Публикации

Некоторые простые правила для здоровой стройности.

- утром выпить стакан теплой воды;

- обязательно позавтракать (кофе с сигаретой – это не завтрак);

- полноценные завтрак, обед и ужин обязательны каждый день;

- ужинать за 3-4 часа до сна (даже если ложитесь около полуночи);

- есть больше овощей, кроме картофеля (иногда можно);

- есть любые фрукты, но сократить потребления банана и винограда;

- есть любые крупы, кроме манки и белого очищенного риса;

- есть молочные продукты не высокой жирности, но не обезжиренные;

- есть много белка: яйца, рыба, творог, морепродукты, курица, мясо;

- максимально сократить употребление майонеза, кетчупа и соусов;

- минимизировать употребление сладкого, мучного, жареного и жирного, но не исключать;

- постараться вообще не пить газированную сладкую воду;

- уделять упражнениям и прогулкам хотя бы 20-30 мин в день.

Это не сложно, просто старайтесь соблюдать!

Удачи Вам, здоровья, лёгкости и стройности в новом году!

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание

В какое время лучше есть овощи?

Рекомендуем ряд правил употребления овощей для поддержания длительной стройности.

Зеленые овощи — болгарский перец, брокколи, сельдерей, спаржу, капусту, зелень — худеющие, могут есть в течение всего дня, поскольку те содержат меньше фруктозы и наименее калорийны.

Картофель лучше есть только до полудня (из-за высокой калорийности и большого содержания крахмала) в вареном или в запеченном виде и не чаще 2-х раз в неделю.

А относительно высокоуглеводные морковь и свеклу, рекомендуем есть до 17:00, чтобы до сна вы смогли утилизировать, полученные углеводы.

И да, не забывайте, что овощи должны занимать порядка половины всего вашего каждодневного рациона.

Удачи Вам, здоровья, лёгкости и стройности в новом году!

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание

Поздравляем вас со светлым праздником Рождества!

Искренне надеемся, что Господь поможет нам в новом году очистить не только наши души от зависти, гордыни и лени, но и наши тела от мешающих здоровью излишков!

Как выглядит здоровый завтрак?

1. Старайтесь позавтракать в течение часа после пробуждения.

2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку. Также выпить стакан тёплой чистой воды.

3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы, жиры и клетчатку.

4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• каши, сваренные как на воде, так и на молоке/молоководе (овсяная, гречневая, пшённая, пшеничная, кукурузная, рисовая);
• хлеб из цельного/пророщенного зерна, тосты;
• фрукты, ягоды и сухофрукты (яблоки, чёрная смородина, бананы, персики; курага, чернослив, изюм);
• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог, ряженка);
• протеины (яйцо, сыр, бобовые);
• полезные жиры (сливочное/растительное масло, орехи).

5. Круассаны, булочки, кусочек тортика — всё это МОЖНО, если в РАЗУМНЫХ количествах.

Удачи Вам, здоровья, лёгкости и стройности в новом году!

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание

Пора и честь знать...

10 дней ели, пили, веселились... Пришло время уделить внимание восстановлению своего здоровья и былых прекрасных и утончённых форм.

А вы как думаете?

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание