Публикации

17.08.2023 г. сотрудники Центра здоровья ГУЗ «Елецкая городская больница № 2» в Воловской РБ провели выездную акцию «Обрети стройность».
В состав бригады вошли: Ядыкина Л.Н. - заведующая Центром здоровья, врачи по медицинской профилактике Гаврилина Н.Н. и Рассохина Н.А., медицинские сестры Чурсина Н.А., Сергеева Л.А., Шаталова А.И., медицинский брат Мухамедов Р.П.
В акции участвовали сотрудники мед. учреждения.
Медицинское обследование проводилось с использованием оборудования Центра здоровья для выявления факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний.
В обследование были включены: антропометрия, измерение роста и веса, объём талии, обследование на аппарате биоимпедансметре, индекс массы тела, измерение А/Д, обследование на аппаратах: «Кардиовизор», «Пульсоксиметр».
Врачом медицинской профилактики Н.А. Рассохиной проводился осмотр полости рта, на выявление хронических заболеваний и факторов риска.
Профилактическое медицинское обследование прошли - 46 человек.
Все участники акции имели возможность получить профилактическое консультирование, а также буклеты и листовки в количестве 30 штук на тему: «Диспансеризация», «ЗОЖ», «Вакцинопрофилактика», «О вреде курения», «Профилактика сахарного диабета и гипертонической болезни», профилактика гиперхолестеринемии, профилактика избыточной массы тела и правильного питания, старческой дряблости, врачом по медицинской профилактике Н.Н. Гаврилиной.

29 августа ежегодно отмечают вкусный и полезный гастрономический праздник – День лимонного сока, одного из самых популярных и универсальных фруктовых соков. Его применяют сегодня в кулинарии, медицине и косметологии. Известный своим уникальным цитрусовым вкусом и ароматом, он обладает также богатым химическим составом, который приносит пользу для здоровья и делает его очень полезным в ежедневном рационе питания. Давайте рассмотрим подробнее полезные свойства лимонного сока.
Химический состав лимонного сока
Лимонный сок является настоящим сокровищем витаминов и минералов. В его состав входят витамин С, витамин В6, витамин А, витамин Е, фолиевая кислота, ниацин, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота и многие другие. Он также содержит такие микроэлементы, как кальций, железо, магний, фосфор, фолиевая кислота, пектины, флавоноиды и калий.
Целебные свойства лимонного сока
🍋Укрепления иммунитета. Витамин С, присутствующий в лимонном соке, славится своим повышением иммунитета. Он помогает организму бороться с инфекциями, заболеваемостью вирусами и ускоряет процесс заживления. Регулярное употребление лимонного сока может снизить риск простуды и других заболеваний.
🍋Пищеварение и очистка организма. Лимонный сок стимулирует выработку желчи, что улучшает пищеварение, помогает справляться с желудочными расстройствами, такими, как изжога и вздутие. Кроме того, он является естественным диуретиком, способствуя выведению токсинов и избыточной жидкости из организма. Также он содержит пектины, которые регулируют аппетит и снижают уровень холестерина.
🍋Улучшение кожного состояния. Антиоксиданты в лимонном соке замедляют процессы старения и улучшают состояние кожи, повышают ее упругость. Кроме того, лимонный сок помогает бороться с излишками себума и препятствует появлению прыщей. Кстати, лимонный сок используют для приготовления домашних масок и скрабов для кожи лица.
🍋Поддержание веса. Лимонный сок часто рекомендуется в программе по снижению веса, так как он увеличивает усиление активности и снижение аппетита. Также он помогает уравновесить уровень сахара в крови, что может быть полезно для людей с диабетом.
Использование лимонного сока в повседневной жизни. Лимонный сок используют для приготовления лимонной воды. Добавьте свежий лимонный сок в стакан воды и пейте утром натощак для повышения иммунитета и пищеварения. Лимонный сок добавляют в горячий чай или травяные настои для придания свежего вкуса. Его также добавляют в салаты, соусы, маринады, напитки и выпечку. Кроме того, лимонный сок является исключительным консервантом, который способствует окислению фруктов и овощей.
☝️Один важный момент. Употребление лимонного сока подходит не для всех. Людям с чувствительным желудком или аллергией на цитрусовые, следует употреблять его с осторожностью. Также иногда потребление лимонного сока может повредить эмаль зубов.
Практические советы:
🍋для увеличения питательной ценности употребляйте свежевыжатый лимонный сок, а не концентраты или синтетические аналоги;
🍋чтобы снизить кислотность, разбавляйте лимонный сок водой перед употреблением;
🍋потребляйте немного лимонного сока вместо соли, чтобы придать блюдам вкус и уменьшить потребление натрия.
День лимонного сока, как нельзя больше подходит для того, чтобы насладиться восхитительным вкусом прекрасного напитка!

