Публикации

Какой хлеб выбрать при похудении и поддержании стройности белый, черный, а может с отрубями?

На что стоит сразу обратить внимание при выборе хлеба, так это сорт муки и степень помола, а так же добавки (чем меньше, тем лучше).

Наиболее полезная для хлеба мука – РЖАНАЯ, желательно грубого помола. В ней содержится крайне важная аминокислота лизин, необходимая для восстановления тканей, большое количество клетчатки, что способствует пищеварению.

Калорийность и гликемический индекс у ржаной муки ниже, чем у пшеничной. Но людям с заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью - хлеб из ржаной муки противопоказан.

Калорийность разных видов хлеба, по нашей программе, составляет 180-300 ккал. Где ржаной – 200 ккал, ржаной с отрубями – 180 ккал, а пшеничный – 300 ккал. Но ржаной, цельнозерновой, овсяный, кукурузный - это сложные углеводы, которые дадут вам большее чувство насыщения и позволят вам комфортнее себя чувствовать в рамках физиологически обусловленного калоража.

Черный хлеб из муки грубого помола в умеренных количествах при похудении и поддержании стройности вполне допускается.

Тем не менее, не злоупотребляйте хлебушком, но и не исключайте его из своего рациона, если вы к нему привыкли.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#хлебприпохудении

Помогает ли грейпфрут похудеть?

Действительно, грейпфрут укрепляет наш иммунитет за счёт содержания достаточного количества витамина С, который является мощным антиоксидантом.

Помимо этого, учёные уверенно предполагают, что содержащиеся в грейпфруте вещества нарингенин и нарингин способны защищать печень. Установлено, что у животных эти вещества замедляют фиброз (рубцевание) печени и накопление ею жира.

Также грейпфрут содержит клетчатку, которая помогает поддерживать чувство сытости и снижает потребление калорий.

Что же касается собственно увеличения интенсивности похудения от употребления конкретно грейпфрута, то есть масса исследований и мнений, с одной стороны, мы видим, что есть результаты, с другой, замените грейпфрут на другой цитрус или вообще овощ и разницы не будет.

Ещё раз напоминаем, мы худеем не от определённых продуктов, а от дефицита калорий.

Поэтому, если завтрак, обед и ужин будут содержать достаточное количество клетчатки, то процессы пойдут лучше. Так как это объём и дополнительное насыщение.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

При похудении, даже размер тарелки имеет значение.

Казалось бы, какая связь между размером наших повседневных тарелок с избыточным весом? Однако, она есть. Так как даже размер тарелки влияет на то, сколько вы съедите.

Положите одно и то же количество еды на большую тарелку и на тарелку среднего размера. Из-за особенностей нашего восприятия будет казаться, что на большой тарелке порция меньше.

При подаче еды в большой посуде мы подсознательно хотим заполнить пустое пространство и в итоге съедаем больше.

Это лишний раз доказывает наше утверждения о том, что избыточный вес и ожирение являются заболеванием, на развитие которого может влиять большое количество всевозможных факторов.

Поэтому, для получения длительной здоровой стройности, необходима комплексная терапия с учётом устранения большинства факторов ведущих к полноте, а не очередная диета, приводящая только к кратковременному снижению веса с высокой вероятностью возвращения к прежним килограммам.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Знать, вовсе не означает уметь!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#юморпохудения

Всё ли жареное вредно?

Дело в том, что при любой термообработке выше 100 градусов жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 превращаются в очень токсичные и ядовитые вещества. Cамыми вредными маслами для жарки являются именно те, которые богаты на эти кислоты, а именно - подсолнечное масло, кукурузное, кунжутное и оливковое. И как в этом случае быть? Полностью отказаться от жареных продуктов?

Вообще не вариант. Однако выход есть, правда не дешёвый. Самое подходящее масло для жарки - кокосовое. Это единственное масло, которое не разрушается и не становится ядовитым при нагреве. Это масло может выдерживать температуру до 350 °C, так что его можно использовать при жарке и выпекании. Оно не имеет ни вкуса, ни запаха. Поэтому не беспокойтесь, что ваш омлет будет со вкусом кокоса.

Но есть один минус – оно не из дешёвых. Как же выбрать хорошее масло? Если на этикетке написано Virgin Coconut Oil или Extra Virgin Coconut Oil, то это значит, что масло, получено с помощью технологии холодного отжима. Если на этикетке написано просто Coconut Oil без уточнений, то перед вами продукт горячего отжима.

Холодный отжим является более предпочтительным, он позволяет сохранять гораздо больше полезных веществ. Свежую кокосовую мякоть при холодном отжиме размалывают и выжимают из неё масло обычным прессом. Тем не менее, для жарки подойдёт и масло горячего отжима. В любом случае, оно будет гораздо безопаснее для организма, чем традиционная жарка на подсолнечном масле.

И да, по нашей программе, энергетическая ёмкость 100 г кокосового масла составляет 925 ккал.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание