Публикации

Человек в любом возрасте может иметь хобби и получать от него удовольствие. Если для взрослого человека хобби является делом привычным, то подростком хобби будет восприниматься гораздо серьезнее. Дело в том, что подросток находится в активном поиске себя, у него формируются интересы, раскрываются способности и предрасположенности. Он готовится сделать выбор, определить свою идентичность: кто я, чем я занимаюсь. Уделив внимание процессу обретения хобби ребенком, родители могут многое сделать для его будущего.

☝️Важно ли иметь хобби?
Трудный период потому и называется трудным, что связан с рисками попадания подростка под плохое влияние. Психология ребенка в подростковом возрасте характеризуется резкой сменой авторитетов. Он уже не воспринимает родителей, как непогрешимый источник любых знаний, а все сказанное ими — как неоспоримую истину. Подросток оспаривает все, что узнал ранее, пробует все, что отвергал или чего боялся прежде. К чему приведут пробы — вот главный вопрос. Меньше всего шансов получить негативный опыт у ребенка, который чем-то занят и находится в поле зрения взрослых, то есть имеет дополнительное занятие, помимо основной учебы. Это занятие должно быть добровольным, чтобы подросток не засматривался на слоняющихся без дела сверстников, а был поглощен процессом и получал от него удовольствие. Постарайтесь заинтересовать подростка, предложив ему интересные хобби.

👉Что дает подростку хобби:

✅выход энергии;

творческую самореализацию;

✅опыт и навыки (в зависимости от занятия, это может быть профессиональный навык, жизненный, социальный или эмоциональный опыт и т. д.);

✅возможность проводить свободное время с пользой для физического и психического здоровья;

✅общество сверстников, объединенных полезным увлечением.

👉Спортивные хобби
Для подростка стоит выбирать такой вид физической активности который ему по силам и который привлекает эмоционально. Также важно, чтобы атмосфера в спортивном клубе была подходящей./p>

✅Верховая езда. Это недешевый спорт, если речь идет о крупных городах. Но он очень полезный с точки зрения психологического баланса ребенка. Контакт с животным требует выдержки и внимания. Также это хорошие физические нагрузки и эмоционально вовлекающее занятие.

✅Скейтборд. Вы удивитесь, но все, что для нас скейтборд, в мире спорта подразделяется на много разных подвидов. Какие-то доски предназначены для длительной езды, какие-то для трюков. И у каждой доски — свои фанаты и свое общение со своей субкультурой. Вполне возможно, подросток найдет себя в одной из них.

#Липецк
#детскаябольница #дети
#ОДБ

Ово👉щи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

✅Способствует росту и развитию детей;

✅Увеличивает продолжительность жизни;

✅Способствует сохранению психического здоровья;

✅Обеспечивает здоровье сердца;

✅Снижает риск онкологических заболеваний;

✅Снижает риск ожирения;

✅Снижает риск развития диабета;

✅Улучшает состояние кишечника;

✅Улучшает иммунитет.

#Липецк
#детскаябольница #дети
#ОДБ

21 октября проводят Всемирный день йододефицита. Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний. Эти октябрьские мероприятия третьей декады месяца имеют ежегодный характер.
Йод - это микроэлемент участвует в синтезе гормона щитовидной железы – тироксина. Йод не синтезируется в тканях и органах, а попадает в организм лишь с пищей и жидкостью.

Постоянная усталость, ломкие ногти, частая простуда и пугающее количество волос на расческе большинство принимает за симптомы авитаминоза, но это могут быть признаки йододефицита (гипотиреоз).

🥙Профилактика йододефицита

✅Лучше всего для профилактики йододефицита подходят те продукты, в которых йод присутствует изначально. Это такие продукты, как:
- сухая ламинария;
- морская капуста;
- морепродукты и морская рыба;
- фасоль;
- чеснок;
- свекла;
- помидоры;
- соя, виноград, редис и зеленый салат;
- морковь, картофель и зеленый горошек.

По 2 мг йода содержится в 100 граммах яблок, апельсинов, вишни и баклажанов.
Самой богатой йодом крупой является пшенная. Она содержит 4,5 мг на 100 грамм крупы, по убыванию дальше следует гречневая крупа (3,3 мг), пшеничная (1,5 мг) и последняя – рисовая (1,3 мг).

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

#Липецк
#детскаябольница #дети
#ОДБ