Публикации

Поздравляем с Днем рождения медицинскую сестру шестого отделения, многодетную маму Каширину Наталию Алексеевну!

Наталия!
Пусть ваш жизненный путь будет максимально интересным и стерильно чистым. Пусть душа радуется, наполняется любовью. Достатка вам, жизненной энергии, радости, достойной оплаты труда, благополучия, здоровья вам и вашим близким.
С Юбилеем!

💥С Новым годом, дорогие коллеги, уважаемые подписчики!

Будьте счастливы и любимы. Верьте в свои силы. И пусть новый год обязательно исполнит ваши сокровенные желания.🎄🥰

Проведите новогодние выходные активно

В том, что физическая активность влияет на здоровье, нет никаких сомнений. «Движение – это жизнь, а жизнь – это движение!» Об этом сказал еще древнегреческий философ Аристотель.

Самое эффективное и доступное для всех упражнение, которое поможет сохранить физическую форму во время праздничных выходных, – это ходьба. Уделяйте спорту хотя бы 15 минут в день, и вы сможете не только добиться хороших результатов, но и почувствуете прилив сил, энергии и положительных эмоций.

Дорогие друзья!С Рождеством Христовым!
Желаем вам мира, добра, любви, семейного уюта. Пусть ангел-хранитель оберегает вас от всех бед и невзгод!

Ежедневная физическая активность

Ходьба — это один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки.

В 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил соотечественников в том, что не будет проблем со здоровьем, если ежедневно делать 10 000 шагов.

Так почему же именно 10 000 шагов?👇

За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.

Предлагалось использовать следующие критерии:

— Менее 5000 шагов в сутки — сидячий образ жизни

— 5000-7000 — малоподвижный образ жизни

— 7500-10000 — умеренно-активный образ жизни

— 10000-12500 — активный образ жизни

— Более 12500 — очень активный образ жизни.

Сейчас норма физической нагрузки для здоровья — минимум 150 минут в неделю аэробной умеренной активности. И для многих людей это как раз могут быть прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба.

#ЛОКИБ#ФизическаяАктивность#Ходьба