Публикации

Профилактика остеопороза
Как сохранить свои кости целыми? Ключевые слова: правильное питание, достаточное движение и отказ от вредных привычек.
Остеопороз – заболевание, которое вызывается не только нарушением обмена веществ и генетическими факторами. Разрушение костной ткани вызывает и нездоровый образ жизни. Так как же сохранить свои кости целыми?
Когда надо начинать
Профилактику остеопороза надо начинать с раннего детства, в период активного формирования скелета – примерно до 20 лет. Кстати, по оценкам разных исследователей, до 40 процентов современных подростков уже имеют дефицит костной ткани. И в зрелом возрасте эта недостаточность сама собой не компенсируется. Однако улучшить состояние костей и снизить риск развития остеопороза можно в любом возрасте.
Помните про кальций
Что такое остеопороз
Истончение костной ткани, ее повышенная хрупкость и склонность к переломам. Узнайте больше о том, что вызывает эти неприятности.
Добавьте в рацион продукты, в которых есть легкоусваиваемый кальций. Его лучшие источники – молоко и молочные продукты, творог, сыры, зеленые овощи, бобовые, орехи, рыба. Минимальную суточную норму кальция – 500 мг - можно получить из полулитра молока, но при этом стоит помнить, что лучше выбирать нежирные молочные продукты, ведь избыточный вес тоже относится к факторам риска развития остеопороза. Кальций вымывается из костей и при недостатке магния, который участвует в росте и восстановлении костной ткани. Для его нормального усвоения требуется витамин В6, содержащийся в мясе и печени. А магния много в бобовых, продуктах из цельного зерна и картофеле. Для хорошего усвоения кальция необходимы жирорастворимые витамины А и D. Первый содержится в продуктах животного происхождения и растительных маслах. А второй частично синтезируется в организме человека под действием солнечного света при достаточном употреблении жирной рыбы, яиц или грибов.
Употребляйте витаминные комплексы и препараты кальция только по назначению врача и под его строгим контролем.
Потребность в кальции в разных возрастах
Женщины:
• 11-24 года – 1200 мг,
• от 25 лет – до менопаузы (примерно 45 лет) – 500-1000 мг,
• во время менопаузы - 1200 мг,
• после менопаузы (около 60 лет)- 1500 мг.
Мужчины - 1200 мг.
Профилактическое питание
Откажитесь от строгих диет и быстрого похудения. Несмотря на то, что поддержание оптимального веса – хорошая профилактика остеопороза, резкая потеря веса приводит к снижению плотности костной ткани. Кроме того, у женщин при скоростном похудении нередко расстраивается менструальный цикл, что может привести к более раннему развитию остеопороза из-за недостатка женского гормона эстрогена.
Питайтесь разнообразно и не забывайте про баланс витаминов и минеральных веществ в рационе.
Избегайте продуктов, чрезмерно богатых фосфором и фосфатами, которые образуют нерастворимые соединения с кальцием в кишечнике и не дают ему попасть в кровь. Много фосфора в красном мясе, копченостях и продуктах из переработанного мяса, а также в газированных напитках. Откажитесь от табака, приема алкоголя и избытка кофе. Они нарушают усвоение кальция. Тщательно следите за состоянием желудочно-кишечного тракта. Хронический гастрит, панкреатит и холецистит уменьшают всасываемость кальция до 80 процентов.
Профилактическое движение
Результаты многих исследований показывают, что физическая активность – эффективный способ борьбы с остеопорозом. При регулярной нагрузке кости становятся прочнее, поскольку насыщение костной ткани кальцием зависит и от состояния мышечной ткани. Выбирайте физическую активность, равномерно нагружающую все группы мышц: танцы, плавание, бег, аэробику. Совмещайте тренировку мышц с упражнениями, развивающими равновесие и координацию движения: упражнения на фитболе или отжимания. Это позволит в будущем избежать падений и, как следствие, переломов. Всегда следуйте рекомендациям врачей и спортивных инструкторов – нагрузка должна быть строго дозированной, повышаться постепенно, а упражнения следует выполнять правильно, чтобы избежать травм.
Простой вывод
Для профилактики остеопороза не требуется никаких специальных мер. Чтобы снизить риск его развития, достаточно правильно питаться, отказаться от вредных привычек и получать регулярные дозированные физические нагрузки.

