Публикации

Важно приучать ребенка к ведению здорового образа жизни!

Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека. Основным фактором его формирования у детей и подростков является семья, поскольку именно благодаря семье формируется установка на ведение ЗОЖ, закладываются основы индивидуального здоровья. Крайне важно родителям не только проводить с детьми и подростками беседы о важности: занятий физической культурой и спортом, отсутствия «вредных привычек», соблюдения режима сна, отдыха, принципов здорового питания, благоприятного эмоционального состояния, но и собственным примером мотивировать их к ведению ЗОЖ.

Здоровый образ жизни включает:
•правильное питание;
•занятие физическими упражнениями;
•закаливание;
•соблюдение режима дня;
•соблюдение норм гигиены;
•отказ от вредных привычек.

Режим дня — это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и закаливаний, других видов деятельности в течение суток. Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма. Значение режима дня состоит в предельной минимизации энерготрат и в повышении работоспособности организма. В итоге соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья. Для здорового образа жизни ребенка очень важен режим дня. Если попытаться выразить суть режима в двух словах, то надо будет сказать, что это рациональное чередование работы и отдыха. Режим дня школьников включает следующие компоненты:
•– учебные занятия в школе;
•– учебные занятия дома (выполнение домашних заданий);
•– режим питания (интервалы между приемами пищи и кратность питания);
•– личная гигиена;
•– занятия физическими упражнениями;
•– отдых;
•– сон;
•– занятия в свободное время.

Очень важно наладить правильную смену умственного труда и отдыха ребят. Некоторые родители крайне скептически относятся к самому понятию «режим». Нельзя понимать соблюдение режима ребенка как некую догму. Выполнение режима дня позволяет ребенку сохранять физическое и психическое равновесие, что дает возможность соблюдения эмоционального равновесия. Именно этот возраст характеризуется эмоциональной неустойчивостью, которая ведет к хронической усталости и утомляемости. Эти постоянные симптомы приводят к снижению работоспособности ребенка. Низкая работоспособность характеризуется:
•снижением количества правильных ответов на уроке и дома после того, как ребенок выучил материал;
•повышением количества ошибок наряду с хорошо выученным правилом;
•рассеянностью и невнимательностью ребенка, быстрой утомляемостью;
•изменением почерка ребенка в связи с ухудшением регуляции физиологических функций. Чтобы предупредить все эти неблагоприятные последствия, нужно построить правильно режим дня школьника.
Для этого стоит учитывать, что:
•продолжительность школьных и внешкольных занятий должна учитывать возрастные возможности;
•должен быть обеспечен достаточный отдых (с максимальным пребыванием на свежем воздухе).

Садиться за уроки нецелесообразно, не отдохнув после школы. Лучше всего начинать занятия, пообедав и побывав на свежем воздухе 1,5-2 часа. Активный отдых после уроков обеспечивает «разрядку», удовлетворяет потребность детского организма в движении, общении, то есть школьники могут снять напряжение, связанное с интенсивной работой в первой половине дня. Пребывание детей на воздухе — это использование естественных факторов природы для оздоровления и закаливания их организма. Чем больше ребенок двигается, тем лучше он развивается и растет. После прогулки у ребенка розовеют щеки, он становится активным, веселым, перестает жаловаться на усталость. Время начала выполнения домашнего задания должно быть твердо фиксировано. Выполнение уроков всегда в одни и те же часы позволяет ребенку быстро войти в рабочее состояние и способствует лучшему приготовлению домашних заданий. При домашних занятиях свыше 2 ч необходим отдых на открытом воздухе, что способствует повышению работоспособности. Периодически, при выполнении задания, рекомендуется проветривать комнату подростка и делать перерывы на 10 минут, после каждых 45 минут выполнения заданий. Позаботьтесь об удобном рабочем месте. У ребенка должен быть свой письменный стол.

Надо предусмотреть около 1,5 часа на занятия, отвечающие склонностям ребенка. Чтение, кружковая работа, просмотр фильма по телевидению, музыкальные и спортивные занятия. Нужно следить за тем, чтобы занятие чем-то одним не забирало все свободное время. Обычно, к сожалению, таким «пожирателем времени» ребенка становится телевизор или компьютер. Еще 3 часа в бюджете времени надо обязательно найти для активного отдыха на свежем воздухе — прогулки, подвижные игры, спорт (сюда же входит отдых после школы).

