Публикации

ПРОФИЛАКТИКА ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ

😴Головная боль - это не только неприятное ощущение, но и сигнал о том, что что-то не в порядке в нашем организме. Чтобы избежать ее возникновения и поддерживать свое здоровье, следуйте этим простым рекомендациям:

✅Пейте достаточно воды:
Это может быть одной из причин головной боли. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня.

✅Поддерживайте правильную осанку:
Неправильное положение тела может вызвать напряжение в шее и плечах, что в свою очередь может привести к головной боли. Следите за своей осанкой и делайте упражнения для спины.

✅Регулярно занимайтесь физическими упражнениями:
Физическая активность способствует улучшению циркуляции крови, что помогает предотвратить головные боли.

✅Питайтесь правильно: Употребление пищи с высоким содержанием сахара, жиров и добавленных консервантов может способствовать возникновению головной боли. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей.

✅Отдыхайте и расслабляйтесь: Стресс и усталость могут быть причиной головной боли. Найдите время для отдыха, медитации, йоги или других способов расслабления.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете уменьшить вероятность возникновения головных болей и поддерживать свое здоровье!

На фото: Гринев Игорь Владимирович - заведующий неврологическим отделением для больных с ОНМК РСЦ №2 и Кафланова Наида Абдулнасировна - врач-невролог;

ОЖИРЕНИЕ - ЭТО БОЛЕЗНЬ.

4 марта во всем мире отмечается день борьбы с ожирением. О том, что это за болезнь, как с ней бороться и как предотвратить, мы попросили рассказать врача-диетолога, эндокринолога, главного внештатного эндокринолога Липецкой области, заведующую отделением эндокринологии БСМП №1 Решетняк Яну Яковлевну:

✅Ожирение - это хроническое, резервирующее заболевание, характеризуемое избыточным накоплением жировой ткани в организме, развивающееся в результате длительного нарушения энергетического баланса, когда количество поступившей энергии с пищей превышает энергетические затраты организма.

Обычно пациенты не рассматривают ожирение как самостоятельное заболевание. Ожирение очень часто сопровождается патологией сердечно — сосудистой системы, сахарным диабетом 2 типа, бесплодием, синдромом обструктивного апноэ сна, артрозами, онкологическими заболеваниями.

✅Диетотерапия является основополагающим компонентом в лечении ожирения. Она включает в себя принципы рационального питания со снижением общей калорийности и ограничением жира
до 30%, белков до 15%, углеводов до 55% от общей калорийности рациона. Нормализация массы тела происходит в 2 этапа. В первые 3-6 месяцев пациент снижает массу тела и в последующие 6-12 месяцев происходит стабилизация массы тела.

Для каждого пациента разрабатывается индивидуальная программа коррекции веса с учетом принципов рационального питания и подсчетом необходимого количества калорий в сутки. Оптимальным является калораж, содержащий 1600-2000 ккал. При суточной калорийности 3000 ккал и более, объем рациона снижают на 300-500 ккал в неделю до достижения индивидуальной нормы калорий в течение 4-6 недель.

✅Поведенческая терапия подразумевает следующие правила:
– при походе в магазин составьте список продуктов и строго следуйте ему;
– планируйте меню дня накануне;
– не запасайте продукты впрок;
– используйте сытные, но низкокалорийные продукты.

✅В качестве физической нагрузки применяют:
– утреннюю гимнастику;
– лечебную гимнастику;
– упражнения на тренажерах;
– дозированные прогулки в умеренном темпе по ровной местности и с восхождениями
(терренкур);
– посещение акваэробики;
– катание на велосипеде, лыжах, коньках;
– подвижные и спортивные игры.
Физические нагрузки подбираются лечащим врачом с учетом сопутствующих патологий.

✅Основные правила для поддержания нормальной массы тела.
– Соблюдение режима питания;
– пищу принимать медленно, тщательно пережевывая;
– накладывать в тарелку небольшую порцию еды;
– никогда не обещать себе еду в награду;
– не пробовать, когда готовите;
– не ходить в магазин голодными;
– покупать продукты по списку;
– включать в рацион питания обезжиренные молочные продукты;
– есть овощи 3-4 раза в день, в свежем виде до 400 гр. и фрукты 2-3 штуки в день;
– каждый прием пищи необходимо начинать со стакана теплой воды для улучшения работы
пищеварительного тракта и очищения организма;
– включать в рацион хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, крупы;
– сладости заменить на фрукты и сухофрукты;
– жажду утолять водой;
– разбавлять фруктовые соки водой.

