Публикации

🌞Доброе утро, друзья, коллеги, подписчики!
Пусть оно принесет вам радость, откроет новый день и новую неделю. А все что случится сегодня будет только хорошим и приятным🥰

📌С 15 января стартует неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

📌Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

3. Правильно питаться:
ограничить потребление соли
увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4. Не курить.

5. Отказаться от потребления спиртных напитков

6. Быть физически активным:
взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

Берегите себя и будьте здоровы!

Уважаемые коллеги, подписчики!
С праздником всех нас! Всем здоровья, мира, добра, благополучия!
Если кто--то прошедшей ночью окунался в Крещенскую купель, пишите в комментариях про свои впечатления.🙏

Курить или не курить?🚬

В современном обществе такой вопрос стоять не должен. Однако до сих пор миллионы людей не могут избавиться от этой пагубной зависимости, оправдывая свою тягу известными мифами.

📌 Курение — это привычка. Могу бросить в любой момент.

Это не совсем верно: очень быстро курение из привычки перерастает в болезнь, когда вы зависите не только психологически, но и физически.

📌Курение помогает снимать стресс.

Ученые уже не раз доказывали тот факт, что курение никоим образом не помогает справиться со стрессом, а курящие люди больше склонны к нервно-депрессивным состояниям. Ни одно из 4000 вредных веществ, содержащихся в сигарете, не обладает успокаивающим действием!

📌Курение — мой личный выбор. Мне никто не может запретить.

Большинство курильщиков приобретают зависимость от курения в 13-14 лет, когда речь о свободном и обдуманном выборе не идет. Также следует помнить, что право курильщика на получение своей дозы табачного дыма заканчивается там, где начинается право некурящих на чистый воздух.

Берегите свое здоровье и здоровье окружающих.

Наибольшая вероятность заразиться острой респираторной вирусной инфекцией (ОРВИ), включая грипп и новую коронавирусную инфекцию, сохраняется в местах с большим количеством людей и там, где человек долго находится в замкнутом пространстве с плохой вентиляцией, в частности, в общественном транспорте, магазинах и торговых центрах, ночных клубах и других подобных заведениях.

Источником респираторных вирусов является больной человек. Распространение вирусов происходит преимущественно воздушно-капельным путем — при разговоре, кашле, чихании, поэтому в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли, содержащие вирус-возбудитель. Мелкие капли способны долго находиться в воздухе, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, что может привести к контактному пути передачи вирусов – через загрязненные руки. Наиболее агрессивными считаются вируса гриппа и нового коронавируса : они быстро размножаются после проникновения в организм, и спустя 1-2 суток поражаются все клетки эпителия верхних дыхательных путей.

В период эпидемического подъема заболеваемости ОРВИ в целях снижения вероятности встречи с источниками вирусов рекомендуется по возможности сократить пребывание в местах массового скопления людей. Если избежать массового скопления народа не удается, не следует прикасаться к лицу руками, особенно к губам, глазам и носу.

Рекомендуется всегда иметь с собой влажные салфетки, носовые платки , другие средства гигиены для быстрой очистки рук при их загрязнении и отсутствии доступа к воде и мылу. Следует мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи; следует уделять особое внимание тщательному намыливанию и последующему полному осушению рук.

В общественных местах рекомендуется надевать медицинскую маску, если рядом находящиеся люди чихают и кашляют.

После возвращения домой необходимо промыть или оросить носовые ходы изотоническим раствором соли, который можно приобрести в аптечной сети.
Берегите себя и будьте здоровы!