Публикации

🤷Головная боль или мигрень?

Головная боль является одним из наиболее распространенных видов боли, которую испытывают люди.

Существует более 150 различных видов головных болей, но их можно разделить на две большие категории:
• первичные: возникают в отсутствие какого-либо другого заболевания;
• вторичные: являются симптомами других состояний. Они сопровождают простуду, грипп, опухоли, травмы головы и ряд других болезней.

Мигрень является первичной головной болью. Приступы мигрени, помимо боли, вызывают широкий спектр симптомов и длятся от нескольких часов до нескольких дней. Точные причины мигрени все еще изучаются.

Как же отличить мигрень от других видов головных болей?
1. Причины: боль возникает независимо от состояния здоровья, но может быть спровоцирована триггером, например стрессом, изменениями в режиме сна, менопаузами или менструациями. Спровоцировать приступ могут некоторые продукты питания: темный шоколад, вяленое мясо, некоторые сорта сыра, маринованные продукты, красное вино или другой алкоголь.
2. Сопутствующие симптомы: тошнота, чувствительность к свету и звуку, резким запахам, мышечная слабость, головокружение.
3. Локализация боли: боль часто возникает на одной стороне головы, имея тенденцию перемещаться на другую сторону в течение приступа.

❗Для уточнения диагноза и квалифицированного лечения необходимо обратиться к неврологу.

☎️Записаться на приём можно по телефону: 8(47467)4-14-90 (доб.1)

#РЖД_Медицина #РежимДня #головнаяболь #мигрень

➡️ Здоровый образ жизни – профилактика сахарного диабета

Ни для кого не секрет, что основа профилактики сахарного диабета — это здоровый образ жизни. В 80 % случаев диабет можно предотвратить, для этого достаточно своевременно изменить свои привычки, наладить режим физической активности 🏃 и питания🍐.

Сделайте выбор в пользу правильного питания👇

· Ограничьте или полностью откажитесь от легкоусвояемых углеводов. Если у вас лишний вес — снизьте калорийность, питайтесь дробно — 3 раза за день небольшими порциями;

· Употребляйте в пищу ягоды 🫐 — они содержат целлюлозу и пищевые волокна, необходимые для более медленного поглощения глюкозы;

· Употребляйте кисломолочные продукты, морсы и отвары из трав;

· Включите в рацион нежирное мясо, рыбу и морепродукты в отварном, тушенном и запеченном виде;

· Ограничьте или исключите из меню жирное мясо, птицу, сливочное масло и жареную пищу;

· Ограничьте употребление макаронных изделий, хлеба, круп, острых, пряных и копченых блюд;

· Исключите употребление алкогольных напитков полностью, так как даже небольшое потребление спиртных напитков снижает поступление глюкозы из печени.

🏊⛷️🚴Не стоит забывать о регулярных физических нагрузках. Больше гуляйте на свежем воздухе, старайтесь как можно реже пользоваться лифтом, играйте в активные подвижные игры со своими детьми⛹️. Доказано, что быстрая ходьба в течение получаса каждый день снижает риск развития диабета II типа на 30%.

❌Откажитесь от курения. Курение способствует прогрессированию сахарного диабета. Если вы не можете самостоятельно избавиться от вредной привычки, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

❗Отметим, что изменения образа жизни, предотвращающие развитие диабета, также снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

#РждМедицина #сахарныйдиабет #правильноепитание

Напоминаем❗

Если в будние дни вы не успели попасть на прием к нашим специалистам, это можно сделать в субботу 👇

Подробная информация по телефону: 8(47467) 4-14-90 (доб.1)

✅Мануальный терапевт занимается патологическими состояниями и заболеваниями костной системы человека и близлежащих к ней тканей. Особенность этой медицинской специальности в том, что лечебное воздействие происходит не опосредованно, а напрямую, так как врач проводит сеанс без применения каких-либо инструментов либо лекарственных средств.
🙌 Специалист действует только руками, выполняя в определенной последовательности терапевтические манипуляции.

Основные направления работы и лечение:
• заболеваний нервной системы;
• дискогенной радикулопатии (травмирование или защемление нервных корешков спинного мозга);
• грыжи диска (без операции);
• мигрени;
• ХВБН (вертебро-базилярная недостаточность);
• различных проявлений остеохондроза позвоночника;
• цервикалгии итп;
• острых и хранических мышечных и суставных болей;
• сколиоза;
• последствий родовых травм.

Позвольте себе забыть о боли!

☎️Телефон для записи: 8(47467) 4-14-90 доб. (1)

🏥 г. Елец, ул. Новолипецкая, д. 20

#рждмедицина #мануальныйтерапевт #вертеброневролог #мануальнаятерапия

🍀Ежегодно 19 ноября в мире отмечается Международный мужской день.
Его цель - сохранение здоровья мужчин, их социальное, эмоциональное, физическое и духовное благополучие, улучшение семейных и гендерных отношений между мужчинами и женщинами.

👨Поэтому сегодня мы хотели бы поговорить о том, как сохранить мужское здоровье.

🚴Физическая активность

Регулярно занимайтесь спортом, больше ходите пешком, старайтесь двигаться как можно чаще в течение дня. Желательно делать по утрам зарядку.

От сокращения тазовой мускулатуры и движения в целом зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. Также физические упражнения регулируют внутрибрюшное давление, положительно влияющее на мочеполовую систему мужчины.

🍎Сбалансированное питание

У мужчин повышенный обмен веществ, что позволяет им легче, чем женщинам похудеть, но требуется больше калорий, витаминов и минеральных веществ для поддержания здоровья.

Норма калорий при низкой физической активности:
• 18-29 лет – 2750 ккал;
• 30-44 лет – 2650 ккал;
• старше 45 лет – 2450 ккал.
*Тем, кто ведет активный образ жизни, необходимо увеличивать калорийность.

В еде должно присутствовать необходимое количество белков, жиров и углеводов, благодаря которым синтезируется и главный мужской гормон - тестостерон.

💪🏼Поддержание надлежащего уровня тестостерона

Мужской гормон тестостерон имеет важнейшей значение для мужского здоровья. Он влияет на:
• работу половых органов мужчины и развитие половых клеток — сперматозоидов;
• формирование скелетно-мышечной системы, распределение жира на теле, рост волос, тембр голоса;
• метаболические процессы в мужском организме (обмен жиров, белков и углеводов);
• нервную и вегетососудистую системы (при дефиците - бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость).

Следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его позволят регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.

🚭Отказ от вредных привычек

• курение, помимо общеизвестного вреда для организма в целом, также снижает кровенаполнение половых органов;
• употребление алкоголя также стоит ограничить, во всем нужно знать меру. Чрезмерное употребление крепкого алкоголя не может способствовать сохранению ни мужского, ни женского здоровья.

👨‍⚕️Регулярные диспанцеризации

Зачастую мужчины обращаются к врачу только при серьезных и запущенных патологиях. К сожалению, своевременно не выявленные и не устраненные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям мочеполовой системы. Самым опасным и распространенными урологическими заболеваниями является рак предстательной железы, угрожающий жизни.
- Регулярные визиты к андрологу или урологу своевременно позволяют выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях.
- А после 45 лет необходимо регулярно (раз в год) сдавать кровь на онкомаркеры.

#год_здоровьяРЖД #здоровье #здоровье #зож_ржд #мужскоездоровье