Публикации

💥ПОЗДРАВЛЯЕМ С ЮБИЛЕЕМ КОЛЛЕГ, РОДИВШИХСЯ В МАЕ!

БЕЛЯЕВУ ТАТЬЯНУ ИВАНОВНУ
ВОРОБЬЕВА АРТУРА ДМИТРИЕВИЧА
ПРИЛУЦКУЮ ВИКТОРИЮ ПЕТРОВНУ
ЧЕРНЫШОВУ АНТОНИНУ ВЛАДИМИРОВНУ
АРТЕМЬЕВУ ИРИНУ МИХАЙЛОВНУ
ЛАЗАРЕВУ ИРИНУ НИКОЛАЕВНУ
ГРИГОРЬЕВУ СВЕТЛАНУ ЧЕСЛАВОВНУ
САЛАХОВУ ЕЛЕНУ АЛЕКСАНДРОВНУ
ТИМОФЕЕВУ ТАТЬЯНУ ВИКТОРОВНУ
ЮДИНУ ЮЛИЮ ВИКТОРОВНУ
БУТАКОВУ ОЛЬГУ БОРИСОВНУ
ГОРИНОВУ ЕЛЕНУ ЛЬВОВНУ
ТУРУСОВУ НАТАЛИЮ БОРИСОВНУ
СОЛОВЬЕВА АЛЕКСАНДРА ВИКТОРОВИЧА 🎈🎈🎈

Весенний Май по праву ~ самый яркий, прекрасный, самый замечательный месяц в году. Зелень ласкает душу и сердце, небо наполнено чистотой и свежестью. И буйство красок вокруг!🌺🥀🌹
Это не может не захватывать…

И люди, родившиеся в мае, такие же яркие и светлые своей возвышенной душой, богатством внутреннего мира, чистотой помыслов, благородством и желанием сделать мир прекраснее и добрее.

⚡Профилактика инфекций, передающихся половым путём (ИППП)👇

О пользе чтения

Казалось бы, при чем тут профилактика? Ведь о пользе чтения мы все прекрасно знаем с раннего детства — это улучшение словарного запаса, расширение кругозора и развитие воображения у детей.

А как же взрослые?

С возрастом все сложнее выделять время для регулярного и вдумчивого чтения. На смену книге пришли соцсети, сериалы и компьютерные игры.
А ведь для взрослого человека чтение — прекрасный способ избавиться от ежедневного стресса. Спокойное чтение в конце рабочего дня помогает отвлечься от проблем и расслабиться.
К тому же чтение — это прекрасная тренировка памяти и мышления. Читающий человек более уверен в себе, коммуникабелен и успешен в работе и повседневной жизни.

Чтение защищает от болезни Альцгеймера и деменции. В основе профилактики этих болезней лежит, так называемый, когнитивный резерв. Его можно пополнить новыми навыками и знаниями, в том числе при помощи книг. И здесь не подойдут журналы и блоги, лучше брать художественную литературу. Длинные фразы способствуют концентрации внимания.

Психологи считают, что чтение художественной литературы делает нас богаче в эмоциональном плане, учит сочувствию и пониманию других людей в реальной жизни.

Чтение помогает бороться с бессонницей. Тем, кто испытывает проблемы с засыпанием, рекомендуется ввести перед сном небольшой расслабляющий ритуал. Таким ритуалом может стать чтение.
Чтение помогает при депрессии. К такому выводу пришли ученые из разных стран.

И в заключении, ученые провели исследование, которое показало, что люди, которые читают книги, живут почти на два года дольше, чем люди, которые вообще не читают.

🧠Инсульт - очень опасное заболевание, поэтому так важно заниматься его профилактикой.

🔻Советы просты, и если их придерживаться, можно существенно снизить риск возникновения ОНМК:
🔹Контролировать уровень артериального давления;
🔹Сбалансированное питание. Потреблять продукты, богатые калием, магнием, антиоксидантами, омега кислотами.
Ограничить количество соли (в сутки не более 5 гр), исключить продукты, содержащие заменители молочного жира, фастфуд, консервированные продукты;
🔹Следить за весом;
🔹Ежедневно заниматься физической культурой;
🔹Отказаться от вредных привычек употребление алкоголя, табакокурение.
🔹Соблюдать режим труда и отдыха. Избегать стрессовых ситуаций. Отдыхать, высыпаться, чаще гулять на свежем воздухе;

📍Людям, которые находятся в зоне риска и имеют серьезные заболевания, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры у врачей и получать квалифицированную медицинскую помощь.

Основные правила питания для профилактики атеросклероза

🔺Правило № 1.
Уменьшите общую энергоценность своего питания в первую очередь за счет снижения количества и изменения состава потребляемых жиров.
Замените большую часть животных жиров растительными маслами: подсолнечным, кукурузным и обязательно оливковым. В животных (твердых) жирах содержатся насыщенные жирные кислоты, способствующих развитию атеросклероза, а в растительных (жидких) жирах — ненасыщенные жирные кислоты (полиненасыщенные и мононенасыщенные), противодействующие развитию атеросклероза. Животные жиры должны составлять не более 1/3 от всех потребляемых жиров, а растительные масла – 2/3.

🔺Правило № 2.
Увеличьте потребление продуктов, выводящих холестерин из организма.
Чаще употребляйте следующие продукты: бобовые (горох, бобы, чечевица), овощи, фрукты и ягоды, особенно те, которые при варке образуют желе. Выводит холестерин и клейковина, содержащаяся в зерновых (хлеб цельнозерновой и из муки грубого помола, крупы, особенно из зерновых с сохраненным поверхностным слоем и хлопья из неочищенных зерен, бурый рис, гречка, овес)

🔺Правило № 3.
Включите в свой рацион продукты, противодействующие окислению жиров и белков: витамины-антиоксиданты:
Бета-каротин – зеленые и желто-оранжевые овощи и фрукты (морковь, сладкий перец, цветная капуста, кабачки, дыни, персики, салат, шпинат, укроп, петрушка)
Витамин С – цитрусовые, ягоды (особенно черная смородина), дыни, сладкий перец, капуста цветная и квашенная, томаты, картофель
Витамин Е – орехи, растительное масло (подсолнечное, соевое, кукурузное, оливковое), зеленые листовые овощи
Селен, микроэлемент, обладающий антиоксидантным действием – злаки, продукты моря, лук, чеснок, бобовые

🔺Правило № 4.
Питание должно быть разнообразным и соответствовать вашему уровню физической активности, так, чтобы поддержать нормальный вес.