Публикации

🍒ЧЕРЕШНЯ - ЭТО НЕ ТОЛЬКО ВКУСНО, НО И ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!

Эта ягода содержит множество полезных веществ, помогает сохранить здоровье, нормализовать давление и даже похудеть. Она выводит лишнюю жидкость, запускает процессы жиросжигания, очищает кожу, улучшает память и сон.

Черешня обладает низкой калорийностью: всего 50-56 ккал на 100 г продукта. При этом в ней содержится меньше кислот – черешню понемногу можно есть даже тем, кто страдает изжогой.

✅В этой ягоде много витамина С – в 100 г черешни – 20% суточной потребности.

✅Минеральный состав ягоды полезен для укрепления пошатнувшегося за зиму иммунитета: в черешне есть магний, марганец, железо, а также медь, калий и кальций.

✅Если вы заняты тяжелым физическим трудом или испытываете мышечные боли, медики советуют есть понемногу черешни – она снимает спазмы и улучшает кровообращение в мышцах.

✅Уникальное сочетание биофлавоноидов делает ягоду настоящим природным противовоспалительным средством и способствует улучшению работы сердца.

✅Также черешня нормализует пищеварение, поскольку по содержанию клетчатки она превосходит абрикосы и персики.

❗Не забывайте! Перед употреблением в пищу ягоды нужно мыть. «Грязная» черешня может стать причиной отравлений, ротавирусной инфекции, сальмонеллеза и других паразитарных заболеваний.

Как сохранить здоровье водителям и пассажиру?

Об этом рассказали в Минздраве РФ.

При поездке на автомобиле всегда пристегивайтесь ремнями безопасности. Они снижают риск смерти для пассажира на переднем сиденье на 40-50%, на заднем – на 75%. Кроме этого, чем больше подушек безопасности в машине, тем меньше риск получить черепно-мозговую травму и другие повреждения.

Есть и другие несложные правила, следуя которым можно предотвратить травмы при ДТП:
📍 необходимо иметь фиксированный подголовник в машине;
📍 спина водителя должна максимально плотно прижиматься к спинке сиденья;
📍 для перевозки ребенка следует использовать детское кресло.

О ВОЗВРАЩЕНИИ ПАЛОМНИКОВ С ХАДЖА В 2023 ГОДУ.

В 2023 году хадж мусульман проходит в Королевстве Саудовская Аравия (далее – КСА) в период с 26 июня 2023 года по 1 июля 2023 года. Отъезд паломников из КСА – с 2 июля 2023 года по 2 августа 2023 года.

Риск завоза инфекционных болезней в Саудовскую Аравию паломниками, участвующими в хадже, связан с неблагополучной эпидемиологической ситуацией в странах, из которых прибывают паломники, число которых ежегодно составляет от 2 до 4 миллионов (включая 1,5 – 2 миллиона иностранцев), увеличивается риск распространения таких заболеваний, как холера, менингококковая инфекция, лихорадка Зика, а также кори и полиомиелита.

В Ираке, граничащем с Королевством Саудовская Аравия, а также Афганистане, Пакистане, Ливане, Сирии наблюдается неблагополучие по холере в 2022–2023 годах. С начала года в Пакистане выявлено 77 714 подозрительных случаев, в Афганистане – 22 848 случаев, Ливане – 7 870 случаев.

В странах Центральной Азии (Пакистане, Афганистане) регистрируется неблагополучная ситуация по заболеваемости полиомиелитом, вызванном диким полиовирусом. Наиболее неблагополучным по менингококковой инфекции является Африканский регион (страны «менингитного пояса»).

В Африканском регионе, Юго-Восточной Азии, Ближневосточном регионе наблюдается неблагополучная эпидемиологическая ситуация по заболеваемости корью. В странах Африканского региона зарегистрировано более 118 тыс. случаев кори, Юго-Восточной Азии – более 74 тыс. случаев, Ближневосточном регионе – более 6 тыс. случаев.