С 16 по 22 октября — Неделя профилактики остеопороза.

Остеопороз – заболевание, связанное с уменьшением плотности костной ткани, ее истончением и хрупкостью. Оно приводит к повышенному риску переломов даже при минимальном воздействии, например, при подъеме тяжестей.

❗ Для предотвращения снижения плотности костей, необходимо полноценно питаться, получая достаточно кальция и витамина D. Обязательно пройдите исследование плотности костей после 40 лет, чтобы вовремя обнаружить развитие остеопороза.

Маленькие пациенты с редкими заболеваниями смогут получить медицинскую помощь быстрее

Для этого «Круг добра» подготовил информационный листок обо всех возможностях фонда. Главное в его работе – обеспечение российских детей с редкими заболеваниями самыми современными препаратами, техническими средствами реабилитации, медицинскими изделиями и помощью, вне зависимости от места жительства.

Благодаря работе фонда помощь уже получили 23 тысячи детей. В перечень организации на сегодняшний день включены 86 заболеваний, закупается 103 наименования медицинских изделий и лекарственных препаратов. И эти списки постоянно расширяются.

Напомним, что фонд «Круг добра» создан указом Владимира Путина в январе 2021 года.

Уважаемые женщины! Просим вас принять участие в анкетировании!

Анкетирование по формированию индивидуальных рекомендаций и мер поддержки в ситуации репродуктивного выбора.

Нередко бывает так, что, узнав о беременности, женщина встает перед дилеммой репродуктивного выбора. Помните, что под Вашим сердцем зародилась новая жизнь, а беременность в жизни любой женщины и семьи – это особенно важное событие. Необдуманное решение может иметь тяжёлые последствия. Помните, что в большинстве случаев все проблемы решаемы!
Медицинские специалисты медицинских организаций Липецкой области вместе с психологами и социальными работниками готовы оказать Вам всю необходимую помощь, а также проинформировать обо всех доступных мерах социальной поддержки, чтобы Вы могли сделать правильный и осознанный жизненный выбор.
Чтобы мы смогли помочь разобраться в вашей жизненной ситуации и сформировать более точные, индивидуальные рекомендации, просим вас принять участие в анкетировании. Анкета носит анонимный характер! Сделать это можно:
• введя ссылку в браузере – clck.ru/33nJvh;
• или на сайте жизньвомне.рф нажать кнопку «Заполнить анкету».

Нам очень важно ваше мнение! Оно поможет совершенствовать меры поддержки беременных женщин и семей с детьми.

Головная боль как симптом инсульта

Головная боль является распространенным симптомом многих состояний и заболеваний, но в некоторых случаях она может сигнализировать о приближающемся инсульте.

Как правило, у человека начинается приступ резкой, нестерпимой головной боли, которая появляется без причины и часто сопровождается головокружением и слабостью. Человек жалуется на то, что голову буквально «разрывает».

Часто головные боли начинаются за неделю или несколько дней до инсульта. Это состояние можно спутать с мигренью. Однако при мигрени боль чаще пульсирующая, проявляется в области виска с одной стороны головы и сопровождается повышенной чувствительностью к свету, звукам и запахам. Предвестник инсульта - головная боль с измененными характеристиками, в основном, головная боль напряжения: ощущается, будто голову сдавливает обруч.

Если у вас возникла головная боль, сопровождаемая другими характерными для инсульта симптомами, немедленно вызовите скорую помощь!

Важно помнить: чем быстрее человеку окажут медицинскую помощь, тем меньше риск опасных осложнений.