Публикации

16-22 октября Неделя профилактики остеопороза.

Остеопороз — это заболевание, связанное с потерей кальция в костях. При нём снижаются плотность и прочность костей, что в разы увеличивает риск переломов даже при небольшой травме. Чаще им болеют пожилые люди, при этом женщины более подвержены риску остеопороза.

Факторы, способствующие его развитию: неправильное питание, курение и употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни или избыточная физическая нагрузка, пониженное поступление кальция и витамина D.

Лучшая профилактика заболевания — умеренная физическая нагрузка, желательно на свежем воздухе. Это особенно актуально для жителей северных регионов, где солнечных дней может быть в разы меньше, чем в центральных и южных.

Важно следить за поступлением кальция. В рационе должны быть молоко и молочные продукты, миндаль и кунжут. Ежедневная норма кальция — 800–1000 мг. Также стоит обратить внимание на жирность продуктов с кальцием. Например, из обезжиренных или, наоборот, очень жирных молочных продуктов кальций усваивается хуже.
Будьте здоровы!
#локиб#профилактика

⚡Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся пористыми, слабыми и хрупкими.

Результат: повышенный риск переломов костей, известных как низкоэнергетические, или «хрупкие» переломы.

Остеопороз в начале заболевания протекает бессимптомно — нет явных признаков или симптомов, пока не сломается кость. У людей с остеопорозом это может произойти после падения с небольшой высоты, удара, внезапного движения или чихания, при наклоне, подъеме сумок или чайника с плиты.

Переломы, связанные с остеопорозом, чаще всего возникают в бедренной кости (шейке бедра), позвоночнике, запястье или плечевой кости, но могут случиться переломы и в других местах.

Для остеопороза характерен «каскад переломов», т.е. прямая зависимость числа перенесенных переломов, в том числе переломов позвонков, и вероятности развития новых. Риск перелома значительно выше, если ранее были отмечены переломы типичных для остеопороза локализаций (проксимального отдела бедра, позвонков и предплечья)

В профилактику остеопороза входят регулярные занятия физкультурой, отказ от вредных привычек, правильное сбалансированное питание и употребление витаминов.

Рекомендуемая суточная доза кальция и витаминов:
кальций: 500 мг 1-2 раза в день (во время еды);
витамин D: 10 мкг (400-800 МЕ) 1-2 раза в день (особенно актуально в зимний период, когда многие люди, особенно в северных широтах испытывают недостаток ультрафиолетового облучения);🔹
Полезно пребывать на солнце, но в разумных пределах и с соблюдением правил безопасности.

Продукты при остеопорозе
Вы можете получить кальций из следующих продуктов:

🔹молоко и молочные продукты;
🔹сардины;
🔹брокколи, капуста;
🔹инжир;
🔹продукты из сои;
🔹семечки подсолнечника, фундук, семена кунжута и мака;
🔹какао, молочный шоколад.
Для профилактики остеопороза нужно не только включить в свой рацион пищу, богатую кальцием, но и снизить употребление продуктов, которые ограничивают всасывание этого микроэлемента (избыток сахара, кофе, шпинат и миндаль).

Пройти диагностику остеопороза можно в своей поликлинике!

Сегодня Юбилей у младшей медицинской сестры второго отделения Алехиной Ольги Дмитриевны!

Ольга Дмитриевна!
Поздравляем с Днем рождения!
Желаем уверенности и здоровья, искренней благодарности и уважения за великий труд, благополучной работы и счастливой жизни. Пусть пациенты будут благодарными, работа — легкой, жизнь — справедливой, а богатство — изобильным!

👉Здоровое сердце – залог хорошего самочувствия в любом возрасте. Сердечно-сосудистая система объединяет все органы человека, обеспечивает их нормальное функционирование, поэтому заболевания сердца и сосудов разрушительно влияют на здоровье человека в целом.

Чтобы обезопасить себя от различных болезней сердца, рекомендуем пройти несколько наблюдений:

🔻Исследование жесткости сосудистой стенки – самый простой способ на раннем этапе выявить изменения артерий, связанные с атеросклерозом. Расчет сосудистого возраста помогает выявить несоответствие возраста сосудистой стенки с календарным.
🔻Эхокардиография (ЭХО-КГ), на ряду с электрокардиографией – один из самых важных методов оценки структуры сердца и его функции. При наличии симптомов гипертонической болезни, выполнение ЭХО является обязательным для каждого пациента.
🔻Ультразвуковое исследование (УЗИ) сосудов – метод, позволяющий непосредственно оценить сосудистую стенку, выявить даже начальные признаки атеросклероза и отслеживать все изменения в динамике.


На основании трех исследований: сосудистого возраста, Эхокардиографии, и УЗИ сосудов – врач терапевт, кардиолог сможет комплексно оценить состояние вашей сердечно сосудистой системы и спланировать тактику профилактики грозных заболеваний, чтобы предотвратить их развитие в будущем.

❗Берегите своё сердце, его здоровье – фундамент вашей жизни.

💥Сделайте прививку – защитите себя от вируса!

👉 Прививочная кампания в Липецкой области продолжается и продлится до конца ноября.
Прививки защитит от трех и четырех штаммов вируса. Состав вакцин ежегодно обновляется, в зависимости от прогнозов эпидситуации.

💉Прививаться нужно заранее, так как иммунитет к вирусу формируется в течение 14 дней.
Вакцина – единственный надежный способ избежать заражения или осложненного течения гриппа. Даже если привитый человек заболеет, вероятность развития осложнений и тяжелого течения заболевания будет практически равна нулю.

💥Прививайтесь! Берегите себя и своих близких