29 апреля - 5 мая. Неделя профилактики инфекций, передающихся
половым путем.

«Все болезни от нервов и только венерические от любви и праздности!» - крылатая фраза, не потерявшая за долгое время свой первоначальный и реальный смысл.

Венерология — область медицины, изучающая инфекции, передающиеся половым путём, или иначе венерические заболевания. Своё название венерология получила лишь в 14 веке благодаря французскому врачу Жану Фернелю, который окрестил их в честь богини любви — Венеры. Однако позже, по причине открытия большого количества ранее неизвестных болезней, в 1974 году эксперты ВОЗ приняли новое название — заболевания, передаваемые половым путём (ЗППП).

В настоящее время в их структуре принято разграничивать старые, или классические венерические заболевания (гонорея, сифилис, донованоз, мягкий шанкр, венерическая лимфогранулема) и новые, или урогенитальные венерические заболевания (хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз, трихомониаз, кандидоз, гарднереллез, цитомегаловирус, генитальный герпес, вирус папилломы человека, ВИЧ-инфекция).

Как защититься от этих инфекций?

практиковать безопасный секс;

пользоваться презервативами и делать это правильно;

пользоваться надежными источниками информации о сексуальном здоровье;

при возникновении риска — своевременно обращаться за тестированием и лечением; не забывать, что большинство ИППП протекает без симптомов;

Ограничить случайные половые контакты;

проходить тестирование на ИППП при смене полового партнера и после незащищенного полового акта, а также при наличии опасений по поводу возможного инфицирования/реинфицирования;

при наличии беременности на фоне риска ИППП важно до рождения ребенка пройти обследование и лечение;

повторное инфицирование возможно даже после успешно пройденного лечения. Для профилактики повторного инфицирования следует убедиться в том, что половые партнеры прошли лечение.

О наличии ИППП у партнера зачастую может быть неизвестно.

Заразиться ИППП может любой сексуально активный человек, однако повышенному риску подвергаются те, кто часто меняет половых партнеров. Предшествующее лечение от ИППП не защищает от повторного инфицирования.

Поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!💐

Пусть этот день будет наполнен радостью, светлыми эмоциями и успехами. Желаем всем здоровья, благополучия и процветания. Пусть каждый день приносит только положительные моменты и новые возможности для развития!

КАК ПРОВЕСТИ ДЛИННЫЕ ВЫХОДНЫЕ, ЧТОБЫ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ОТДОХНУВШИМИ.

Друзья, начались майские праздники.
Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала как провести их с пользой.

Оставайтесь в рамках того режима, к которому вы привыкли.
Ложитесь спать вовремя — качественный полноценный сон подразумевает отход ко сну не позже 23:00.

Именно с одиннадцати вечера до трех часов утра, сон приносит самую большую пользу для здоровья.

Ешьте полезную еду

— Хочу напомнить, что безопасных доз алкоголя не существует, и, безусловно, прием алкоголя в эти дни абсолютно точно будет пагубен для здоровья.
Поэтому если очень хочется мясо, то можно и нужно его приготовить в кругу семьи и друзей — насладиться мясными продуктами, но без вредных соусов, с минимальным количеством соли, и, конечно, без алкоголя, — сказала Оксана Драпкина.

Для утоления жажды используйте обычную негазированную или минеральную воду, а не консервированные соки или сладкие газированные напитки.

В выходные погуляйте, займитесь спортом, поработайте на даче, соблюдая умеренную и дозированную физическую активность.

Людям, не занимающимся физическим трудом в обычной жизни, в майские праздники лучше не ставить себе непосильные цели.

Очень часто в выходные врачи наблюдают обострение ишемической болезни сердца, развитие острых сердечно-сосудистых катастроф, поэтому включайтесь в физический изнурительный труд постепенно.