Публикации

❗Поговорим о ежедневной физической активности

Ходьба — это один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки.

В 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил соотечественников в том, что не будет проблем со здоровьем, если ежедневно делать 10 000 шагов.

❓Так почему же именно 10 000 шагов?

За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.

Предлагалось использовать следующие критерии:

— Менее 5000 шагов в сутки — сидячий образ жизни

— 5000-7000 — малоподвижный образ жизни

— 7500-10000 — умеренно-активный образ жизни

— 10000-12500 — активный образ жизни

— Более 12500 — очень активный образ жизни.

Сейчас норма физической нагрузки для здоровья — минимум 150 минут в неделю аэробной умеренной активности. И для многих людей это как раз могут быть прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба.
Будьте здоровы!

#ЛОКИБ#ФизическаяАктивность

Доброе утро, любимая страна и ее прекрасные жители!
Доброе утро, Липецк! Всем хорошего и продуктивного дня!

Юбилей у сотрудника КДЛ Мещеряковой Татьяны Викторовны!

Татьяна Викторовна!
Желаем уюта в доме, теплоты, терпения, спокойствия на душе и радости на лице. Здоровья вам и вашим родным. Душевного комфорта, гармонии с собой и миром, счастья в каждом дне! С праздником вас!

❗Кампилобактериоз...Многие наверняка не слышали о таком заболевании.

О заболевании и его профилактике рассказывает врач- инфекционист высшей квалификационной категории Устимчев Юрий Алексеевич:

"Кампилобактериоз является зоонозом, т. е. передается человеку от животных или продуктов животного происхождения. У людей протекает как острое кишечное заболевание. Начало заболевания острое: озноб, лихорадка (38-39 градусов), боли в мышцах и суставах, головная боль, боли в животе, жидкий стул. Источниками кампилобактериоза являются птица. крупный рогатый скот и свиньи. Чаще всего болеют дети от 1 года до 7 лет. Наиболее опасно это заболевание для беременных, т. к. возбудитель способен проникать через плаценту и может вызвать преждевременные роды и заражение плода.

✍Мерой профилактики является соблюдение санитарно- гигиенических правил при приготовлении мясных и молочных блюд:
— не покупать продукты в местах несанкционированной продажи
— не употреблять продукты с истекшим сроком годности
— при термической обработке сырого мяса - выдерживать температурный режим во время приготовления
--при приготовлении пищи использовать разные разделочные доски и ножи для сырой и готовой продукции
— соблюдать правила личной гигиены в быту"

Думаете, электронные сигареты безопасны?

Это не так. Они пагубно влияют на здоровье. Вкусовые добавки в электронных сигаретах меняют работу легких на клеточном уровне.

Наиболее заметное негативное влияние оказывают интенсивные ароматизаторы ментола и кондитерских изделий. Этот эффект сохраняется даже в безникотиновых жидкостях для вейпов.

Хотите бросить пагубную привычку? Присоединяйтесь к сообществу «Давай бросать» (https://vk.com/davaibrosat) нацпроекта «Демография». Поддержка экспертов и единомышленников поможет выбраться из «никотинового плена».