Публикации

❤Сердце — один из важнейших органов человеческого организма, каждый день оно сокращается около 100 000 раз, и даже небольшой сбой может иметь серьёзные последствия – вот почему так важно заботиться о его состоянии.

👉Микроэлементы, которые помогут вашему сердцу оставаться здоровым, и памятку о том, из каких продуктов их можно получить.

🔹 Омега-3
Эта группа кислот, которые повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают количество «плохого».

Омега-3 содержится в рыбе, водорослях, рыбьем жире и других морепродуктах.

🔹 Магний
Помогает поддерживать нормальный сердечный ритм.

Магний есть в орехах, шпинате, листовой зелени, семечках, бобовых и шоколаде.

🔹 Коэнзим Q10
Это вещество похоже на антиоксидант для сердца: оно понижает давление и улучшает обмен веществ. Достаточное количество коэнзима поможет избежать возникновения гипертонии, метаболического синдрома, а также защитить сердце при сахарном диабете второго типа.

Коэнзим можно найти в апельсинах, шпинате, брокколи, клубнике и арахисе.

🤔 Кому могут назначить витамины?

В первую очередь людям с повышенным риском развития болезней сердечно-сосудистой системы:

• людям с избыточной массой тела;
• пациентам, страдающим сахарным диабетом;
• сотрудникам на вредных производствах или занятым тяжёлым физическим трудом;
• людям старше 40 лет.

👉 Узнать о том, есть ли у вас дефицит витаминов, поможет врач. Он же назначит необходимые препараты: например, витаминные и минеральные комплексы, которые помогут восполнить недостаток необходимых микроэлементов.

Берегите своё сердце!

#ЛОКИБ#НашеЗдоровье

💥Сегодня - День пожилого человека, который должен напомнить о том, что старшим нужно помогать и уважать их.

С глубоким уважением поздравляем наших матерей и отцов, бабушек и дедушек с элегантным возрастом! Желаем крепкого здоровья, жизненной энергии и материального благополучия. Пусть молодёжь почаще обращается к пожилым за полезными советами, чтобы, несмотря на преклонный возраст, они чувствовали себя востребованными.

Кстати, дата выбрана неслучайно: бытует мнение, что старость — это золотое время, осень, как известно, тоже называют золотой порой, поэтому и было решено выделить старшему поколению специальный день в самый разгар осеннего сезона.

...У природы нет плохой погоды,

ход времен нельзя остановить.

Осень жизни, как и осень года,

надо, не скорбя, благословить.

(Э. Рязанов)

💥Друзья, помните, как мы в детстве и не только, ездили в деревню к бабушкам и дедушкам. Прошли годы, давным давно уже нет бабушки и дедушки . И сколько бы мы сейчас отдали за то, чтобы приехать к ним и сказать: " Я к вам дед, баб".И ведь не понимаешь даже, как будет не хватать родителей и бабушек .
...что-то слезы по щекам или дождь.💦

Берегите своих родных!🙏
С днем пожилых людей!!

2-8 октября - Неделя борьбы с раком молочной железы (в честь месяца борьбы с раком молочной железы)

Рак молочной железы — самый распространенный вид злокачественной опухоли. На него приходится 21% всех выявленных онкологических заболеваний. Чтобы справиться с болезнью и выйти в ремиссию, важно распознать симптомы рака на ранней стадии. Рассказываем, как проверить себя на наличие этого опасного заболевания.

‌🔹 Когда проходить осмотр у врача?

Следует пройти процедуру осмотра молочных желёз — УЗИ до 35 лет, маммографию после 40 лет. Особенно, если хотя бы один из пунктов относится к вам:

• наследственная предрасположенность к онкологии;
• нарушения гормонального фона;
• наличие доброкачественных опухолей;
• отсутствие беременностей;
• случаи абортов;
• ранняя менструация (до 12 лет) или поздняя менопауза (после 55 лет).

🔹 Вовремя обнаружить проблемы вы можете самостоятельно всего за несколько простых шагов:

• Визуальная оценка. Молочные железы не должны отличаться по форме, размеру и симметрии. Соски и нижние границы желёз также должны быть на одном уровне.

• Осмотр кожи желёз. Обратите внимание на покраснения, побледнения, потемнения, сыпи. Не забывайте осмотреть грудь с нижней стороны. В некоторых случаях кожа может принимать вид «лимонной корки» за счёт большого количества точечных втяжений.

• Осмотр сосков. Не должно быть уплотнений или втянутости сосков, которые не выводятся при потягивании за них. Обратите внимание на наличие шелушений, изменения окраски, язвочек, выделений.

• Пальпация желёз. Ощупайте круговыми движениями грудь от соска к наружному краю железы по часовой стрелке. В здоровой молочной железе отсутствуют какие-либо образования: затвердения, узелки или «шарики».

• Осмотр подмышечных впадин. Проверьте эту область на предмет увеличенных лимфоузлов.

❗ При обнаружении любых отклонений немедленно обратитесь к врачу.

Проводите самодиагностику регулярно, 1 раз в месяц, на 5-12 день менструального цикла.

Следите за своим телом и будьте здоровы!
#локиб#профилактика

Со 2 по 8 октября – Неделя борьбы с раком молочной железы

Рак молочной железы - одно из самых распространенных онкологических заболеваний в России и мире. Мужчины, хотя и крайне редко, также подвержены этому виду рака – примерно 1% от всех выявленных случаев приходится на мужской пол.

К группе риска относят никогда не рожавших женщин, принимавших длительное время гормон эстроген, женщин, у которых рано начались менструации или поздно наступил климакс.

Также к факторам риска относят избыточный вес, вредные привычки, гинекологические заболевания, ушибы и травмы молочных желез.

❗Помните – ранняя диагностика спасает жизнь! Каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года, старше 50 лет - каждый