Публикации

Ходить по лестнице – это полезно!
Ученые изучили воздействие регулярных физических нагрузок на состояние скелета человека и обнаружили пользу прыжков, приседаний и ходьбы по лестнице. Такие упражнения укрепляют костную ткань, помогают избежать остеопороза (хрупкости костей), а также снижают вероятность травм и падений.
В научном медицинском журнале Science Daily ученые сделали вывод: регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин - значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам: грыжам, протрузиям, переломам шейки бедра и т.д.
Ходьба по лестнице - это вариант эффективной кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Такие регулярные нагрузки (2-3 раза в неделю) умеренной интенсивности помогут:
• повысить мышечный тонус
• укрепить мышцы ног и живота
• улучшить осанку
• снизить массу тела
• улучшить метаболизм
• нормализовать давление
• снизить уровень холестерина
• улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Мы желаем вам здоровья и физической активности, а для этого нужно чаще ходить по лестницам!

Здравствуйте, друзья!

Мы хотим пригласить вас принять участие в нашем новом опросе на тему повышенного артериального давления (гипертонии).

Гипертония является одним из самых распространенных заболеваний в мире и может привести к серьезным последствиям для здоровья. В рамках нашего опроса мы зададим несколько вопросов о вашем понимании гипертонии, ее причинах, факторах риска и методах лечения.

Мы надеемся, что вы присоединитесь к нашему опросу и поможете нам лучше понять эту важную проблему общественного здоровья.

Пройти его можно по ссылке: https://clck.ru/34nzMF

Спасибо за вашу поддержку!

Выпил – не садись за руль!

Езда в пьяном виде – недопустимое поведение на дороге. Алкоголь влияет на координацию, реакцию и внимание. Нетрезвые водители не могут объективно оценить ситуацию на дороге и адекватно реагировать на экстренные моменты. В результате это может привести к серьёзным последствиям: ДТП, травмам, гибели.

Езда в пьяном виде незаконна. Какое наказание предусмотрено для тех, кто садится за руль пьяным? Об этом – в наших карточках.

Жизнь без наркотиков ярче!

Ежегодно 26 июня отмечают Международный день борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом. Он был учрежден Генеральной Ассамблеей ООН в 1987 году для привлечения внимания к проблеме наркомании и ее влиянию на здоровье людей.

История борьбы с распространением наркотиков насчитывает уже более 100 лет. Несмотря на это, согласно данным Всемирного доклада о наркотиках за 2022 год в мире около 284 миллионов человек в возрасте от 15 до 64 лет употребляют наркотики.

Наркомания – это не только проблема отдельных людей, это проблема всего общества. Она актуальна и для Липецкой области. К борьбе с наркотиками и их незаконным оборотом может присоединиться каждый, поддерживая здоровый образ жизни и пропагандируя его среди своих близких и друзей.

РАК ЛЕГКИХ: КТО В ГРУППЕ РИСКА?

Заболеваемость раком легких в России занимает второе место по распространенности и первое по смертности.

Главная причина возникновения этого недуга — курение. С ним связано до 95% случаев заболевания. Риск заболеть раком легкого у никогда не курившего человека составляет менее 1%, у курильщика – 30%. Степень риска зависит от числа ежедневно потребляемых сигарет и стажа курения.

К группе риска также относятся лица:
- подвергающиеся пассивному курению;
- имеющие постоянный контакт с асбестом, бериллием, винилхлоридом, дизельными выхлопами, кадмием, кремнием, мышьяком, никелем, тальком, тетрахлоробензопарадиоксином, ураном, хлорметиловыми эфирами;
- работающие в условиях постоянной высокой концентрации пыли;
- живущие или работающие в условиях повышенной концентрации радона;
- имеющие родственников, болевших раком легких;
- страдающие хроническими заболеваниями органов дыхания: ХОБЛ, пневмофиброз и другие;
- ВИЧ-инфицированные, особенно курящие (ВИЧ увеличивает риск рака легких в два раза);
- имеющие неправильный рацион питания.