Публикации

КАК ИЗБЕЖАТЬ ТЕПЛОВОГО УДАРА И ДРУГИХ ПРОБЛЕМ, СВЯЗАННЫХ С ЖАРОЙ?

Рассказала врач-терапевт ГУЗ "Липецкая городская поликлиника №1" Андрианова Кира Андреевна:

✅1. Пейте достаточно воды

Во время жары очень важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Средний взрослый человек должен пить от 2 до 3 литров воды в день. Не забывайте пить воду даже тогда, когда вы не испытываете жажды.

✅2. Избегайте прямых солнечных лучей

Прямые солнечные лучи могут быть опасными для вашего здоровья, особенно в жаркие дни. Избегайте нахождения под прямыми солнечными лучами в период с 11:00 до 16:00 часов. Если вы вынуждены находиться на улице в это время, наденьте шляпу, накрывающую лицо и шею, и используйте солнцезащитный крем.

✅3. Носите легкую одежду

В жаркие дни необходимо носить легкую одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лен. Она должна быть свободной и не стеснять движения. Избегайте ношения тесной и плотной одежды, которая может вызвать потливость и обезвоживание.

✅4. Ешьте легкие блюда

В жаркие дни стоит отказаться от тяжелых и жирных блюд, которые могут вызвать чувство усталости и дискомфорта. Предпочтение следует отдавать легким блюдам, таким как фрукты, овощи, зелень, каши и молочные продукты. Они помогут сохранить водный баланс организма и обеспечат необходимые питательные вещества.

✅5. Проветривайте помещения

В жаркие дни необходимо проветривать помещения, чтобы обеспечить свежий воздух. Если у вас нет кондиционера, откройте окна на противоположных стенах, чтобы создать сквозняк. Это поможет снизить температуру в помещении и обеспечить комфортное состояние.

✅6. Не занимайтесь физическими упражнениями на открытом воздухе

В жаркие дни не рекомендуется заниматься физическими упражнениями на открытом воздухе. Если вы все же решите заняться спортом, сделайте это в утренние или вечерние часы, когда температура ниже.

Будьте здоровы!

🌡 Загорайте правильно

🌞Загорать лучше всего утром (до 11:00) или вечером (после 15:00–16:00), когда солнечные лучи не так активны.

🌞Обязательно использовать солнцезащитные средства с уровнем SPF не ниже 30. Обновлять их нужно примерно раз в два часа, а также после каждого купания (даже если средство помечено как водостойкое). Наносить средство лучше за 15–20 минут до выхода на улицу.

🌞Уделять особенное внимание защите кожи, если долго находитесь в воде: ультрафиолетовые лучи преломляются в воде и становятся более активными.

🌞Помнить: для выработки необходимого количества витамина D достаточно проводить на солнце всего 15 минут 3 раза в неделю (без использования защитных средств).

🌞Открывать кожу и увеличивать длительность нахождения под солнцем нужно постепенно. Если в первый же день выйти под прямые лучи и долго под ними находиться, возможен ожог даже при использовании защитных средств. На выработку естественной защиты (загара) необходимо время.

🌞В жарких странах лучше загорать под зонтом, а не под открытым солнцем. Это позволит избежать негативного воздействия прямых солнечных лучей при сохранении хорошего загара.

ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ АКЦИЯ "ПРИВЕДИ ЛЮБИМОГО ЗА ЗДОРОВЬЕМ!"

Cегодня, 10 августа, в Парке Победы Липецка состоялась профилактическая акция "Приведи любимого за здоровьем", организованная по инициативе управления здравоохранения Липецкой области.

Желающие Липчане получили прекрасную возможность прямо в парке пройти профилактическое обследование в рамках диспансеризации, получить консультации врачей – специалистов, принять участие в мастер-классах по оздоровительной гимнастике, гигиене полости рта, правильному питанию, борьбе с вредными привычками.

Пары, прошедшие медицинское обследование, стали участниками розыгрыша призов от медицинских организаций г. Липецка.

Специалисты нашей поликлиники ЛГП №1 приняли самое активное участие в организации и проведении этой важной акции.

Диспансеризация - это обследование, направленное на выявление на ранних стадиях основных неинфекционных заболеваний, приводящих к инвалидизации и преждевременной смертности и факторов риска их развития.

Ежегодно во время диспансеризации и профилактических осмотров выявляются тысячи хронических заболеваний, в основном сердечно сосудистые, онкологические, сахарный диабет, заболевания органов дыхания и т.д. и т.п. Каждый случай выявленного онкологического заболевания на ранней стадии или болезни системы кровообращения - это по сути чьи-то годы продленной жизни, особенно, если человек после диспансеризации меняет свой образ жизни, бросает вредные привычки, начинает больше двигаться, меняет режим питания и т.д., прислушивается и выполняет рекомендации врача.

Помимо заболеваний во время диспансеризации выявляются факторы риска их развития.

#Поликлиника1Липецк
#ДиспансеризацияВажна

Вряд ли остался человек, который не слышал про вред алкоголя и табака, однако огромное число людей продолжает следовать этим пагубным привычкам.

📍Курение повышает уровень артериального давления и холестерина; увеличивает риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза сосудов, внезапной смерти, многократно увеличивает риск бронхолегочных и многих онкологических заболеваний, повышает риск импотенции у мужчин и вызывает нарушение репродуктивного здоровья, сокращает продолжительность жизни (в среднем на 7 лет).

❗Курящим считается человек, который выкуривает одну и более сигарет в день. Уменьшение числа сигарет, курение «легких» или электронных сигарет, трубки, кальяна и другие формы потребления табака не снижают риск, необходим полный отказ от курения.

❗Да и вред алкоголя весьма небезобиден, под ударом оказываются практически все органы и системы организма: сердце, сосуды, поджелудочная железа и даже кровь. Также страдает и внешний вид: алкоголь нарушает обмен веществ, так человек может как набрать вес, так и сбросить его, цвет кожи становится менее здоровым, сероватым, сама кожа начинает сохнуть, белки глаз мутнеют, волосы секутся и выпадают.

👩‍⚕👨‍⚕ Если отказаться от вредных привычек в одиночку очень тяжело, вы всегда можете обратиться к врачу, который поможет сформировать план борьбы с зависимостью и ответит на возникающие вопросы.

Стал известен перечень специальностей врачей, к которым можно записаться через портал Госуслуг

Это терапевт, педиатр, врач общей практики (семейный врач), хирург, акушер-гинеколог, стоматолог детский и взрослый, фтизиатр, психиатр детский и подростковый, офтальмолог, оториноларинголог, психиатр-нарколог, детский хирург. Записаться к другим врачам можно через терапевта, педиатра или через регистратуру медицинской организации по месту прикрепления. Такое решение позволит сберечь время пациента и рационально использовать рабочее время врача.

Если запись через портал Госуслуг невозможна, жители Липецкой области могут позвонить в Единую диспетчерскую службу по телефону 8 (800) 450-48-48, в регистратуру или воспользоваться терминалом в поликлинике. Адреса медорганизаций размещены на сайте uzalo48.lipetsk.ru.