Сон является основным видом отдыха для здоровья, бодрости, высокой работоспособности детей. Потребность во сне должна соответствовать возрасту. Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1-4 классе — 10-10,5 часов, в 5-7 классе — 10,5 часов, в 6-9 классе — 9-9,5 часов, в 10-11 классе — 8-9 часов. Кроме того, первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов. Показано увеличивать обычную продолжительность сна школьников (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами или при иной другой напряженной умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках на 30% ниже по сравнению с их сверстниками, с нормальной продолжительностью сна. Кроме этого, израильские ученые установили, что недосып ночью даже на 1 час плохо влияет на психоэмоциональное состояние детей.

Рациональное питание включает в себя соблюдение режима питания. Оптимальным является четырехразовое питание, когда прием пищи происходит с интервалом в 4-5 часов в одно и то же время. Время завтрака и ужина определяется тем, когда подросток просыпается и ложится спать (завтрак через 30 минут после пробуждения, ужин — не позднее, чем за 1,5 часа до сна). В рационе питания детей должны быть только натуральные продукты, без химических добавок, нужно больше употреблять свежих фруктов и овощей. Все это поможет укрепить иммунитет, а значит защитит от разных инфекций.

Режим дня должен предусматривать время для самообслуживания и проведения гигиенических процедур. На гигиену нужно отвести хотя бы по 15 минут утром и вечером, чтобы умыться и почистить зубы. Принимать каждый день душ желательно, многие подростки с удовольствием принимают душ по утрам, чтобы взбодриться.

Полезна будет и элементарная зарядка. Ее рекомендуется делать в течение 10-15 минут. Она облегчит переход от сна к бодрствованию и позволит организму активно включиться в работу. Кроме того, гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, положительно влияют на нервную систему.

Надо меньше сидеть за компьютером. Летом устраивать регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играть в мяч, ходить в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – кататься на санках, коньках, лыжах. Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым.

С 28 августа по 3 сентября по всей стране будет проводиться Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
Здоровый образ жизни является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний). В здоровый образ жизни включают разные составляющие, но большинство из них считаются базовыми:
•воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
•окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
•отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;
•питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
•движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учетом возрастных и физиологических особенностей;
•формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;
•гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
•закаливание.

Стартом здорового образа жизни является ежедневная гигиена, закаливающие процедуры, режим, физическая активность, в общем, все то, что в большинстве своем родители так или иначе стремятся реализовать в своей семье. Проблема начинается тогда, когда мама с папой не дают маленькому человеку достойного примера.
В процессе социализации малыша, ребенок сталкивается с общегосударственными нормами, которые нацелены на формирование у учащихся здорового образа жизни. В обязательном порядке каждый встречается с необходимостью физических упражнений, посещением специальных занятий, учится тому, что гигиена есть норма в обществе.

Первый и главный пример для ребенка — родители
Первым и главным примером для детишек являются родители. Невероятно сложно и несправедливо заставлять ребенка делать что-то, что ему не хочется, однако практически не приходится прикладывать усилия, если все происходит естественно.
Любой родитель знает, насколько легко малыш может запомнить и использовать что-то «плохое», например некультурные слова. Этот принцип актуален и здесь. Просто каждый день сами не забывайте сделать зарядку, почистить зубы и прочее, а еще периодически предлагайте своему чаду присоединится.

Почему необходимо донести до учащихся важность ЗОЖ
Стартует формирование здорового образа жизни в семье и продолжается уже в учебных заведениях. Не все дети посещают детский сад в силу тех или иных причин, однако уже в школу подавляющее большинство просто обязано ходить. Здесь-то на формирование ценностей ребенка начинает влиять еще и коллектив вместе с учителями.
С достаточно раннего возраста стоит активно использовать принципы охраны здоровья, чтобы они стали привычками. Позже эти знания и умения будут одним из необходимых элементов общей культуры человека. Для общества формирование таких привычек крайне важно, поскольку позволяет формировать позитивное отношение к ЗОЖ у подавляющего большинства людей.
Если ребенок не научится отличать здоровое от нездорового, то в будущем это грозит серьезными проблемами с качеством жизни и даже с ее продолжительностью. Разве кто-то будет спорить, что систематическая невнимательность к потребностям организма в правильном питании, физических нагрузках, отдыхе сказывается на всех сферах жизни? Формирование здорового образа жизни у учащихся должно быть организованной, целенаправленной системой, только тогда возможно получить действительно результат, который будет приносить пользу.

