Публикации

Дети – одна из самых уязвимых групп населения. В силу своего возраста они не до конца осознают все опасности, которые могут им повстречаться на жизненном пути. Именно поэтому важно с самого раннего детства объяснять малышу основные правила безопасного поведения. Подробнее в наших карточках.

Чтобы сердце было здоровым
Стук сердца сопровождает человека на протяжении всей его жизни. Это неутомимый труженик, который в среднем за один час совершает 4200 ударов и перекачивает около 300 литров крови. Когда сердце не болит, мало кто из нас задумывается, что к нему необходимо бережно относиться с молодых лет.

Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября по инициативе Всемирной федерации сердца с 1999 года. Медицинское сообщество еще раз напоминает, что сердечно-сосудистые заболевания, включая болезни сердца и инсульт, являются ведущей причиной смертности во всем мире, уносящей свыше 18 миллионов жизней каждый год.

Беречь сердце необходимо смолоду. Сохранить сердце и сосуды здоровыми можно, если выполнять простые правила:

Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, избегайте пассивного курения. Алкоголь и курение оказывают токсическое воздействие на сердце, повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Употребляйте здоровую пищу. Рацион питания напрямую влияет на факторы риска сердечных заболеваний. Следует отказаться от жареной, жирной, консервированной, соленой пищи. Рыба должна присутствовать в рационе не реже 2 раз в неделю. Полезнее всего для сердца морская рыба жирных сортов, которая богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3 (сельдь, скумбрия, треска, лосось).Употребляйте ежедневно не менее 400-500 грамм свежих овощей и фруктов.
Будьте физически активными. Ведь движение регулирует частоту сердечных сокращений, и сердце становится более выносливым. Самые полезные виды физической активности для сердечно-сосудистой системы: ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы.
Обязательно высыпайтесь. Организму необходима достаточная продолжительность ночного отдыха (не менее 7 – 8 часов). Идеальный вариант здорового сна - ложиться спать не позже 23.00 часов.
Минимизируйте стрессовые ситуации, постарайтесь не нервничать и быть психологически устойчивыми.
Ежегодно проходите диспансеризацию. Обязательно контролируйте артериальное давление и частоту сердечных сокращений. При ухудшении самочувствия обязательно обращайтесь за медицинской помощью.
Выполняя эти несложные правила, вы сможете сохранить свое сердце здоровым.

29 сентября отмечается Всемирный день сердца ❤

Значение Всемирного дня сердца очень велико, поскольку он дает возможность напомнить людям о важности поддержания здоровья сердца. Повышая осведомленность о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний и пропагандируя здоровые привычки, мы можем работать над снижением заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями и улучшением качества жизни людей, страдающих этим заболеванием.

Давайте воспользуемся этой возможностью, чтобы рассказать себе и другим о важности здоровья сердца и сделать шаги к более здоровому будущему.

В 2021-2025 годах темой Всемирного дня сердца выбран призыв: «Сердце для жизни».

Правила здорового сердца осенью 🍂

🍁Готовьтесь к осени летом

Перед тем, как уехать в отпуск, организуйте свои дела так, чтобы не пришлось «разгребать завалы», скопившиеся за две-три недели вашего отсутствия и не приходилось сидеть на работе допоздна.

🍁Продолжайте гулять

10 000 шагов в день – это необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно пройтись пешком. Осенью надо себя заставлять. И да, не льстите себе: в офисе вы столько точно не находите.

🍁Общайтесь с друзьями

Осень – время того, что называют бытовой депрессией. Это не заболевание, тем не менее, многие проблемы с сердцем имеют психосоматическую основу. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми – то, что надо!

🍁Не болейте на ногах

Осень – время начала сезона респираторных заболеваний, и многие стойко переносят болезнь «на ногах». Однако если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру – это нужно сделать. Одно из самых страшных осложнений таких инфекций – осложнение на сердце.

🍁Высыпайтесь

Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Минимум человек должен спать семь-восемь часов в сутки. А для этого вам придется правильно структурировать свой день.

Отношение к сердцу – у вас какое?
Идёт Неделя ответственного отношения к сердцу
(в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)
#Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы (#ССС) напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Редко кто смолоду задумывается о сбережении – зато, кто имеет осложнения, ограничения по здоровью, точно знает ему цену – когда хочется, а не можется…
А ведь сохранять не столь и сложно – куда как труднее, сложнее, тяжелее восполнять утраченное...
Нередко люди готовы и продолжительность ограничить, получить бы отменное здоровье хоть на время!
И тем досаднее наблюдать, как беспечно растрачивается здоровье теми, кому посчастливилось получить его сполна с рождения – вот так, даром.
Вот, вы, как относитесь к своему здоровью – цените, бережёте, укрепляете? А как именно, поделитесь своими находками?