Публикации

Профилактика гриппа и ОРВИ

ОРВИ — это группа респираторных вирусных заболеваний, вызываемых различными вирусами и характеризующихся поражением верхних дыхательных путей и общей интоксикацией организма.
Сегодня известно более 200 вирусов возбудителей ОРВИ, образующих различные группы: вирусы парагриппа, гриппа, аденовирусы, риновирусы, энтеровирусы и др.

Грипп — одна из разновидностей ОРВИ, но наиболее эпидемически значимая. Очень важно заметить развивающиеся симптомы гриппа или ОРВИ на ранней стадии. Это позволит быстрее, как вылечить грипп, так и снизить вероятность осложнений.

Вирусы гриппа и ОРВИ передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем — при кашле и чихании, с каплями слюны. При кашле и чихании больного человека микроскопические капли, содержащие вирус, распространяются в воздухе, и затем осаждаются на поверхностях окружающих предметов, откуда с частицами пыли могут попадать в верхние дыхательные пути окружающих лиц.
Больной человек наиболее заразен для окружающих первые 3–4 дня болезни, хотя выделение вируса возможно на протяжении всего заболевания и даже в период выздоровления.
Дети, особенно маленькие, потенциально «опасны» более длительный период (7–10 дней).
Грипп начинается внезапно и сопровождается резким скачком температуры. Появляется выраженная интоксикация организма, которая имеет следующие симптомы: озноб, слабость, мышечные и головные боли, ломота во всем теле, сухой кашель с болями за грудиной. Слабо выражены катаральные явления.
При любой другой вирусной инфекции (ОРЗ, аденовирусной инфекции или просто вирусной инфекции) обычно преобладают катаральные симптомы, то есть начинается насморк, болит горло. И только потом, на фоне этих катаральных явлений, появляется температура.
Главное отличие острых респираторных инфекций от гриппа заключается в том, что при них наименее проявлена температура, она редко поднимается выше 38°С, и на первый план выходят катаральные явления: изобилующий насморк, боль в горле, влажный кашель.

Что надо предпринять, чтобы не заболеть самому и не заразить окружающих:
— избегать контакта с больными людьми;
— стараться не подходить к больному ближе, чем на 1 метр;
— при контакте с больными людьми одевать маску;
— мыть руки с мылом или антибактериальными средствами (спиртсодержащие растворы) для предотвращения распространения инфекции;
— закрывать нос и рот во время кашля и чихания, используя одноразовые носовые платки;
— избегать большого скопления людей (зрелищных мероприятий, собраний, встреч);
— регулярно проветривать помещение;
— не трогать грязными руками глаза, нос и рот;
— вести здоровый образ жизни (полноценный сон, свежий воздух, активный отдых, сбалансированная пища, богатая витаминами), что поможет организму бороться с любыми инфекциями.

Если все-таки заболели, то:
 Оставайтесь дома, чтобы не подвергать опасности других людей и избежать опасных осложнений
 Соблюдайте постельный режим
 По возможности изолируйте себя от других членов семьи
 При первых симптомах заболевания вызовите врача
 Пользуйтесь одноразовыми носовыми платками, и после использования немедленно их выбрасывайте
 Пейте больше витаминизированных жидкостей, а также настои на клюкве, бруснике, обладающие жаропонижающими свойствами
 Выполняйте все назначения врача и принимайте препараты, особенно антивирусные, строго по схеме. Необходимо пройти полный курс приема препаратов, даже если Вам кажется, что Вы уже здоровы

Внимательно следите за своим состоянием, чтобы при возможном ухудшении самочувствия своевременно обратиться к врачу и получить необходимое лечение.
Необходимо отметить, что самая эффективная мера профилактики — ежегодная вакцинация. Получив иммунитет, ваш организм будет способен противостоять вирусу гриппа, а также будет отсутствовать риск развития тяжелых осложнений, зачастую приводящих к летальному исходу.

❗Уважаемые жители города и района!

