Публикации

КАРДИОНАГРУЗКИ ДЛЯ ГИПЕРТОНИКА

Оптимальный вариант для гипертоника – это пешие прогулки и легкие пробежки. Физиологи рекомендуют в течение дня преодолевать расстояние в десять тысяч шагов. Если такая физическая нагрузка не вызывает проблем, то организм готов для пробежек трусцой.

Степень нагрузки следует увеличивать плавно, особенно это касается пожилых людей. Если пробежки не рекомендованы врачом, то всегда можно найти альтернативную замену, например, комплекс гимнастических упражнений.

Исключены упражнения с резкими, быстрыми движениями. Особенно эффективна физическая активность на воздухе. До и после выполнения зарядки рекомендуется контролировать пульс и давление. Если самочувствие ухудшается, упражнения нужно немедленно прекратить.

При гипертонии полезными будут занятия плаванием.

Врачи рекомендуют гипертоникам ездить на велосипеде, заниматься скандинавской ходьбой, танцами, гольфом, большим теннисом.

С целью привлечения населения Липецкой области к прохождению диспансеризации и профилактических осмотров 17 августа в парке Победы во второй раз была проведена профилактическая акция
«Приведи любимого за здоровьем» Интерактивная площадка "Укрепим иммунитет вместе" с консультацией населения по вакцинопрофилактике была проведена врачом- педиатром ГУЗ "ЛОКИБ" Бахаевой Еленой Матвеевной. Прошедшие медицинское обследование, приняли участие в розыгрыше и получили в том числе приглашение на оказание медицинских услуг в нашей больнице.

💥Акция "Приведи любимого за здоровьем" пройдет еще 24 августа. Начало акции в 16.00.⌚
Дорогие женщины! Приходите в парк Победы и приводите своих любимых.

✅Главный враг печени – алкоголь. Злоупотребление спиртными напитками и вызывает повреждение, разрушение печени. ❌

✅Второй вредоносный фактор – вирусные гепатиты: В,С. Они оказывают прямое повреждающее действие на орган, разрушая его клетки, вследствие чего формируется цирроз печени. 🦠

✅Третий враг – лекарственные препараты, а именно токсичные, все они проходят обезвреживание в печени и могут вызывать формирование гепатитов. Вот почему важно не заниматься самовольным приёмом таблеток, зачастую без повода, без назначений врача. 💊

✅Еще один враг – нездоровая еда. Жирная, жареная пища. Формируется стеатогепатит – воспалительный процесс печени на фоне её жирового перерождения, когда развивается повреждение здоровых клеток. 🍕🍟🍔

✅Курение (пусть не напрямую, но опосредованно) тоже вредит печени. Она буквально «забивается» смолами, никотином и другими вредными веществами, содержащимися в сигаретном дыму. 🚭

Берегите себя!

❗Поговорим о ежедневной физической активности

Ходьба — это один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки.

В 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил соотечественников в том, что не будет проблем со здоровьем, если ежедневно делать 10 000 шагов.

❓Так почему же именно 10 000 шагов?

За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.

Предлагалось использовать следующие критерии:

— Менее 5000 шагов в сутки — сидячий образ жизни

— 5000-7000 — малоподвижный образ жизни

— 7500-10000 — умеренно-активный образ жизни

— 10000-12500 — активный образ жизни

— Более 12500 — очень активный образ жизни.

Сейчас норма физической нагрузки для здоровья — минимум 150 минут в неделю аэробной умеренной активности. И для многих людей это как раз могут быть прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба.
Будьте здоровы!

#ЛОКИБ#ФизическаяАктивность

Доброе утро, любимая страна и ее прекрасные жители!
Доброе утро, Липецк! Всем хорошего и продуктивного дня!