Публикации

с 18 по 24 сентября – Неделя популяризации здорового старения

Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранение населения.
Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте.
Многие вопросы, которые кажутся доступны только молодым, сегодня могут быть доступны и людям старших возрастов.
❗📌Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики
- остеопороза
- снижения сенсорных функций: слух, зрение
- когнитивных нарушений
- снижения мышечной массы
- падений пожилых и бытового травматизма

25 сентября – 1 октября – Неделя ответственного отношения к сердцу

📌Сердце — важнейший орган нашего тела
📌От состояния сердечно - сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека
📌Беречь сердце необходимо смолоду

❗ Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно -сосудистых заболеваний
Он включает в себя:
✅правильное питание
✅достаточную физическую активность
✅проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний
✅отказ от вредных привычек

Кроме того, в основе профилактики лечения сердечно - сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль таких показателей, как
✅индекс массы тела
✅артериальное давление и ритм сердца
✅уровень глюкозы и холестерина в крови

❗Профилактика сердечно - сосудистых заболеваний это один из основных способов увеличения продолжительности жизни

#БерегитеСвоёСердце

5 правил здорового сердца

1.Правильное питание – помогает контролировать массу тела. Чтобы не набирать лишние килограммы, нужно:
❌не переедать, есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма
✅питаться регулярно, лучше есть часто (4-5 раз в день), но маленькие порции и в одно и то же время, не наедаться на ночь – ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна
✅соблюдать пищевой баланс
✅ старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, готовить пищу на пару или путем отваривания, запекания
❌уменьшить потребление жиров, масел, соли и сахара

2.Отказ от курения – курение является одним из главных и самых распространенных факторов риска развития сердечно – сосудистых заболеваний.
❗❌Если Вы курите, необходимо полностью отказаться от курения в любом его виде - будь то сигареты, электронные сигареты, кальян

3.Физическая активность – больше ходите пешком.
Физические упражнения помогут понизить вес тела, избавиться от лишнего жира, что тоже полезно для снижения риска гипертонии.
✅каждое утро делайте гимнастику
✅занимайтесь оздоровительной физкультурой: ходьба, медленный бег, плавание, велосипед, лыжи и т.п.
✅занимайтесь физическим трудом на свежем воздухе, например на приусадебном участке
✅играйте в подвижные игры: волейбол, бадминтон, теннис
✅больше бывайте на воздухе, гуляйте в лесу, парке

4.Борьба со стрессом – ни в коем случае не пытайтесь бороться со стрессом курением или алкоголем. Это только усугубит проблему.
✅Самый рациональный подход – обучение навыкам преодоления стресса, повышение стрессоустойчивости.
Значительно повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и физические упражнения

5.Самое главное! Нужно регулярно проходить медицинское обследование. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а так же борьба с факторами риска поможет снизить вероятность возникновения и развития заболеваний сердца на раннем этапе.

❗Помните, что с возрастом такая вероятность становится только больше.

#БерегитеСвоёСердце

💊 Россия обеспечивает себя лекарствами

Об этом доложила глава Росздравнадзора Алла Самойлова в ходе рабочей встречи с председателем Правительства РФ Михаилом Мишустиным. Они также обсудили контроль за доступностью и качеством лекарств.

✅ В 2023 году в оборот введено около 4 миллиардов упаковок препаратов, к концу года эта цифра увеличится до 6 млрд, как это было и раньше. Доля российских препаратов на рынке составляет 70%, и этот показатель продолжает расти.

✅ В прошлом году было запущено 9 производств лекарственных препаратов. В I квартале 2023 года открыли еще 4 новых завода.

✅ Контроль за качеством лекарств осуществляют 13 лабораторий Росздравнадзора. В ближайшее время будет открыта новая лаборатория в Донецке, чтобы охватить новые регионы.

Михаил Мишустин подчеркнул важность обратной связи от населения, в том числе в вопросах, связанных с импортозамещением лекарственных препаратов.

Как предотвратить инфаркт миокарда?

Сегодня смело можно утверждать, что инфаркт миокарда принадлежит к числу ключевых причин, по которым многие утрачивают здоровье организма, некоторые становятся инвалидами, и даже более того, погибают.
Естественно при таком серьезном поражении сердечной мышцы, реальную эффективную помощь способны оказать только врачи – кардиологи. Однако давайте попробуем разобраться, что необходимо делать, чтобы предотвратить инфаркт.
Инфаркт миокарда – это отмирание участка сердечной мышцы, возникает вследствие недостаточного ее кровоснабжения.
Инфаркт миокарда – это не только самая опасная, но и самая распространенная форма ишемической болезни сердца.

❗📌⚡Главный симптом инфаркта миокарда – боль, которая чаще бывает загрудинной, также может «отдавать» в шею, руку.
Следует помнить, что ее проявления могут быть очень разнообразны. Человек может тяжело дышать и потеть, ему может быть страшно.

❗📌 При возникновении сердечного приступа необходимо:
- Вызвать бригаду скорой медицинской помощи.
- Сразу после возникновения приступа больному сесть (лучше в кресло с подлокотниками) или лечь в постель с приподнятым изголовьем.
- Принять 0,25 г ацетилсалициловой кислоты (аспирина) — таблетку разжевать, проглотить, и 0,5 мг нитроглицерина (одну ингаляционную дозу, распылить в полость рта при задержке дыхания), таблетку/капсулу положить под язык, капсулу предварительно раскусить, не глотать).
- Освободить шею и обеспечить поступление свежего воздуха (открыть форточки или окно).
- Если через 5-7 мин. после приема ацетилсалициловой кислоты (аспирина) и нитроглицерина боли сохраняются, необходимо второй раз принять нитроглицерин.
- Если через 10 мин после приема второй дозы нитроглицерина боли сохраняются, необходимо в третий раз принять нитроглицерин.
- Если после первого или последующих приемов нитроглицерина появилась резкая слабость, потливость, одышка, головная боль необходимо лечь, поднять ноги (на валик и т.п.), выпить 1 стакан воды, нитроглицерин не принимать.
Что нельзя делать больному с сердечным приступом.

❗📌❌Больному с сердечным приступом категорически запрещается
❌вставать, ходить, курить и принимать пищу до особого разрешения врача
❌нельзя принимать аспирин (ацетилсалициловую кислоту) при непереносимости его (аллергические реакции), а также при явном обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
❌нельзя принимать нитроглицерин при резкой слабости, потливости, а также при выраженной головной боли, головокружении, остром нарушении зрения, речи или координации движений

📌Профилактика инфаркта миокарда включает в себя
✅физические тренировки
✅регулярное потребление чистой воды
✅рациональное питание
✅отказ от вредных привычек
✅положительный эмоциональный настрой
✅периодические профилактические посещения врача – кардиолога

❗📌Очень важно контролировать уровень холестерина, сахара в крови и артериальное давление. Важное значение в предупреждении инфаркта имеют так же профилактика стрессовых ситуаций, соблюдение режима труда и отдыха.
Людям, чей возраст приближается к 40 годам, даже без жалоб со стороны сердца, рекомендуется посещать кардиолога 1 раз в ход и проходить ЭКГ.
Главное, нужно помнить, что профилактика инфаркта – мероприятие необходимое в первую очередь Вам. От того, с какой степенью серьезности Вы подойдете к решению этого вопроса, во многом зависит Ваше самочувствие и здоровье.


#БерегитеСвоёСердце