Информируем вас о том, что 11.10.2023г. – День донора.
Ждем Вас по адресу: г. Данков, ул. Зайцева, д. 3/1
(здание скорой медицинской помощи).
При себе иметь:
- паспорт
- СНИЛС
- полис медицинского страхования

Оплата 657.38 руб

с 9 по 15 октября пройдет неделя психического здоровья

Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
❌отказаться от вредных привычек
✅правильно питаться
✅соблюдать водный баланс
✅развивать позитивное мышление

❗📌В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
❗Алкоголь — это не выход из стрессовой ситуации.
❗Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.
❗Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

Советы врачей о питании при остеопорозе

✅Достаточное потребление кальция.
Взрослым людям необходимо потреблять 1000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет – 1 200 мг в день.
📌Главным источником кальция являются молочные продукты.
Молочные продукты являются важным источником питательных веществ, таких как белок, кальций и фосфор, которые играют важную роль в росте, развитии и поддержании костей.
Достаточным суточным потреблением кальция с продуктами питания считается присутствие в рационе не менее трех порций молочных продуктов в день.
К одной порции можно отнести 30г сыра, 100г творога, 150г йогурта, 200 мл молока.
📌Так же кальцием богаты семена кунжута, соевые бобы, петрушка и другая листовая зелень, фундук и миндаль.
Использование пищевых добавок кальция рекомендуется в случаях, когда невозможно достичь необходимого потребления кальция с пищевыми продуктами.

✅Достаточное потребление белка
Кроме молочных продуктов не стоит забывать и про другие источники белка:
- мясо
- птица
- рыба
- морепродукты
- яйца
- бобовые
Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, используйте бобовые (нут, чечевица, горох и другие) в качестве гарниров.

✅Достаточное количество витамина Д
Витамин D важен для всасывания кальция в кишечнике и для минерализации костной ткани.
Витамин D в первую очередь образуется в коже при воздействии на нее солнечных ультрафиолетовых лучей.
К сожалению, лишь ограниченное количество продуктов содержит витамин D, а солнечные лучи не всегда доступны. Именно поэтому так часто встречается дефицит витамина D, особенно у пожилых людей, у людей кто редко выходит на улицу, живущих в северных широтах, а также в зимние месяцы.
📌Международный фонд остеопороза рекомендует принимать добавки витамина D тем, кто имеет риск дефицита витамина, а также людям в возрасте старше 60 лет.

✅Ограниченое потребление соли
Повышенное потребление натрия (более 2 грамм в день) и недостаточное поступление в организм калия (менее 3,5 грамма в день) способствуют не только повышению артериального давления, но и нарушению водно-минерального обмена, что может способствовать потере костной массы.
📌Суточная норма потребления составляет не более 5 грамм соли
Постарайтесь ограничить количество обработанных пищевых продуктов, консервов и соли, добавляемых к продуктам, которые вы едите каждый день.

✅Ограниченное потребление алкоголя
У людей, употребляющих алкоголь в среднем более двух рюмок (бокалов вина) в день, по сравнению с людьми, не употребляющими алкоголь или употребляющими в умеренных количествах, на 40% повышен риск любого остеопоротического перелома.

20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом

📌Эта всемирная кампания была организована Международным фондом остеопороза в 1998 году.
📌 Остеопороз делает кости слабыми и хрупкими, поэтому, они очень легко ломаются , для этого достаточно незначительного падения, удара, чихания или внезапного резкого движения.
📌Переломы, вызванные остеопорозом, могут быть опасными для жизни и часто становятся причиной не только долгосрочной инвалидности, но и, смерти.
📌Последствия остеопоретических переломов оказывают разрушительное влияния на миллионы людей во всем мире и приводят к огромным социально-экономическим издержкам для общества и систем здравоохранения.

Факты
•Каждые три секунды у кого то на Земле происходит перелом, обусловленный остеопорозом
•К 2050 году, прогнозируется, что частота новых случаев перелома шейки бедра у мужчин во всем мире возрастет на 310%, у женщин - на 240%
•Большинство из тех, кто перенес остеопоротический перелом никогда не проходили обследование и никогда не получали лечения
•Ранее перенесенный перелом связан с повышением риска любого перелома на 86%

📌Профилактика
5 шагов к здоровым костям
1. Будьте физически активны
✅Оптимально: выполнять упражнения, направленные на снижение веса, укрепление мышц и упражнения на развитие равновесия.
2. Соблюдайте диету, богатую полезными для костей питательными веществами
✅Кальций, витамин D и белок - наиболее важны для здоровья костей.
✅Умеренное воздействие солнечного света поможет вам получить достаточное количество витамина D.
3. Откажитесь от вредных привычек
✅поддерживайте здоровый вес тела
❌избегайте курения и употребления алкоголя
⚠️ограничьте употребление кофе.
4. Узнайте, есть ли у вас факторы риска
❗Обсудите с врачом, находитесь ли вы в группе риска по развитию остеопороза, особенно если у вас был ранее перелом
❗Есть особые заболевания и лекарства, которые влияют на здоровье костей
❗Принимаете ли вы лекарства, которые влияют на здоровье костей
5. При необходимости пройдите скрининговое обследование