Публикации

❣ПРОВЕРЬТЕ УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ, ЕСЛИ:

• У вас избыточная масса тела, и особенно – абдоминальное ожирение (окружность талии ≥ 102 см у мужчин и ≥ 88 см у женщин);
• Ваши ближайшие родственники (мать, отец, брат, сестра) имеют сахарный диабет;
• У вас низкий уровень физической активности;
• Ваш ребенок при рождении весил более 4 кг;
• Во время беременности у Вас был высокий уровень глюкозы в крови;
• У вас артериальная гипертония (артериальное давление ≥ 140/90 мм рт.ст.);
• У вас низкий уровень «хорошего» холестерина (ЛВП менее 0,9 ммоль/л) и высокий уровень триглицеридов (2,82 ммоль/л и более) в крови.

🔔ЕСЛИ У ВАС ДИАГНОСТИРОВАЛИ ПРЕДДИАБЕТ ИЛИ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, ТО ВАМ НЕОБХОДИМО:

• регулярно контролировать уровень глюкозы в крови, в том числе самостоятельно с помощью глюкометра;
• снизить калорийность питания;
• увеличить физактивность;
• снизить массу тела (не менее 5% от исходной);
• регулярно принимать лекарства, рекомендованные Вашим врачом.

ПЛЮСЫ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В РАННЕМ ВОЗРАСТЕ

Движение потребляет избыточную энергию. Если ваш ребенок чрезвычайно энергичен, как вулкан, который вот-вот вспыхнет в вашем доме, то физическая активность – идеальное решение в такой ситуации. Таким образом, ваш ребенок может применить свою энергию на что-то полезное для его здоровья.

Движение расслабляет и снимает стресс. Вы считаете, что стресс бывает только у взрослых? Ни в коем случае! Визит к стоматологу или спор с другом в садике для маленького ребенка – это как трудный разговор с боссом или публичное выступление для вас. Поэтому неплохо, чтобы дети знали, как им справляться с такими эмоциями и чувствами.

Физические упражнения – хороший помощник в таком деле. Это связано с тем, что активная физическая деятельность увеличивает уровень эндорфинов в крови (гормонов счастья), благодаря чему повседневные заботы кажутся менее серьезными.

Движение учит уверенности, последовательности и настойчивости.

15 ИЮНЯ - ДЕНЬ ПЕШИХ ПРОГУЛОК

Международный день прогулок учрежден любителями активного образа жизни.

Он напоминает людям о доступных радостях – прогулке в дружеской компании на свежем воздухе.

Ходьба на свежем воздухе невероятно полезна для здоровья.

Здравствуйте, друзья!

Мы хотим пригласить вас принять участие в нашем новом опросе на тему повышенного артериального давления (гипертонии).

Гипертония является одним из самых распространенных заболеваний в мире и может привести к серьезным последствиям для здоровья. В рамках нашего опроса мы зададим несколько вопросов о вашем понимании гипертонии, ее причинах, факторах риска и методах лечения.

Мы надеемся, что вы присоединитесь к нашему опросу и поможете нам лучше понять эту важную проблему общественного здоровья.

Пройти его можно по ссылке: https://clck.ru/34nzMF

Спасибо за вашу поддержку!

Выпил – не садись за руль!

Езда в пьяном виде – недопустимое поведение на дороге. Алкоголь влияет на координацию, реакцию и внимание. Нетрезвые водители не могут объективно оценить ситуацию на дороге и адекватно реагировать на экстренные моменты. В результате это может привести к серьёзным последствиям: ДТП, травмам, гибели.

Езда в пьяном виде незаконна. Какое наказание предусмотрено для тех, кто садится за руль пьяным? Об этом – в наших карточках.