Старение является процессом, происходящим в течение всей жизни человека, и каждый человек мечтает встретить старость счастливым, здоровым и полным сил. Но лишь немногие знают, как на самом деле этого достичь.
🌼Сохранить здоровье на долгие годы помогут всего несколько простых советов:
✅движение - жизнь, вот первое правило. Основа здоровья - физическая активность, которая не должна останавливаться. Даже в пожилом возрасте она должна продолжаться с учетом возможностей человека. Всего-то и нужно тратить на физическую активность хотя бы полчаса ежедневно;
✅второе основополагающее правило - здоровое питание. Необходимо свести к минимуму потребление продуктов с высокой степенью обработки, рафинированные углеводы, сахар, соль и насыщенные жиры. Введите в свой рацион как можно больше свежих овощей, фруктов, а также продуктов, богатых клетчаткой;
✅проводите больше времени на свежем воздухе. Ежедневные прогулки способствуют повышению качества сна, укреплению иммунитета и снижению лишнего веса;
✅найдите себе увлечение по душе. Регулярная умственная и творческая активность поможет сохранить клетки мозга здоровыми и наименее уязвимыми к возрастным изменениям;
✅не пренебрегайте витаминами, ведь с возрастом потребность в них повышается. Наибольшее значение имеют такие вещества как кальций и витамин D — они делают наши кости крепкими и прочными. Также важен витамин B6 — он задействован в процессах транспортировки кислорода к клеткам, способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению, а еще вместе с кальцием помогает нормальному функционированию мышц и сердца;
✅соблюдайте режим. Доказано, что правильный отдых имеет решающее значение для регулирования функции клеток и помогает организму оставаться в тонусе. Ежедневный ночной сон продолжительностью не менее 7-8 часов, подарит вам дополнительные годы жизни.
✅ не забывайте о необходимости прохождения медицинских осмотров и диспансеризации, помните – предупредить болезнь легче, чем ее вылечить.
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!
🌼Сохранить здоровье на долгие годы помогут всего несколько простых советов:
✅движение - жизнь, вот первое правило. Основа здоровья - физическая активность, которая не должна останавливаться. Даже в пожилом возрасте она должна продолжаться с учетом возможностей человека. Всего-то и нужно тратить на физическую активность хотя бы полчаса ежедневно;
✅второе основополагающее правило - здоровое питание. Необходимо свести к минимуму потребление продуктов с высокой степенью обработки, рафинированные углеводы, сахар, соль и насыщенные жиры. Введите в свой рацион как можно больше свежих овощей, фруктов, а также продуктов, богатых клетчаткой;
✅проводите больше времени на свежем воздухе. Ежедневные прогулки способствуют повышению качества сна, укреплению иммунитета и снижению лишнего веса;
✅найдите себе увлечение по душе. Регулярная умственная и творческая активность поможет сохранить клетки мозга здоровыми и наименее уязвимыми к возрастным изменениям;
✅не пренебрегайте витаминами, ведь с возрастом потребность в них повышается. Наибольшее значение имеют такие вещества как кальций и витамин D — они делают наши кости крепкими и прочными. Также важен витамин B6 — он задействован в процессах транспортировки кислорода к клеткам, способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению, а еще вместе с кальцием помогает нормальному функционированию мышц и сердца;
✅соблюдайте режим. Доказано, что правильный отдых имеет решающее значение для регулирования функции клеток и помогает организму оставаться в тонусе. Ежедневный ночной сон продолжительностью не менее 7-8 часов, подарит вам дополнительные годы жизни.
✅ не забывайте о необходимости прохождения медицинских осмотров и диспансеризации, помните – предупредить болезнь легче, чем ее вылечить.
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!
Источник: https://vk.com/wall-117915330_522
Пост №6946, опубликован 19 сен 2023
