Публикации

Неделя профилактики повышения артериального давления

Соль – важный продукт для нашего организма. Её дневная норма составляет 5 грамм, и этого достаточно для нормальной работы органов и поддержания водно-минерального баланса. А вот избыток этой приправы может стать причиной болезней сердца.

Рассказываем, как сократить потребление соли за 7 шагов:

🦠Откажитесь от продуктов с большим содержанием натрия. Это готовые соусы, полуфабрикаты, маслины, фастфуд, солёная рыба и т. д. Именно в готовой пище содержится 50% потребляемой соли.

🦠Замените соль на сушёные приправы: кинза, сельдерей, сушёная ламинария и петрушка. Они без вреда сделают вкус более насыщенным и интересным. К тому же, травы содержат антиоксиданты, которые укрепляют иммунитет.

🦠Добавляйте соль перед приёмом пищи, а не во время готовки. Если добавить специю в процессе приготовления, организм не сразу распознает её вкус. Так и появляется постоянное желание досаливать еду.

🦠Добавьте в свой рацион больше продуктов с богатым содержанием калия. Подойдут бананы, картофель и шпинат. Этот элемент отвечает за вывод излишек соли из организма.

🦠Сливайте жидкость перед употреблением консервов и промывайте их чистой водой. Всё дело в том, что такая продукция проходит много этапов обработки и содержит слишком большое количество соли.

🦠Чаще смотрите на маркировку товаров в магазине. По ГОСТу производители обязаны указывать полный состав. Так вы легко поймёте, сколько соли в продукции.

🦠Обратите внимание на морскую соль. Количество натрия в ней ниже, а химический состав богаче. В её крупных кристаллах больше остаточной влаги, но даже такую приправу стоит потреблять не более двух граммов в день.

🧂 Помните, что не стоит уходить в крайности и полностью отказываться от соли. Без неё может снизиться аппетит, артериальное давление, появиться головокружение и упадок сил.

Лучшее решение для здорового рациона – искать золотую середину и чувствовать меру.
#локиб#профилактиказаболеваанийсердца

Друзья!
Часто ли вас беспокоит отёчность по утрам? Может показаться, что отёки возникают случайно, но это не так. Их, в том числе провоцируют конкретные продукты, которые смещают водно-солевой баланс и задерживают жидкость в организме, в результате чего опухают лицо, руки и ноги.

Какая еда становится причиной отёков? Разбираемся 👇

🧂 Солёные продукты
Чипсы, орешки, сухарики, рыба и пицца нарушают водно-солевой баланс в организме. Не зря после приёма пищи мы очень хотим пить: организму нужно компенсировать избыточное количество соли.

🍻 Алкоголь
Спирт и другие ингредиенты способны задерживать воду в организме. Даже умеренные дозы алкоголя могут вызывать сильный отёк, поэтому к его употреблению следует относиться с крайней осторожностью, а лучше и вовсе отказаться от спиртного.

🥫 Консервы
Для консервирования используют хлорид натрия и поваренную соль. Поэтому если съесть горошек или кукурузу на ночь, то наутро есть риск проснуться с отёкшим лицом.
Больше всего соли содержится в консервированной рыбе, огурцах и помидорах.

🍭 Сахар
Простые углеводы «притягивают» к себе воду и тем самым вызывают накопление жидкости, поэтому сладкими газировками невозможно утолить жажду. Чтобы компенсировать избыточное поступление сахара, понадобится выпить больше жидкости, чем это нужно в обычных условиях.

🍉 Арбузы и дыни
В этих ягодах содержится избыточное количество воды, поэтому организм пытается быстро удалить излишки жидкости. Однако если почки не справляются с дополнительной нагрузкой до ночного сна, то на утро вас ждут отёки.

❗Если вы не едите продукты из списка, но у вас всё ещё есть признаки отёчности, обратитесь к врачу. Это состояние может быть связано с заболеваниями почек, печени и других органов, их нужно выявить как можно раньше.

Резкое возникновение отёков также может случиться из-за продукта-аллергена: такую реакцию называют отёком Квинке, и оно требует экстренной медицинской помощи.

Берегите себя и будьте здоровы!
#локиб#ЗОЖ

Построенные в 2022 году в Липецкой области медучреждения спасут здоровье тысяч детей

В своём ежегодном отчёте губернатор подчеркнул, что в регионе особое внимание уделяется заботе о детском здоровье. Для этого в Липецке построили новую поликлинику на ул. Гагарина с большой и хорошо оснащённой лабораторией, дневным стационаром и тремя тысячами единиц оборудования. На базе поликлиники открыли Центр реабилитационной медицины, где помощь могут получить дети из любой поликлиники города.

В Чаплыгине построили медучреждение, где обследоваться и лечиться будут и дети, и будущие мамы. В красивое новое здание из аварийной поликлиники переехали местные педиатры и женская консультация. Появились кабинеты, которых раньше в городе не было, например, для физиопроцедур, открылись палаты дневного пребывания и малая операционная.

Аллергология, иммунология – науки, которая изучают заболевания, связанные с иммунной системой, ее строением и функционированием. Исторически случилось так, что этих два понятия упоминают часто вместе. Одним из видов реакции иммунной системы на чужеродные частицы является аллергия. В последние годы существенно увеличивается количество людей, которые страдают от подобных заболеваний. Чаще всего в эту категорию попадают городские жители.

Кузнецова Лилиана Викторовна работает с больными, у которых наблюдаются аллергические болезни и нарушение работы иммунной системы. Врач высшей квалификационной категории проводит диагностические мероприятия, которые помогают установить причину заболевания и помогут скорректировать работу иммунной системы.

Для записи на прием к специалисту звоните по телефону 33-42-67

22 - 28 мая – Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и сахарного диабета, и других серьезных нарушений.

К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: опухоли тканей железы, кисты, инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов.

Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.

Что такое щитовидная железа
Щитовидная железа считается одним из самых важных органов эндокринной системы. Она вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ в организме, влияющие на рост и развитие организма. Гормоны щитовидной железы способствуют урегулированию потребления кислорода тканями организма, они отвечают за нормальную работу иммунной системы: стимулируют её клетки, с помощью которых организму приходится бороться с инфекциями. Таким образом, щитовидная железа оказывает влияние на все стороны жизни человека, в том числе даже на его настроение и внешний вид.

Профилактика заболеваний щитовидной железы
ВОЗ рекомендует постоянно употреблять вместо обычной соли йодированную и минимум трижды в неделю есть продукты с высоким содержанием йода (особенно морепродукты – морскую капусту и др.).
Из растительных продуктов можно назвать чернослив, финики, хурму, баклажаны, шпинат, помидоры. Но все хорошо в меру, питание должно быть рациональным, и кроме йода, необходимы кобальт, медь, железо, марганец (содержатся в шиповнике, крыжовнике, чернике, орехах грецких и лесных, кунжуте и др.), а также другие микроэлементы (селен, цинк, магний) и обязательно белок.

Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.
Йодированная соль – это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в состав которой химическим путем добавлены йодид или йодат калия.
Будьте внимательны к своему здоровью!