Воспитание ЗОЖ детей и подростков — одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.
Здоровый образ жизни школьника включает: правильное питание; занятие физическими упражнениями; закаливание; соблюдение режима дня; соблюдение норм гигиены; отказ от вредных привычек. Подробно остановимся на важности соблюдения режима дня. Так как именно ему подчинены остальные составляющие здорового образа жизни.
Режим дня — это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и закаливаний, других видов деятельности в течение суток. Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма. Значение режима дня состоит в предельной минимизации энерготрат и в повышении работоспособности организма. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья. Для здорового образа жизни ребёнка очень важен режим дня. Режим дня — это режим суток, все 24 ч. должны быть спланированы определённым образом и план этот, как всякий план, имеет смысл лишь в том случае, если он выдерживается. Это рациональное чередование работы и отдыха.
Режим дня школьников включает следующие компоненты: учебные занятия в школе; учебные занятия дома (выполнение домашних заданий); режим питания (интервалы между приемами пищи и кратность питания); личная гигиена; занятия физическими упражнениями; отдых; сон; занятия в свободное время. Учебные занятия требуют усиленной работы именно этих «реактивнейших элементов». Важно наладить правильную смену умственного труда и отдыха ребят. Некоторые родители крайне скептически относятся к самому понятию «режим». А зря. Выполнение режима дня позволяет ребёнку сохранять физическое и психическое равновесие, оно даёт возможность соблюдения эмоционального равновесия. Именно этот возраст характеризуется эмоциональной неустойчивостью, которая ведёт к хронической усталости и утомляемости. Эти постоянные симптомы приводят к снижению работоспособности ребёнка.
Низкая работоспособность характеризуется: снижением количества правильных ответов на уроке и дома после того, как ребёнок выучил материал; повышением количества ошибок наряду с хорошо выученным правилом; рассеянностью и невнимательностью, быстрой утомляемостью; изменением почерка в связи с ухудшением регуляции физиологических функций.
Чтобы предупредить все эти неблагоприятные последствия, нужно построить правильно режим дня школьника. Для этого стоит учитывать, что: продолжительность школьных и внешкольных занятий должна учитывать возрастные возможности; должен быть обеспечен достаточный отдых (с максимальным пребыванием на свежем воздухе). Садиться за уроки нецелесообразно, не отдохнув после школы. Лучше всего начинать занятия, пообедав и побывав на свежем воздухе 1,5-2 часа. Активный отдых после уроков обеспечивает «разрядку», удовлетворяет потребность детского организма в движении, общении, то есть школьники могут снять напряжение, связанное с интенсивной работой в первой половине дня. Пребывание детей на воздухе — использование естественных факторов природы для оздоровления и закаливания их организма. Чем больше ребёнок двигается, тем лучше он развивается и растёт. После прогулки у ребёнка розовеют щеки, он становится активным, весёлым, перестаёт жаловаться на усталость. Время начала выполнения домашнего задания должно быть твёрдо зафиксировано. Выполнение уроков всегда в одни и те же часы позволяет ребёнку быстро войти в рабочее состояние и способствует лучшему приготовлению домашних заданий. При домашних занятиях свыше 2 ч необходим отдых на открытом воздухе, что способствует повышению работоспособности. Периодически, при выполнении задания, рекомендуется проветривать комнату подростка и делать перерывы на 10 минут, после каждых 45 минут выполнения заданий. Позаботьтесь об удобном рабочем месте. У ребёнка должен быть свой письменный стол.
