение внутриглазного давления (проводится 1 раз в год);
• для женщин в возрасте 75 лет: маммография;
• для пациентов обоих полов в возрасте 75 лет: исследование кала на скрытую кровь.

Вы прошли диспансеризацию. Что делать дальше?
Выполнять полученные рекомендации с учетом выявленных рисков развития заболеваний и самих заболеваний. Менять свой режим дня, рацион питания, бороться с вредными привычками, снижать вес.

В заключение хочется ещё раз подчеркнуть: диспансеризация людям пожилого возраста нужна и важна. Именно системное наблюдение за состоянием здоровья, своевременное выявление болезней, соблюдение медицинских рекомендаций способны не только значительно продлить жизнь, но и обеспечить её высокое качество.

Главный внештатный специалист по терапии
управления здравоохранения Липецкой области
Лахин Дмитрий Иванович

Влияние компьютера на детское здоровье

Компьютер в настоящее время есть практически в каждой семье, и запретить ребенку им пользоваться невозможно, но ограничить время нахождения за компьютером необходимо.
Компьютерный зрительный синдром – это комплекс симптомов, вызванных работой на компьютере:
🔺боли в области глазниц и лба
🔺боли при движении глаз
🔺покраснение глаз
🔺 чувство песка
🔺слезотечение
🔺 резь в глазах, сухость, жжение

❗⚡С целью профилактики компьютерного зрительного синдрома ВАЖНО

1.Правильно оборудовать рабочее место
✅освещение в помещении должно быть равномерным и достаточным, источники света не должны находиться в поле зрения пользователя
❌ необходимо исключить попадание отблесков света на поверхность экрана
✅клавиатуру нужно разместить на высоте 65-70см. от пола
✅стул или кресло должны регулироваться по высоте, иметь поддержку для поясницы, подлокотники не должны мешать боковым движениям рук, но при этом должны служить опорой локтям и предплечьям
❌ не следует подгибать ноги под сиденье стула, сидеть, положив ногу на ногу
✅центр монитора должен располагаться ниже горизонтальной линии взора на 10-25 см при оптимальной рабочей дистанции до монитора 50-70см
✅следите, чтобы стопы твердо стояли на полу, коленные суставы были согнуты под углом около 900 , а кисти рук находились на клавиатуре в горизонтальном положении
✅рекомендуемый угол между сиденьем и спинкой – чуть больше 900

2.Соблюдать режим работы за монитором
Взрослому человеку не рекомендуется работать более 1 часа без перерыва и более 6 часов суммарно
❗📌Чем младше школьник, тем меньше должен быть период работы за компьютером
Однако, учитывая современные условия образования, придерживаться данных норм очень сложно

Принимая это во внимание, западными офтальмологами было предложено правило 20/20/20. Пользователям рекомендовано делать 20 – секундные перерывы каждые 20 минут и рассматривать при этом какой-либо предмет на расстоянии 6 метром. Это способствует расслаблению аккомодационных мышц. Детям и подросткам желательно делать комплекс упражнений для профилактики утомления глаз после длительного периода работы за монитором, а взрослым – 5 минутные перерывы после каждого часа работы.

📌Напоминайте детям, что во время чтения или работы за монитором надо периодически моргать
📌Просите ребенка чаще переводить глаза с ближнего расстояния на дальние объекты и обратно

Понаблюдайте, как ребенок стоит или сидит, когда ему кажется, что на него никто не смотрит: нарушения осанки лучше всего заметны при вольном положении
⚡❗Если ребенок часто наклоняет голову на одно плечо, сутулится, щурится при рассматривании удаленных предметов, низко склоняется над столом при чтении или письме, часто спотыкается или роняет предметы – нужно срочно обратиться к врачу
⚡❗Если школьнику рекомендовано носить очки, он должен ими пользоваться. Это позволяет ослабить нагрузку на глазные мышцы, следовательно, создает более комфортное состояние для глаз

📌Полноценное и регулярное питание, богатое питательными веществами, витаминами и микроэлементами, является важной частью профилактики нарушений детского здоровья
✅Рацион школьника должен содержать молочные и кисломолочные продукты, крупы, хлеб из муки грубого помола, рыбу, овощи, фрукты, зелень
✅ Для здорового зрения важно употреблять чернику, смородину, морковь
❌А от крепкого чая, кофе, сладких газированных напитков необходимо отказаться

📌Помните, что дети и подростки в возрасте 15-17 лет должны ежедневно заниматься физической активностью не менее 60 минут, желательно на свежем воздухе
Чтобы компенсировать утомление, нарастающее к концу учебного года, желательно проводить свободное время активно, на свежем воздухе, без компьютера и телевизора.
📌Утренняя зарядка, уроки физкультуры, занятия плаванием – все это составляющие профилактики нарушений осанки
📌Помните и про необходимость регулярных профилактических осмотров



#БытьЗдоровымЗдорово

Советы врача: «Как сохранить хорошее зрение?»

📌Соблюдайте режим дня, чередуйте разные виды деятельности
📌Закаляйтесь
📌Рационально питайтесь, употребляйте в пищу продукты богатые белком, витаминами и минералами
📌Занимайтесь спортом, физическими упражнениями, чаще гуляйте на свежем воздухе
📌Спите в хорошо проветриваемой комнате не менее 8-10 часов
📌Регулярно посещайте окулиста. Это позволяет своевременно выявлять нарушения зрения

❗⚡Чрезмерное употребление гаджетов ухудшает зрение
📎после каждого часа зрительной нагрузки делайте перерыв 10-15 минут
📎смотрите телевизор в хорошо освещенной комнате, расстояние до экрана – не менее 2,5м.
- дошкольникам – до 30 минут в день
- школьникам – 1-1,5 часа с перерывом
📎для занятий на компьютере
- младшим школьникам – 1-2 раза в неделю по 20-25 минут
- старшим школьникам – 45 минут через день
📎расстояние от глаз до экрана – 60-70 см.

📌Рабочее место должно соответствовать росту и хорошо освещаться.
❌Не читайте лежа, в транспорте, в темноте, текст с мелким шрифтом
📌Следите за осанкой:
- во время письма сидите глубоко на стуле, опираясь о спинку поясницей
- держите туловище и голову прямо, плечи расправленными
- между грудью и столом должна помещаться ладонь
- обе ноги всей ступней опираются на пол
- пользуйтесь подставками для книг и ног
- расстояние от глаз до тетради или книги – не менее 25 – 30 см
📌После зрительной нагрузки старайтесь делать гимнастику для глаз

#БытьЗдоровымЗдорово