Отказ от употребления «не полезных» продуктов – это ошибка.
Все мы люди, а не роботы и далеко не у всех получается в одночасье исключить из своего рациона продукты, которые явно не способствуют похудению, но которые иногда ТАК ХОЧЕТСЯ.
Из нашего многолетнего опыта работы с пациентами, имеющими проблемы с лишним весом, мы вывели закономерность: чем сильнее пациент пытается держать себя в «ежовых рукавицах», категорически запрещая себе разные «не полезные» для снижения веса продукты, тем быстрее он срывается.
Приведём для примера три продукта, которые большинство худеющих стараются исключить из своего рациона.
1. Сливочное масло.
«Это же жир и холестерин!» - скажет любой худеющий.
Да, но не только! Ещё это источник витаминов D, А, Е, С, В, а еще кальция и незаменимых аминокислот! Хотите иметь здоровую кожу, волосы и хорошее зрение? Просто добавляйте кусочек масла в кашу. Норма в день - 10 грамм!
2. Мороженое.
«Да вы что?! Это же жир и сахар! Табу для худеющих!» - скажете вы.
Так-то оно так, однако, самым лучшим десертом диетологи признали именно мороженое, сделанное из натурального молока. В нем содержится около 100 ценных для организма веществ. Оно успокаивает, нормализует сон, способствует выработке серотонина – гормона радости. Выбирайте сорта мороженого без добавок шоколада, варенья и т.д. – калорийность таких десертов значительно выше. Поэтому, если иногда, когда сильно хочется мороженого, то немножко можно.
3. Картофель.
«Крахмал», – скажете вы. Но не только!
Картофель – источник калия, магния, фосфора, клетчатки, витаминов С, РР, фолиевой кислоты. Углеводы картошки хорошо влияют на пищеварение и снижают уровень холестерина крови. 1 раз в неделю в запеченном виде пойдет только на пользу!
Поэтому, в программе нашей терапии есть можно всё, главное – НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ!
Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!
#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание
Все мы люди, а не роботы и далеко не у всех получается в одночасье исключить из своего рациона продукты, которые явно не способствуют похудению, но которые иногда ТАК ХОЧЕТСЯ.
Из нашего многолетнего опыта работы с пациентами, имеющими проблемы с лишним весом, мы вывели закономерность: чем сильнее пациент пытается держать себя в «ежовых рукавицах», категорически запрещая себе разные «не полезные» для снижения веса продукты, тем быстрее он срывается.
Приведём для примера три продукта, которые большинство худеющих стараются исключить из своего рациона.
1. Сливочное масло.
«Это же жир и холестерин!» - скажет любой худеющий.
Да, но не только! Ещё это источник витаминов D, А, Е, С, В, а еще кальция и незаменимых аминокислот! Хотите иметь здоровую кожу, волосы и хорошее зрение? Просто добавляйте кусочек масла в кашу. Норма в день - 10 грамм!
2. Мороженое.
«Да вы что?! Это же жир и сахар! Табу для худеющих!» - скажете вы.
Так-то оно так, однако, самым лучшим десертом диетологи признали именно мороженое, сделанное из натурального молока. В нем содержится около 100 ценных для организма веществ. Оно успокаивает, нормализует сон, способствует выработке серотонина – гормона радости. Выбирайте сорта мороженого без добавок шоколада, варенья и т.д. – калорийность таких десертов значительно выше. Поэтому, если иногда, когда сильно хочется мороженого, то немножко можно.
3. Картофель.
«Крахмал», – скажете вы. Но не только!
Картофель – источник калия, магния, фосфора, клетчатки, витаминов С, РР, фолиевой кислоты. Углеводы картошки хорошо влияют на пищеварение и снижают уровень холестерина крови. 1 раз в неделю в запеченном виде пойдет только на пользу!
Поэтому, в программе нашей терапии есть можно всё, главное – НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ!
Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!
#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание
Источник: https://vk.com/wall-194980150_531
Пост №11482, опубликован 27 янв 2024
