Публикации

Что делать, чего ждать в первом триместре?

Это период, когда малыш только зарождается. И вот несколько пунктов, про которые важно помнить на ранних сроках:

🔻 Спустя ~2 недели после задержки менструации необходимо сделать первое узи

🔻 После положительного теста необходимо встать на учёт в женскую консультацию

🔻 С 11 по 14 неделю беременности важно провести первый скрининг

💡 В первом триместре возможен токсикоз

Поздравляем коллег, желаем дальнейшего развития деятельности и приглашаем женщин на занятия в проекте "Мама в ресурсе".

Подготовили для вас карточки о профилактике острых кишечных заболеваний.

Сохраняйте себе и делитесь с другими!

6 лайфхаков для ЛУЧШЕГО сна.👇👇👇
⠀
🚿1. Примите тёплый душ за час-два до сна.
⠀
Сделайте тёплый душ или ванночку вечерней традицией, организм привыкнет засыпать сразу после водных процедур.
⠀
💦2. Выпейте перед сном что-нибудь тёплое.
⠀
Травяной чай - лучше не придумаешь!
⠀
🍝3. Правильно ужинайте.
⠀
Легкий ужин - залог красивых снов. Не перенагружайте организм.
⠀
4. Не пользуйтесь гаджетами минимум час до сна.
⠀
Самое сложное из списка 😉Синий свет от экранов электронных устройств снижает уровень выработки гормона сна, из-за этого мы плохо спим.
⠀
5. Пусть в комнате будет как можно темнее.
⠀
Погасите свет и закройте шторы, пусть ничто не мешает вашему сну.
⠀
6. Проветрите комнату!

🌅Осторожно, солнце

В рамках недели, направленной на снижение смертности от внешних причин продолжаем рассказывать об основных правилах и рекомендациях, которые позволят избежать несчастных случаев.

🌞В летнее время серьезные проблемы могут возникнуть при длительном нахождении на солнце. Это не только солнечные ожоги, но и солнечные удары, способные привести к потере сознания. Как правило, в таких случаях больше страдают пожилые люди.

🔻Если не следить за временем, проводимом на участке, можно получить перегрев организма. Он вызывает гипертермию, а та, в свою очередь, потерю сознания или же падение. В такие моменты пожилой человек дезориентирован и при падении может сломать не только конечности, но и ребра, позвоночник.

🔻Особенно аккуратно людям в возрасте нужно пользоваться лестницами – обязательно убедиться в их устойчивости.

🔻Стараться на открытом солнце не находиться без средств защиты, тем более продолжительное время.

🔻Кроме того, даже при хорошем самочувствии в жару стоит иметь при себе дополнительные средства опоры, например, палки для скандинавской ходьбы или тросточку. В моменты головокружения – дополнительная точка опоры лишней точно не будет.

🔻Если человек почувствовал себя плохо, нужно как можно скорее попить прохладной воды, зайти в тень, чтобы отрегулировать температурный режим. И лучше сесть на землю при возникшем головокружении, чем упасть на нее.

🔻Падение опасно травмами разной степени тяжести. Наиболее грозные последствия – перелом бедра, травма головы с развитием кровоизлияния в мозг.

Будьте внимательны к своему здоровью. Берегите себя и своих близких!