Публикации

Современные женщины успешны во многих областях, они могут совершать сотни дел ежедневно, но, к сожалению, часто забывают о самом главном – собственном здоровье.

Врачи по медицинской профилактике напоминают, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь, достаточно соблюдать элементарные правила сохранения женского здоровья.

Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.
Берите свое здоровье под контроль. Для этого нужно знать свои сильные и слабые стороны. Проходите плановые осмотры, и вы будете владеть информацией о ваших индивидуальных факторах риска неинфекционных заболеваний. Вы можете записаться на диспансеризацию в поликлинике по месту прикрепления или пройти комплексное обследование в центре здоровья.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или диабет, которые увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта, строго следуйте рекомендациям вашего врача.

Выбирайте здоровый образ жизни.
Как бы многие скептически к этому ни относились, но изменения в образе жизни действительно помогают в укреплении здоровья. Отказ от вредных привычек, физическая активность помогают снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера в разы.
Обратите внимание на свое питание.

Женщины часто недовольны своей фигурой, поэтому готовы следовать различным диетам ради надуманного идеала или же, наоборот, опускают руки и заедают стресс всем подряд. А достаточно всего лишь следовать принципам рационального питания, тогда и фигура, и кожа, и в целом общее физическое состояние будут здоровыми.

Отдавайте предпочтение необработанным овощам, цельнозерновым продуктам с высоким содержанием клетчатки и нежирным источникам белка, таким как рыба или куриное мясо. Ограничьте продукты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров, а также десерты и закуски с добавлением сахара и натрия.
Избегайте стрессов.

Беспокойство, подавленность, тревожность могут привести к снижению вашего иммунитета. Кроме того, вы становитесь рассеянными, теряете бдительность и можете легко получить различные травмы.

Влияние физической активности беременной женщины на здоровье малыша

Врачи советуют заниматься умеренными физическими нагрузками во время беременности. Это не только помогает легче пережить беременность и роды, родить здорового малыша, но еще до рождения привить ребенку любовь к спорту.

Это подтверждается результатами исследований. Из двух групп женщин быстрее восстанавливались после родов и имели меньше случаев оперативного родоразрешения та, в которой женщины тренировались практически до родов, в противовес группе без физической активности.

Физиологически во время беременности у женщин увеличивается объем кровообращения, а физические упражнения, как раз, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и укреплению сердечной мышцы. А дыхательная гимнастика способствует лучшему обеспечению организма женщины и плода кислородом.

Умеренная физическая активность улучшает кровоснабжение плода, а значит ребёнок будет легче переносить роды. Здоровый и крепкий малыш быстрее адаптируется к новой для него среде.

У женщин, которые продолжают вести активный образ жизни во время беременности, чаще рождаются малыши с хорошо развитой мелкой моторикой и имеют лучшие двигательные навыки по сравнению с детьми, чьи матери не занимались.

Физические упражнения матери стимулируют развитие мозга плода за счет увеличения притока крови и кислорода к матке.

Из положительно влияющих физических занятий нужно обратить внимание на: аэробику, релакс-упражнения, упражнения на укрепление мышц таза, ходьбу и плавание. Стоит избегать упражнений, связанных с прессом, прыжками и бегом.

Беременным женщинам, прежде чем начинать заниматься фитнесом, необходимо пройти комплексное обследование и посоветоваться со специалистами.

КАК ПИТАНИЕ МАТЕРИ ВЛИЯЕТ НА ВКУСЫ И ЗДОРОВЬЕ РЕБЁНКА

Наше пищевое поведение зависит не только от генов, но и от воздействия внешней среды. Например, питание матери во время беременности и грудного вскармливания прямо влияет на организм ребёнка. Уже тогда появляются привычки, которые останутся и у взрослого.

Питание будущей мамы влияет на вкусовые предпочтения ребенка еще на этапе беременности. Органы обоняния и вкуса ребенка начинают формироваться уже на ранних сроках. Пища, употребляемая матерью, может оказать влияние на амниотическую жидкость, через которую ребенок получает первые "кулинарные" впечатления.

Как показывают исследования, будущие мамы, которые употребляют разнообразную пищу, способствуют более широкому формированию вкусовых предпочтений у своего малыша. Если беременная женщина включает в свой рацион разные виды овощей, фруктов и белковых продуктов, это может способствовать более полному восприятию различных вкусов в будущем.

Кроме влияния на вкусовые предпочтения, здоровое питание будущей мамы имеет множество других положительных эффектов. Правильно сбалансированный рацион обеспечивает организм ребенка необходимыми питательными веществами для нормального роста и развития.

Чтобы поддержать здоровое питание и вес в границах нормы во время беременности, вот несколько полезных советов:

Разнообразьте рацион. Включайте разнообразные продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами.

Умеренность в потреблении калорий. Беременность не означает, что нужно "переедать". Следите за калориями, особенно если ранее имели лишний вес.

Пейте воду. Вода важна для нормального функционирования организма, особенно во время беременности. Употребляйте достаточное количество воды.

Питательные перекусы. Выбирайте здоровые перекусы, такие как орехи, фрукты, йогурт.

Обратитесь к специалисту. Важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать индивидуальный рацион с учетом ваших потребностей и особенностей.

Питание во время беременности играет ключевую роль в поддержании здоровья как матери, так и будущего ребенка. Влияние питания на вкусовые предпочтения ребенка подчеркивает важность разнообразия и сбалансированности рациона. Наблюдение за весом в рамках нормы и забота о здоровье помогут создать благоприятные условия для развития малыша и гармоничной беременности.

Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» медицинская помощь становится ближе

Во всех районах Липецкой области, в том числе и отдаленных населенных пунктах, строят и модернизируют фельдшерско-акушерские пункты, а также оснащают их современным оборудованием.

Все ФАПы региона имеют доступ в интернет, что позволяет на месте записываться на приём к врачам. А ещё – проводить консультации с медиками районных поликлиник и узкими специалистами в режиме видеосвязи.

Текущая неделя посвящена борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С.

Что такое гепатит С, как можно заразиться, чем он опасен и ответы на другие вопросы — читайте в карточках.