Публикации

Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

С 28 августа по 3 сентября в стране объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

В последнее время всё больше людей понимают: здоровье – самое ценное в жизни. Помочь сохранить здоровье, бодрость духа и физическую активность на долгие годы поможет здоровый образ жизни.

Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к культуре здорового образа жизни нужно с детства. Дети интересуются увлечениями родителей, охотно перенимают привычки близких взрослых, поэтому личный пример – лучше всякой морали. Здоровье ребёнка во многом зависит от здоровья мамы и папы, традиций, обычаев и благополучия семьи.

Основные составляющие ЗОЖ для детей:

• Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов.

• Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка.

• Физическая активность для детей крайне важна. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребёнка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

• Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет.

• Как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

Помните: здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны!

Видеть своего ребенка здоровым и счастливым – мечта всех родителей. Каждая
мама понимает, как это замечательно, когда малыш активный, с хорошим аппетитом, и поэтому старается приложить все усилия, чтобы он впитал основы и правила, которые помогут быть крепким и сильным.
Основы стойкого иммунитета, личностных качеств, физических данных
закладываются в период от рождения до 7 лет. Так что формирование здорового образа жизни у детей важно начать как можно раньше.

Существует правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!»

Понятие о здоровом образе жизни включает в себя множество аспектов.

✅ Соблюдение режима дня
В детском саду и школе режим дня соблюдается, а вот дома – не всегда. Необходимо объяснять детям, что необходимо ежедневно ложиться спать и вставать вовремя, а также самим неукоснительно соблюдать это правило.

✅ Культурно-гигиенические навыки
Дети должны уметь правильно умываться – всегда мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета. И очень важно, чтобы они понимали, для чего это делают.

✅ Культура питания
В рационе питания должно быть больше овощей и фруктов, содержащих большое количество витаминов А, В, С, D.
🥕 Витамин А – морковь, рыба, сладкий перец, яйца, петрушка (важно для зрения).
🥜 Витамин В – мясо, молоко, орехи, хлеб, курица, горох (необходимы для сердца).
🍊 Витамин С – цитрусовые, капуста, лук, редис, смородина (профилактика ОРВИ).
🐟 Витамин Д – солнце, рыба, рыбий жир (профилактика рахита).

📌Крайне важно проводить с детьми и подростками беседы о важности ведения здорового образа жизни.

Скоро 1 сентября! Готовимся к новому учебному году: советы родителям.

❗С 28 августа по 3 сентября Минздрав РФ проводит неделю продвижения здорового образа жизни среди детей.

✅Как помочь детям настроиться на учебу:
⃣Проведите беседу с ребенком о том, что каникулы заканчиваются и режим дня скоро будет другой, организму нужно время, чтобы адаптироваться и первое время будет непросто. Это нормально!
⃣Вспомните достижения прошлого года: по каким предметам были хорошие оценки, что получилось, можно наметить цели на этот год.
⃣Постарайтесь найти положительные моменты: встреча с друзьями, новые возможности, участие в мероприятиях.
⃣Подумайте как улучшить рабочее место для выполнения домашнего задания: новая лампа, стул, специальная доска для записей и др.
⃣Обсудите вместе с ребенком, что для хорошей учебы важен режим дня. Достаточный сон, правильное питание, умеренная физическая активность являются лучшими помощниками в освоении новых знаний.
⃣Проговорите вопросы питания и гигиены: завтрак должен быть обязателен, с собой должны быть вода, полезный перекус, средство для обработки рук.
⃣Напомните правила безопасности: на улице, при встрече с незнакомцем, в подъезде, дома.
⃣Вместе с ребенком придумайте приятный ритуал к концу учебной недели.
⃣Расскажите о своем положительном опыте, интересном случае из школьной жизни.

Родителям на заметку:
💟 Уделяйте время созданию комфортной обстановке в семье (совместный ужин, отдых, помощь и поддержка в делах)
🚴Дети охотно перенимают привычки взрослых, поэтому важен ваш личный пример.

С 4 по 10 сентября неделя профилактики кожных заболеваний

Кожа самый большой орган человека, вес ее достигает нескольких кг, она выполняет множество функций. Часто проявления на коже отражают проблемы со здоровьем всего организма.

По данным Минздрава России в стране насчитывается 8,8 млн. больных дерматологическими заболеваниями. Ежегодно в России регистрируется более 6,5 млн. новых случаев заболеваний кожи и подкожной клетчатки. Около 1/5 всех кожных проблем приходится на экземы, на псориаз – 14%, на атопический дерматит 12%. Нередко встречается и злокачественные новообразования на коже.

Увеличение распространенности хронических дерматозов связывают с использованием новых химических веществ в быту, на производстве, бесконтрольным самолечением, включая применением местных лекарственных средств с антибиотиками и гормонами.