Публикации

🍂Осень — это время года, когда погода меняется с каждым днем, и важно быть готовым к переменам. Первые холодные ветры заставляют нас пересмотреть свой гардероб. Для максимального комфорта и хорошего самочувствия необходимо одеваться по погоде.

Вот несколько простых правил, с помощью которых нужно подбирать гардероб👉

🍁 Учитывайте температурный режим, который, кстати, зависит не только от температуры на улице, но также от влажности, ветра и осадков.

🍁 Предпочитайте тёплую, свободную многослойную одежду. К примеру, лучше надеть две лёгкие вещи, вместо одной толстой. Воздушная прослойка, которая создаётся между слоями одежды, способствует сохранению тепла.

🍁 При выборе материалов отдайте предпочтение натуральным тканям. Например, хлопку. Это позволит телу дышать.

🍁 Берегите голову в тепле. Обязательно используйте шапку и шарф, без них можно получить переохлаждение, а это снизит иммунитет.

🍁 Особенное внимание уделяйте обуви. Довольно часто затяжные простуды начинаются именно с промокших ног.

🥗21-27 октября – Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Согласно последним рекомендациям, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

🍏Способствует росту и развитию детей;

🍒Увеличивает продолжительность жизни;

🥦Способствует сохранению психического здоровья;

🥝Обеспечивает здоровье сердца;

🥕Снижает риск онкологических заболеваний;

🍍Снижает риск ожирения;

🥑Снижает риск развития диабета;

🍋Улучшает состояние кишечника;

🍅Улучшает иммунитет.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!