Публикации

ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ УВЕЛИЧИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ

Недостаточная физическая активность – один из самых главных факторов развития гипертонии, сахарного диабета, заболеваний сердца, сосудов и онкологических образований.

Простые способы увеличения своей физической активности:

по возможности откажитесь от транспорта: ходите на работу и с работы пешком, если расстояние не позволяет – старайтесь выходить на 1-2 остановки раньше. Если вы передвигаетесь на личном автомобиле, паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы пройтись пешком,

при ходьбе ускоряйте шаг (как будто опаздываете),

вместо лифта или эскалатора пользуйтесь лестницей, для усиления эффекта можно подниматься через одну ступеньку,

на работе в свободную минуту прогуляйтесь по коридору, сходите на обед пешком в кафе за несколько кварталов.

вместо того, чтобы переписываться с коллегами через мессенджеры или в соцсетях, сходите к ним в другую часть офиса,

находите как можно больше поводов вставать и куда-то идти: отнести или забрать документы, налить воды в стакан,

при просмотре телевизора, во время рекламной паузы возьмите за правило сделать пару упражнений или просто походить,

разговаривая по телефону, старайтесь стоять или ходить,

играйте в подвижные игры,

займитесь домашней уборкой.

❤Начните новый год с заботы о своем здоровье — пройдите диспансеризацию. Диспансеризация позволяет выявить возможные проблемы со здоровьем и предотвратить развитие болезней в будущем.

ПРОФИЛАКТИКА САХАРНОГО ДИАБЕТА

Диабет – это такое состояние организма, при котором по многим причинам не происходит должное расщепление глюкозы и повышается уровень сахара в крови. Заболевание напрямую связано с питанием, ведь глюкоза постоянно поступает в человеческий организм с теми или иными продуктами.

Сахарный диабет входит в тройку заболеваний, чаще других приводящих к смерти.

Факты о диабете

Люди с тяжелым уровнем заболевания должны регулярно проверять сахар в крови. Если он становится слишком высоким, есть вероятность впасть в диабетическую кому. Особенно это опасно тем, кто живет один. Однако есть симптомы, по которым можно определить ухудшение состояния: сильная жажда, лихорадка, головная боль. Они проявляются сразу и позволяют вызвать помощь до потери сознания.

Некоторые исследования показывают, что люди с сахарным диабетом имеют большую вероятность заболеть болезнью Альцгеймера, хотя причины этому пока неизвестны.

Эксперты пришли к выводу, что жизнь человека, больного диабетом, сокращается на 5-10 лет.

Исследователи выяснили, что употребление одной порции вареной овсянки 2 раза в неделю уменьшает риск развития диабета 2-го типа на 16 процентов.

22 – 28 января. Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности.

🤰Всего один разговор иногда нужен для того, чтобы принять самое важное решение в жизни — сохранить будущую жизнь. Об этом, как никто, знают специалисты бесплатной линии поддержки беременных женщин и молодых мам.

☎Получить квалифицированные ответы на самые волнующие вопросы можно круглосуточно. Позвоните по номеру 8 800 2000 492 — вам обязательно помогут!

ЧТО ТАКОЕ ГЕПАТИТ С?

Гепатит С — это вирусное заболевание, которое вызывается специфическим вирусом. Попав в кровь, вирус гепатита С перемещается в печень и начинает там свой жизненный цикл.

Главная опасность вируса заключается в том, что он много лет может не проявлять никаких симптомов, при этом в организме может развиваться цирроз печени.

Поэтому важно регулярно проходить профосмотры и придерживаться принципов здорового образа жизни☝

Как передается гепатит С и как проявляется заболевание — читайте в карточках.

Берегите своё здоровье!