После возвращения из Хаджа в течение 21 дня наблюдайте за состоянием своего здоровья!

При появлении недомогания или температуры после возвращения вам необходимо:

— не заниматься самолечением;

— срочно обратиться за медицинской помощью путем вызова на дом врача из поликлиники по месту жительства или (в случае тяжелого состояния) скорой медицинской помощи;

— до прихода врача свести к минимуму контакт с родственниками;

— сообщить врачу, в какой период и в какой стране вы находились за рубежом.

ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ.

Дневник самоконтроля артериального давления служит для регистрации показаний тонометра через определенные промежутки времени. Для измерения артериального давления в домашних условиях лучше приобрести полностью автоматический или полуавтоматический прибор.

Правила измерения артериального давления:

Измерять давление рекомендуется в одно и то же время 2 раза в течение суток, утром и вечером, с интервалом приблизительно 12 часов. Например, в 7:00 и 19:00, в 8:00 и 20:00, в 9:00 и 21:00. Чтобы повысить точность измерений, можно проводить серию из 3 замеров с интервалом между ними 2-3 минуты. Это
особенно важно для больных аритмией.

В течение 1 часа перед измерением артериального давления следует исключить курение, употребление кофе и крепкого чая, тяжелые физические нагрузки. Перед самым замером необходимо успокоиться, выдержать небольшую паузу.

Измерения нужно проводить сидя, опираясь на спинку стула, с расслабленными и не скрещенными ногами. Рука должна лежать на столе, на уровне сердца. Во время измерения не следует разговаривать и двигаться.

Манжета тонометра должна быть размещена на плече выше локтевого сгиба приблизительно на 2 см, а метка датчика над плечевой артерией.

Результаты измерений артериального давления необходимо записывать в дневник самоконтроля, чтобы их можно было проанализировать, а также показать врачу. Из приложения к этому посту вы можете скачать файл для записи артериального давления.

Будьте здоровы!

6 ИЮЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ КАРДИОЛОГА!

❤Кардиология — одна из самых востребованных медицинских специальностей. В нашей поликлинике прием ведут три высококвалифицированных врача-кардиолога: Капитонова Анна Викторовна, Прушинская Валентина Александровна и Корабельникова Наталья Константиновна.

🤝Коллеги, поздравляем вас с профессиональным праздником! Пусть ваше сердечное отношение к нашим пациентам помогает людям жить долго и счастливо!

❓КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОЯВЛЕНИЕ КАРДИОБОЛЕЗНЕЙ?

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает:

• правильное питание;
• регулярную двигательную активность;
• защиту от стрессовых факторов.

✅В пище должны преобладать растительные волокна. Идеальный ежедневный рацион состоит из 5-8 порций овощей, фруктов. Для профилактики артериальной гипертонии необходимо ограничить прием пищевой соли. Очень важно регулярно употреблять морепродукты, хлеб грубого помола. Лучше избегать пищу, содержащую пальмовое масло, легкоусвояемые углеводы.

✅Физическая активность необходима для сохранения здоровья. Необходимый минимум – 15-20 минут ходьбы в день. Это время можно разбить на несколько интервалов. Оптимальная продолжительность оздоровительной ходьбы составляет 30 минут – 2 часа и зависит от возраста человека. Если есть возможность, занимайтесь плаванием, активными спортивными играми. Очень важно следить за нагрузками и не допускать учащения сердечного ритма.

✅Чтобы защититься от стресса, необходимо умение переключаться между состояниями тревоги, беспокойства и позитивным настроем. Очень важно чередовать периоды напряженной активности и отдыха. Гипертоникам, больным с другими сердечными проблемами необходим полноценный 6-8 часовой сон.

❤Используйте эти рекомендации, чтобы сохранить здоровье, предотвратить развитие сердечно-сосудистых болезней. Пусть День кардиолога станет отправной точкой для долгой, полноценной и счастливой жизни!

#Поликлиника1Липецк
#КардиологЛипецк
#СоветыКардиолога