Публикации

✨🌎17 мая отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.

💡Гипертоническая болезнь - это хроническое заболевание, относящееся к болезням системы кровообращения, которое сопровождается стойким повышением артериального давления выше допустимых пределов (систолическое давление выше 140 мм рт. ст. и диастолическое давление выше 90 мм рт. ст.).

❗Эта болезнь поражает жизненно важные органы – органы «мишени»: головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатку глаз, почки.

🔎Артериальная гипертония является одним из наиболее распространенных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и нарушение мозгового кровообращения (цереброваскулярные болезни).

❌Артериальное давление чаще повышается у людей, злоупотребляющих соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина, курении, ожирении, низкой физической активности, отягощенной наследственности.

В течение многих лет артериальное давление может повышаться без каких-либо симптомов. Бессимптомная гипертония увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Однако в большинстве случаев высокое кровяное давление дает о себе знать головной болью, одышкой, учащенным сердцебиением, тошнотой, рвотой, нарушением зрения, носовым кровотечением.

✅Комплексная профилактика артериальной гипертонии включает в себя следующие мероприятия:

- адекватную физическую нагрузку: лучшими вариантами считаются езда на велосипеде, подъемы по лестнице, танцы, работа в саду, бег трусцой, плавание и пешие прогулки

- здоровое рациональное питание: ограничение потребления соли, транс-жиров, сладкого и мучного

- минимизацию стрессовых воздействий на организм

- нормализацию сна (7-8 часов)

- отказ от алкоголя

- отказ от употребления табака

- контроль уровня артериального давления

- контроль веса

- контроль уровня глюкозы и холестерина крови.

👉Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризация способствует раннему выявлению и коррекции факторов риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, в т. ч. артериальной гипертонии.

🏆СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ "МЫ ВМЕСТЕ"

18 мая 2024 года на территории ДОЛ «Белая березка» состоялось проведение 1-го этапа спортивных игр «Мы вместе».

🏃🏼‍♀️В программе были проведены командные соревнования среди мужчин и женщин трудовых коллективов Елецкого жд узла.

🏀 Для маленьких участников были организованы развлекательные конкурсы, надувные батуты, викторины, ростовые куклы, дискотека. Была даже полевая кухня.

🚲Также проведена лотерея с ценными призами для здорового образа жизни (дартс, велосипед, баскетбольные мечи и т.д.)

🏅Команда ЧУЗ «РЖД-Медицина» г. Елец» получила грамоты и медали за участие.

🍏29 мая во всем мире отмечается День здорового пищеварения. Это прекрасная возможность изучить новую информацию о своем организме и внести изменения в образ жизни, чтобы улучшить работу пищеварительной системы. В карточках мы рассказали о полезных привычках для здорового пищеварения.

#РЖД_Медицина #здоровоепитание #ЖКТ #пищеварение

🚭 31 мая - Всемирный день без табака 🚭
В день без табака мы хотим обратить ваше внимание не только на отказ от обычных сигарет, но и от альтернативных форм курения.

Каждый из нас множество раз слышал о том, что "курить вредно". Никотин, являясь ядом, воздействует на различные системы организма, включая нервную и сердечно-сосудистую. Но вред сигарет не ограничивается лишь никотином. В них содержатся тяжелые металлы, формальдегид, аммиак и другие токсичные вещества.
❌ С появлением электронных сигарет, рекламируемых как менее вредные альтернативы, многие перешли на них, убеждаясь, что парение без дыма безопаснее. Однако это не так. Опасность вейпов, кальянов и других электронных систем равносильна обычным сигаретам.

Воздействие альтернативных форм курения на организм:

🔬 Изменение клеточной структуры: вейпинг и курение электронных сигарет влияют на изменение ДНК в клетках ротовой полости и щек, а также вызывают эпигенетические изменения.
🧬 Эпигеном и метилирование ДНК: Эпигеном - это набор меток, влияющих на активность генов. Эпителиальные клетки во рту подвержены значительным эпигенным изменениям как у курильщиков традиционных сигарет, так и у вейперов.
🔍 Долгосрочное воздействие: Ученые обнаружили, что даже у людей, выкуривавших менее 100 электронных сигарет за всю жизнь, наблюдаются существенные изменения, особенно у тех, у кого поставлен диагноз рака легких.
🩺 Высокий риск развития онкологии: вейпинг и электронные сигареты могут вызывать онкологические заболевания, особенно ротовой полости и щек из-за их повышенной чувствительности.

#зож_ржд #вейпинг #электронные_сигареты

⛅День защиты детей в мире отмечают с 1950 года, хотя официальной датой рождения праздника является 1949 год. 1 июня в разных странах устраивают разные мероприятия – концерты, соревнования, конкурсы с участием детей.

Каждый родитель хочет, чтобы ребенок вырос счастливым. Для этого нужно немного – просто понимать его.

Как это сделать?

· Говорить ребенку о том, что можно, а не только о запретах.

В противном случае он будет выяснять это путем проб и ошибок, выглядящих как плохое поведение и невоспитанность. Стоит объяснить, к примеру, что можно порвать старые газеты, но нельзя портить книги.

· Обучать выражению собственных ощущений и потребностей словами.

В противном случае он выразит их плачем, криками и другими скандальными способами.

· Избегать запугиваний.

Не стоит пугать ребенка «бабаем», цыганами, которые его заберут, а также запрещать общаться с домашними животными из-за боязни подхватить инфекцию. Это чревато развитием фобий, тревожности, пониманием того, что можно легко достичь цели с помощью лжи.

· Требовать от ребенка только того, что делаете сами.

Это касается почти всего. Чтобы сын или дочь звонили вам, когда задерживаются, сами предупреждайте их по телефону о задержке. Если вам нужно, чтобы ребенок делился с вами, интересовался вашим мнением, то спрашивайте совета у него.

· Относиться к проблемам и интересам ребенка серьезно.

В период до 15 лет человек проходит огромный путь, и столь насыщенный событиями жизненный этап вряд ли повторится. Поэтому для малыша, как и для подростка, все имеет значение: глупые записки одноклассников, модные прически.

Все дети мечтают, чтобы их понимали и относились к ним серьезно. Это важно и для родителей, ведь так им будет проще оказать помощь и поддержку.