В бюджете времени надо предусмотреть около 1,5 часа на занятия, отвечающие склонностям ребёнка. Чтение, кружковая работа, просмотр фильма по телевидению, музыкальные и спортивные занятия. Следите за тем, чтобы занятие чем-то одним не забирало всё свободное время. Обычно таким «пожирателем времени» ребёнка становится телевизор или компьютер. Ещё 3 часа в бюджете времени надо обязательно найти для активного отдыха на свежем воздухе — прогулки, подвижные игры, спорт (сюда же входит отдых после школы). Но если нет меры в подвижных играх, то развивается утомление, и работоспособность ребёнка не восстанавливается, а падает ещё больше. В выходные дни и на каникулах следует предусматривать дополнительное пребывание детей на свежем воздухе.
Главным видом отдыха для здоровья, бодрости, высокой работоспособности имеет сон. Потребность в сне должна соответствовать возрасту. Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1-4 классе — 10-10,5 часов, в 5-7 классе — 10,5 часов, в 6-9 классе — 9-9,5 часов, в 10-11 классе — 8-9 часов. Кроме того, первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов. Показано увеличивать обычную продолжительность сна школьников (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами или при иной другой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках на 30% ниже по сравнению с их сверстниками, с нормальной продолжительностью сна. Учёные установили, что недосып ночью даже на 1 час плохо влияет на психоэмоциональное состояние детей.
Рациональное питание включает в себя соблюдение режима питания. Оптимальным является четырёхразовое питание, когда приём пищи происходит с интервалом в 4-5 часов в одно и то же время. Время завтрака и ужина определяется тем, когда подросток просыпается и ложится спать (завтрак через 30 минут после пробуждения, ужин — не позднее, чем за 1,5 часа до сна).
Режим дня должен предусматривать время для самообслуживания и проведения гигиенических процедур. На гигиену нужно отвести хотя бы по 15 минут утром и вечером, чтобы умыться и почистить зубы. Принимать душ желательно каждый день. Полезна будет и элементарная зарядка. Её рекомендуется делать в течение 10-15 минут. Она облегчит переход от сна к бодрствованию и позволит организму активно включиться в работу. Кроме того, гимнастические упражнения усиливают работу сердца и лёгких, улучшают обмен веществ, положительно влияют на нервную систему. В выходные также следует приучить подростка подготавливать одежду на следующую неделю, т. е. успеть её постирать, высушить и погладить, конечно, не без помощи родителей.
Информация взята из источников сети Интернет.

В областном врачебно-физкультурном диспансере появилось новое оборудование

Это современная ультразвуковая диагностическая система. Благодаря своей многофункциональности, высокому качеству изображения и передовым технологиям, она обеспечивает точную и надежную диагностику, необходимую для углубленного медицинского осмотра.

С помощью нового аппарата УЗИ, стоимостью более 7 млн рублей, ежемесячно проводится до двухсот УЗИ-исследований сердца и других органов и систем.

1 сентября, в рамках празднования Дня города, на площади Ленина прошло чествование ельчан, чьи имена занесены в книгу «Трудовая слава города Ельца».
Почетными гостями мероприятия стали председатель Липецкого областного Совета депутатов Дмитрий Аверов, глава городского округа город Елец Евгений Боровских, председатель Совета депутатов городского округа город Елец Виктор Никонов, которые поздравили жителей города с праздником и поблагодарили ельчан за самоотверженный труд.
Среди лауреатов, занесенных в Книгу «Трудовая слава города Ельца», наша коллега – заведующая бактериологической лабораторией Новикова Галина Николаевна.
От всей души поздравляем Галину Николаевну с заслуженной наградой и желаем дальнейших успехов в труде!