Публикации

📌С 1 по 7 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

🏃🏻Здоровый образ жизни.

💪 Физическая активность является основной и важной составляющей здоровья. Это необходимо отличать от физических упражнений, которые представляют собой только одну из составляющих в данной области.

🏃‍♂ Под физической активностью понимается любое движение, требующее работы мышц и энергозатрат. Недостаточная физическая активность является одной из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Она является четвертой по значимости причиной смерти в масштабах всего населения.

⏰ Одно из основных средств для укрепления здоровья - регулярная физическая нагрузка. Даже всего 20 минут занятий гимнастикой в день приносят огромную пользу. Для укрепления опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы полезны подвижные игры, гимнастика и легкая атлетика.

📌 Здоровый образ жизни включает:
✅Оптимальный режим труда и отдыха;
✅Правильное (сбалансированное и качественное) питание;
✅Двигательную активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание (улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения);
✅Соблюдение правил личной гигиены;
✅Психогигиену, умение управлять своими эмоциями;
✅Отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства);
✅Поддержание оптимального микроклимата помещений;
✅Регулярный сон не менее 7 часов в день.

❗ Хорошее здоровье и сбалансированный образ жизни – это главные ценности в нашей жизни, которые придают нам радостное ощущение своего существования в этом мире. Достижение полноценного и благополучного животного, интеллектуального, духовного, физического и репродуктивного потенциала может быть осуществлено только в здоровом обществе, где каждый человек заботится о своем здоровье и принимает ответственные решения.

🥼 Забота о физическом и психологическом здоровье требует внимания. Эксперты рекомендуют задуматься о здоровье ещё в молодом возрасте.

Самый часто задаваемый вопрос!

Приём различных комплексных витаминов — без показаний — может привести к дисбалансу жизненно необходимых химических элементов в организме. Данное состояние сложнее привести в норму, ежели гиповитаминоз по одному-двум витаминам.

Ну всё-таки? Какие витамины нужны ребёнку?

Если ваш ребёнок ежедневно получает достаточное количество пищи, а именно:
— фрукты, овощи (свежие, на пару или запечённые);

🔻При варке полезные вещества разрушаются или вывариваются. Поэтому овощи, которые нельзя есть сырыми, лучше тушить, запекать.
Например: железо, цинк и кальций становятся более легкими для усвоения именно после приготовления пищи.

— ягоды и зелень (допустимо замораживание своих, они тоже сохраняют витамины), употребляем в сезон и по возможности;
— мясо-курица, индейка, кролик, говядина, конина и тд. (предпочтительнее максимально экологичное, без антибиотиков и различных добавок)
— рыба (на пару, запечённая или отварная);
— молочные и кисломолочные продукты;
— достаточное количество жидкости;
— крупы (рис, гречка, кукурузная, пшённая и др.);
— бобовые;
— для детей старшего возраста - орехи;
— хлеб.

.

Дополнительно необходим приём
▪️витамина Д (по дозам подробно в предыдущем посте);
▪️йод (при ГВ нужно пить маме 250 мкг —ребёнок получает с грудным молоком, при ИВ —смотрите на состав, если недостаточно, то дополняем) суточная дозировка должна быть не более 100мкг (учитывая содержание в еде).
При выборе отдавайте предпочтение органическому йоду.
▪️омега-3 (рекомендуется детям, которые вообще не получают продукты богатые данной кислотой) — есть пост с дозами.
🔻Все другие дополнительные витамины строго по показаниям и исключительно по рекомендации врача!

☑️28 апреля – День работника скорой медицинской помощи
___
28 апреля свой профессиональный праздник отмечают работники скорой медицинской помощи. В конце XIX века в этот день в Москве был издан указ о закреплении за двумя полицейскими участками карет скорой помощи. Пострадавшие доставлялись в приемные покои при полицейских домах, где могли получить своевременную медицинскую помощь. Позже количество станций скорой помощи в России увеличилось, и появились дежурные пункты неотложной помощи.

Сегодня еще одна возможность выразить безмерную благодарность и отдать должное колоссальному труду представителей одного из самых ответственных направлений здравоохранения. Ваши мужество, выдержка и милосердие вызывают искреннее восхищение.

Желаем всем работникам скорой медицинской помощи неиссякаемой энергии, сил и стойкости, чтобы всегда оставаться настоящими бойцами за здоровье и жизнь людей. Крепкого здоровья, счастья и благополучия вам и вашим близким!

🌼🌷🌼🌷
Уважаемые коллеги, друзья! Поздравляю Вас с праздником Весны и Труда - 1 Мая!
По доброй традиции этот день объединяет миллионы людей по всей России как символ социальной справедливости и свободы, призывая к солидарности во имя процветания нашей Родины и счастья каждого ее гражданина.

Пусть наш общий труд и стремление к созиданию делают нашу страну сильной, а весна дарит энергию и радость, вдохновляет на новые достижения!

От всей души желаю Вам отличного весеннего настроения, мирного неба, яркого солнца, крепкого здоровья, любви и счастья!