Пропаганда ЗОЖ: методы и средства
Формирование здорового образа жизни включает в себя разнообразные методы и средства, например отдельные дисциплины, также это могут быть кружковые занятия, дискуссии, лекции, викторины. Кроме этого используется печатная пропаганда: брошюры, статьи, лозунги, листовки, книги и прочее.
Однако ограничиваться только этим по-своему тоже ошибочно. Здесь необходима система, которая объединит:
1)повышение работоспособности за счет улучшения условий труда;
2)наличие физических нагрузок, минимизация пассивного отдыха, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя), аутотренинги, ежедневное рациональное питание, соблюдение гигиены, создание благоприятных условий в собственной семье;
3)адекватные межличностные отношения;
4)развитие культуры общения и поведения, сохранение окружающей среды;
5) сознательное отношение к здоровью, наличие общих медицинских знаний, умений в отношении первой помощи и прочее.
Как видно не ограничивается формирование здорового образа жизни средствами физической культуры. Это комплексное понятие и необходимо в популярной форме донести до ребенка, что хорошо себя чувствовать, радоваться общению с окружающими, получать удовольствие от нахождения на природе возможно без алкоголя, сигареты. Ведь существует столько всего интересного, увлекательного, но наслаждаться всем этим можно лишь, если у тебя крепкое здоровье, адекватные взгляды на жизнь.
Начинается пропаганда здорового образа жизни в детском саду, однако родители должны понимать, что их поведение является примером для малышей. Уже позже в школе фокус постепенно будет смещаться на мнения и отношения коллектива. Крайне важно начинать формировать ЗОЖ как можно раньше, чтобы в будущем человек был здоровым, крепким и счастливым.

В областном врачебно-физкультурном диспансере появилось новое оборудование

Это современная ультразвуковая диагностическая система. Благодаря своей многофункциональности, высокому качеству изображения и передовым технологиям, она обеспечивает точную и надежную диагностику, необходимую для углубленного медицинского осмотра.

С помощью нового аппарата УЗИ, стоимостью более 7 млн рублей, ежемесячно проводится до двухсот УЗИ-исследований сердца и других органов и систем.

⏰Рассчитывайте с запасом время для сборов в школу по утрам

Психолог Центра психолого-педагогической помощи в педиатрии НМИЦ здоровья детей Минздрава России Ольга Егоренкова дала простые советы⬇️

🔥Чтобы сделать утро школьника и родителей бодрым и продуктивным, зарядиться хорошим настроением и высокой работоспособностью.

— Родителю важно помнить, что ребёнок не сможет сразу запомнить алгоритм утренних сборов. Вдохновляйте его собственным примером и помогайте столько, сколько нужно. Спустя время ребёнок запомнит порядок действий и будет соблюдать его самостоятельно, — сказала Ольга Егоренкова.

Как правильно организовать время для сбора в школу? Собрали для вас рекомендации в карточки

А в чем ваш секрет бодрого утра? Поделитесь с нами в комментариях, как всё успеть и не торопиться ❤

Кожные заболевания

Кожный покров у человека является самым большим органом. Кожа очень уязвима к внешним воздействиям, а также может сигнализировать о проблемах внутри организма.
Кожные заболевания очень разнообразны, поскольку связаны с патологическим состоянием кожи, волос и ногтей. Без медицинской помощи патологии кожного покрова могут привести к более серьезным заболеваниям, поэтому важно обращать внимание на первые симптомы заболеваний кожи, чтобы записаться на прием в медицинский центр.

