Публикации

Алкоголь – это яд!

Наша пищеварительная система состоит из желудочно-кишечного тракта, а также вспомогательных органов: слюнных желез, печени, поджелудочной железы, желчного пузыря.
⠀
Под воздействием спирта и спиртосодержащих напитков меняется пристеночная микрофлора и проницаемость слизистых, которые покрывают пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечники. В итоге развивается воспаление, приводящее к эзофагиту, гастриту и энтероколиту.
⠀
Если вредная привычка переходит в стадию злоупотребления, то затрагивается мышечный слой внутренних органов, следом серозная оболочка, далее развиваются эрозии, затем язвы.
⠀
А длительно незаживающие и не леченые язвы могут переродиться в рак.

Продукты, полезные для кишечника

Молочные продукты.
Свекла.
Чернослив.
Овсянка.
Кабачки.
Груша.
Квашеная капуста.

И, конечно же, вода. Она необходима всем нашим органам и тканям.

Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

С 28 августа по 3 сентября в стране объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

В последнее время всё больше людей понимают: здоровье – самое ценное в жизни. Помочь сохранить здоровье, бодрость духа и физическую активность на долгие годы поможет здоровый образ жизни.

Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к культуре здорового образа жизни нужно с детства. Дети интересуются увлечениями родителей, охотно перенимают привычки близких взрослых, поэтому личный пример – лучше всякой морали. Здоровье ребёнка во многом зависит от здоровья мамы и папы, традиций, обычаев и благополучия семьи.

Основные составляющие ЗОЖ для детей:

• Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов.

• Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка.

• Физическая активность для детей крайне важна. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребёнка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

• Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет.

• Как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

Помните: здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны!

Видеть своего ребенка здоровым и счастливым – мечта всех родителей. Каждая
мама понимает, как это замечательно, когда малыш активный, с хорошим аппетитом, и поэтому старается приложить все усилия, чтобы он впитал основы и правила, которые помогут быть крепким и сильным.
Основы стойкого иммунитета, личностных качеств, физических данных
закладываются в период от рождения до 7 лет. Так что формирование здорового образа жизни у детей важно начать как можно раньше.

Существует правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!»

Понятие о здоровом образе жизни включает в себя множество аспектов.

✅ Соблюдение режима дня
В детском саду и школе режим дня соблюдается, а вот дома – не всегда. Необходимо объяснять детям, что необходимо ежедневно ложиться спать и вставать вовремя, а также самим неукоснительно соблюдать это правило.

✅ Культурно-гигиенические навыки
Дети должны уметь правильно умываться – всегда мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета. И очень важно, чтобы они понимали, для чего это делают.

✅ Культура питания
В рационе питания должно быть больше овощей и фруктов, содержащих большое количество витаминов А, В, С, D.
🥕 Витамин А – морковь, рыба, сладкий перец, яйца, петрушка (важно для зрения).
🥜 Витамин В – мясо, молоко, орехи, хлеб, курица, горох (необходимы для сердца).
🍊 Витамин С – цитрусовые, капуста, лук, редис, смородина (профилактика ОРВИ).
🐟 Витамин Д – солнце, рыба, рыбий жир (профилактика рахита).

📌Крайне важно проводить с детьми и подростками беседы о важности ведения здорового образа жизни.

Скоро 1 сентября! Готовимся к новому учебному году: советы родителям.

❗С 28 августа по 3 сентября Минздрав РФ проводит неделю продвижения здорового образа жизни среди детей.

✅Как помочь детям настроиться на учебу:
⃣Проведите беседу с ребенком о том, что каникулы заканчиваются и режим дня скоро будет другой, организму нужно время, чтобы адаптироваться и первое время будет непросто. Это нормально!
⃣Вспомните достижения прошлого года: по каким предметам были хорошие оценки, что получилось, можно наметить цели на этот год.
⃣Постарайтесь найти положительные моменты: встреча с друзьями, новые возможности, участие в мероприятиях.
⃣Подумайте как улучшить рабочее место для выполнения домашнего задания: новая лампа, стул, специальная доска для записей и др.
⃣Обсудите вместе с ребенком, что для хорошей учебы важен режим дня. Достаточный сон, правильное питание, умеренная физическая активность являются лучшими помощниками в освоении новых знаний.
⃣Проговорите вопросы питания и гигиены: завтрак должен быть обязателен, с собой должны быть вода, полезный перекус, средство для обработки рук.
⃣Напомните правила безопасности: на улице, при встрече с незнакомцем, в подъезде, дома.
⃣Вместе с ребенком придумайте приятный ритуал к концу учебной недели.
⃣Расскажите о своем положительном опыте, интересном случае из школьной жизни.

Родителям на заметку:
💟 Уделяйте время созданию комфортной обстановке в семье (совместный ужин, отдых, помощь и поддержка в делах)
🚴Дети охотно перенимают привычки взрослых, поэтому важен ваш личный пример.