Публикации

ТАРЕЛКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ.

Несколько советов по здоровому рациону от экспертов:

🍵Завтрак по принципу тарелки – основной прием пищи, его нельзя пропускать. Это простой способ получить энергию на весь день и обезопасить себя от накопления чувства голода;

🥙Считать калории или взвешивать еду необязательно. Можно ориентироваться на количество накладываемых продуктов. Выручит метод «кулака и ладони», где объем гарнира соответствует кулаку, белка – размеру ладони без пальцев, овощей – не более 2 ладоней;

🍰Уберите сахар, соль, сладости из зоны видимости. Так будет меньше искушения добавить улучшители вкуса;

🥛Не запивайте еду водой, это снижает концентрацию желудочного сока, что ухудшает пищеварение. Выпить стакан воды можно за 30 минут до или после приема пищи;

🍧Не ешьте во время просмотра телевизора или ленты соцсетей. Это поможет сконцентрироваться на еде, почувствовать момент насыщения.

Будьте здоровы!

С ПРАЗДНИКОМ, КОЛЛЕГИ! С ДНЕМ ТРАВМАТОЛОГА!

«Поскользнулся, упал, закрытый перелом, потерял сознание, очнулся – гипс». Всем известна эта фраза из фильма «Бриллиантовая рука», многим из нас довольно часто приходилось ее произносить... 20 мая планета отмечает Всемирный день травматолога.

В переводе с греческого слово «травма» означает «ранение, нарушение целостности». Археологические раскопки показывают, что еще у мумий в Древнем Египте и у воинов Римской империи были признаки сращения переломов, а индейцы практиковали терапию травм костей, суставов и производили ампутацию серьезно поврежденных конечностей.

Прочный фундамент в современной травматологии заложил известный античный мыслитель и ученый Гиппократ. В своих сочинениях «О суставах» и «О переломах» он изложил свой взгляд на методы лечения таких повреждений, один из которых до сих пор используется докторами в сегодняшней медицине, существует даже термин «вправление вывиха по способу Гиппократа».

Что касается нашей страны, то на Руси издавна орудовали костоправы. Весной 1655 года было задокументировано первое свидетельство об их деятельности.

Сегодня травматология как наука тесно взаимосвязана с ортопедией, хирургией, гематологией, нейрохирургией и флебологией.

И благодаря современной медицинской помощи, существует возможность сохранить все травмированные органы человеческого тела, довести их до полного восстановления даже при серьезных спортивных или тяжелых автомобильных травмах. А ведь совсем недавно многие травмы приводили к инвалидности.

Несколько интересных фактов:

▫ Кости имеют способность к обновлению. Костная ткань полностью обновляется каждые семь лет, однако с возрастом этот процесс замедляется.
▫ По мнению ученых, самым доступным и безопасным видом физических упражнений является ходьба.
▫ Самой распространенной травмой является перелом лучевой кости.

С праздником! Будьте здоровы!

На фото: врачи травматологи-ортопеды ГУЗ ЛГП №1 Бухтияров Евгений Евгеньевич, Капитонов Антон Юрьевич, Горячев Игорь Николаевич.

31 МАЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ.

Курение является одним из основных факторов риска развития онкологических заболеваний.

Статистика показывает, что курение увеличивает вероятность возникновения рака легких, гортани, рта, пищевода и других органов.

Табачный дым содержит более 7000 химических веществ, из которых более 250 являются вредными, а около 70 из них известны как канцерогены, способствующие развитию раковых опухолей.

Бросить курить никогда не поздно, и это один из лучших шагов для улучшения своего здоровья и снижения риска онкологических заболеваний. После того, как вы бросите курить организм начинает восстанавливаться: улучшается функция легких, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается обоняние и вкусовые ощущения.

✅ Для тех, кто хочет бросить курить, существует множество методов поддержки: никотиновые заменители, лекарства для борьбы с зависимостью, психологическая поддержка и групповые программы отказа от курения. Важно помнить, что каждый шаг в сторону отказа от курения приносит пользу вашему здоровью и уменьшает риск развития онкологических заболеваний.

🚭✋🏻Бросить курить поможет медицинский психолог

Дорогие друзья!

Приглашаем вас присоединиться к акции по борьбе с курением вместе с НМИЦ ТПМ!

31 мая - Всемирный дня без табака.

🗓️И всю неделю с 3 по 7 июня 2024 года у вас будет уникальная возможность бесплатно побывать на приеме у нашего специалиста - медицинского психолога Центра профилактики и контроля потребления табака Климович Вероники Юрьевны.

📋Это замечательная возможность задать интересующие вопросы по отказу от курения и получить рекомендации на пути к здоровому образу жизни.

🖥️Записаться на прием к специалисту можно прямо сейчас, оставив свои контактные данные на официальном сайте Центра.

Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему!

Проект по борьбе с курением «Давай бросать»

Многие считают, что электронные сигареты безопаснее обычных, но на самом деле это не так. Проект «Давай бросать» создан в рамках нацпроекта «Демография», который помогает молодым людям принять решение и наслаждаться жизнью без зависимости от электронных сигарет, вейпов и продуктов нагревания табака.

🤳🏼 Если у вас есть знакомые или друзья, которые хотели бы избавиться от зависимости, вы можете порекомендовать им присоединиться к проекту 👉🏼 t.me/davaibrosat. Поддержка и информационная помощь в таких важных вопросах играют огромную роль.