Классификация кожных патологий
У кожных заболеваний различный характер протекания. Наибольшее количество проблем доставляют заболевания кожного покрова головы, лица в области носогубного треугольника, ног и рук. Иногда в основе данных заболеваний — иммунный ответ организма, направленный на межклеточные контакты кожи. Зуд, жжение и болезненность сопровождают такие проявления на коже, как: пятна, язвы, папулы, волдыри, кисты, гематомы, эритемы или пустулы. Очень распространены аллергическая реакция, микоз (грибок) и прыщи. Заболевания кожного покрова на волосистой части головы в виде чрезмерной перхоти с сильным выпадением волос может привести к облысению - алопеции. Заболевания ногтей характеризуются сильным воспалением.

У кожных заболеваний разные причины появления.
К наиболее распространенным инфекциям относятся:
•паразитарные;
•вирусные;
•бактериальные;
•грибковые.
Аллергические и аутоиммунные заболевания кожи не могут передаваться другим людям.

С какими симптомами стоит срочно обратиться к дерматологу
Не следует самостоятельно диагностировать заболевания по изменениям кожи и тем более лечить. Имеются опасные симптомы, требующие незамедлительного обращения к врачу.
1.Сыпь - распространенный признак многих патологий. Высыпания свидетельствуют об аллергии, стрессе, болезнях желудочно-кишечного тракта и даже онкологии. Если ярко окрашенная сыпь не проходит в
течение 48 часов, нужно обязательно показать специалисту.
2.Бородавки появляются на коже из-за различных штаммов вируса папилломы, которые передаются от человека к человеку. При обнаружении папиллом или кондилом необходимо записаться к дерматологу или дерматовенерологу.
3.Шелушение кожи, которое сопровождается сильным зудом, покраснением и сухостью необходимо показать врачу, который установит правильный диагноз и назначит лечение.
4.Изменение цвета кожи, не связанное с загаром или пилингом. Сильное покраснение кожи может быть связано с острой аллергической реакцией или заболеваниями ЖКТ, кожа с желтым оттенком — признак гепатита В и С, появление пятен темного цвета могут быть связаны с некротическими процессами. В условиях отсутствия лечения небольшие пятна могут увеличиваться, образуя крупные очаги поражения.

Кожные заболевания довольно часто встречаются у людей любого возраста, к примеру, главная причина себорейного дерматита - грибковая инфекция, которая постоянно находится на коже абсолютно всех людей и без нарушения работы иммунной системы никак не проявляет себя.

Заболевания доставляют дискомфорт, вызывают сильную боль и даже уродуют внешность человека, заставляя прятать пораженные участки под одеждой или скрыть недостатки с использованием косметических средств.

Современные методы дерматологии с успехом лечат кожные заболевания.
Наиболее распространенные из них:
1.Акне или угревая сыпь — это воспаление кожи на фоне закупоривания сальных желез. Около 80% людей во всем мире подвержены акне. Особенно часто в подростковом возрасте появляются угри, черные точки и папулы (воспалительные узелки). Независимо от возраста акне нужно лечить вовремя, чтобы не допустить осложнений.
2.Атопический дерматит - воспалительное кожное заболевание наиболее распространено в детском возрасте. Характерно покраснение поверхности кожи, сухость и сильный зуд. К сожалению, не существует эффективного препарата для полного излечения болезни. Чтобы уменьшить патологические симптомы, не допустить серьезных осложнений и развитие инфекций кожи врачи назначают увлажняющие мази, местные иммуномодуляторы.
3.Псориаз -распространенное хроническое неинфекционное воспаление кожного покрова. В основном проявляется появлением ярко-розовых или красных бляшек на теле и голове, которые сопровождаются сухостью кожи, сильным жжением и зудом. Из-за отсутствия лечения возможен инсульт, а также могут возникнуть патологии работы внутренних органов, например, печени и почек.
4.Простой герпес - самое распространенное вирусное заболевание кожи. Основной симптом герпеса – пузырьки с жидкостью на слизистых оболочках губ или носа. Без лечения в некоторых случаях просто снижается иммунитет, из-за чего повышается риск новых заболеваний.
5.Бородавки появляются из-за попадания вируса папилломы в клетки кожи человека. Заболевание передается как бытовым, так и половым путем. Опасность заключается в том, что у вируса встречаются онкогенные штаммы, которые могут привести к развитию рака. Для исключения осложнений, необходимо тщательное обследование особенно женщин, поскольку быстро развивается рак шейки матки.